دسته: غذاهای رژیمی

غذاهای رژیمی درپورتال جامع فرانیازفراترازنیازهرایرانی

غذاهای رژیمی

غذاهای رژیمی, 5غذاکاهش وزن و لاغر شدن با خوردن غذاهای خوشمزه رژیمی

غذاهای رژیمی 5غذاکاهش وزن و لاغر شدن با خوردن غذاهای خوشمزه رژیمی

آیا شما هم برای لاغر و خوش اندام شدن رژیم گرفته اید؟

پس این برای شما ضروری است که اهمیت کالری های مصرف شده توسط خود در طول روز را بدانید و بفهمید.

آن هایی که فکر می کنند غذای سالم مزخرف، خسته کننده،

بی مزه و ناخوشایند است در اشتباه هستند. بگذارید آماده کردن چند غذای خوشمزه را به شما بیاموزیم که کمک می کنند

طرز فکرتان را تغییر دهید. قطعاً یاد می گیرید که غذاهای سالم،

خوشمزه و با کالری خیلی کم را دوست بدارید.

با این مقاله کاری می کنیم هم از غذاهایی که می خوری

د لذت ببرید و هم چاق نشوید. پس با ما همراه باشید.

غذاهای رژیمی, 5غذاکاهش وزن و لاغر شدن با خوردن غذاهای خوشمزه رژیمی

بوقلمون برگر آویشن برای کسانی که رژیم  لاغری دارند

غذاهای رژیمی

برای تهیه این غذا به دو قاشق چای خوری آویشن خردشده نیاز دارید

که با گوشت بوقلمون کم چرب ترکیب کنید.

ما توصیه می کنیم که مقداری لیمو یا عصاره لیمو ترش هم اضافه کنید.

کارشناسان پیشنهاد می کنند

که به جای نمک از آب لیمو یا عصاره لیمو ترش استفاده کنید

. با این وجود، اگر هنوز به نمک نیاز دارید، اندکی اضافه کنید ولی نه خیلی زیاد.

گوشت را به تکه های کوچک شکل دهید و آنها را در فریزر نگه دارید

یا بصورت تازه کباب کنید. آن را با سبزیجات و نان گندم کم کالری بخورید

و اصلا نگران افزایش وزن نباشید.

غذاهای رژیمی, 5غذاکاهش وزن و لاغر شدن با خوردن غذاهای خوشمزه رژیمی

بوریتوی صبحانه سفیده تخم مرغ

غذاهای رژیمی

این نوع صبحانه مقدار زیادی پروتئین در اختیار شما قرار می دهد.

سه عدد تخم مرغ تازه بردارید، زرده ها را از سفیده های آن ها جدا کنید،

سفیده ها را هم بزنید و با مقداری گوشت کم چربی،

مثل گوشت بوقلمون یا مرغ مخلوط کنید. اگر گوشت نمی خورید،

به جای آن از لوبیا، پنیر کم چرب، یا سبزی تازه و یک قاشق سس سالسا استفاده کنید. ترجیحاً از یک نان گندم سالم و کم کالری استفاده کنید.

غذاهای رژیمی, 5غذاکاهش وزن و لاغر شدن با خوردن غذاهای خوشمزه رژیمی

سالمون کباب شده با سبزیجات به همراه سالاد

غذاهای رژیمی

ماهی کباب شده یا پخته شده هم ایده ی خوبی است.

از ماهی های روغنی، مثل سالمون، تون یا ساردین اجتناب نکنید.

چربی آن ها برای پوست، مو و بینایی شما سلامتی آور است.

همچنین شما را برای مدت زمان طولانی تری سیر نگه می دارند.

خلاق باشید و هر نوع ماهی با طعم بسیار خوبی را با اضافه کردن

پونه، رزماری، جعفری، شوید، فلفل، آویشن و هر سبزی یا چاشنی دیگر درست کنید.

ماهی را تا ۱۵ دقیقه کباب کنید. غذا را با سبزیجات سبز سرو کنید.

غذاهای رژیمی, 5غذاکاهش وزن و لاغر شدن با خوردن غذاهای خوشمزه رژیمی

سالاد هویج تایلندی برای کسانی که رژیم لاغری دارند

غذاهای رژیمی

آیا طرفدار آشپزی تایلندی هستید؟

پس احتمالاً می دانید که ادویه کاری سنتی مقدار زیادی کالری دارد.

ناراحت نباشید. چیزی که می توانید به جای آن استفاده کنید مخلوطی از سس ماهی تایلندی، آب لیمو یا عصاره لیمو ترش، کمی شکر خام شیرین، گرد فلفل قرمز، هویج، یک مشت بادام زمینی برشته شده و نودل برنجی پخته شده است.

این غذا خوب به نظر می آید و حتی مزه اش هم از غذاهای تایلندی بهتر است!

غذاهای رژیمی, 5غذاکاهش وزن و لاغر شدن با خوردن غذاهای خوشمزه رژیمی

آش جو دوسر با میوه برای کسانی که می خواهند لاغر شوند

غذاهای رژیمی

چه دارای وزن ایده آلی باشید و چه در حال تلاش برای کاهش وزن باشید،

هرگز از صبحانه خود نگذرید. چیزی که ما پیشنهاد می کنیم

این است که روزتان را با یک خوراک کوچک از جو دوسر شروع کنید.

صبح زود بدن خود را با ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر شارژ کنید.

ممکن است برای اینکه مزه ی بهتری بدهد بخواهید شیر و میوه تازه استفاده کنید.

یک تکه گلابی یا یک مشت توت روی آش جو دوسر تان حدود ۱۵۰ – ۱۸۰ کالری درست می کند و باعث چاقی شما هم نمی شود.

طرز پخت سوپ سم زدای سیر و زنجبیل

طرز پخت سوپ سم زدای سیر و زنجبیل در پورتال جامع فرانیاز فراتراز نیاز هر ایرانی طرز پخت سوپ سم…

طرز تهیه غذای رژیمی بسیار ساده و خوشمزه

طرز تهیه غذای رژیمی بسیار ساده و خوشمزه درپورتال جامع فرانیازفراترازنیازهرایرانی طرز تهیه غذای رژیمی بسیار ساده و خوشمزه طرز…

سالاد سنگاپوری،سبک و رژیمی

سالاد سنگاپوری،سبک و رژیمی درپورتال جامع فرانیازفراترازنیازهرایرنی سالاد سنگاپوری،سبک و رژیمی این سالاد بیشتر در شرق و جنوب شرقی آسیا…

ســالاد لـبو رژیمی

ســالاد لـبو رژیمی درپورتال جامع فرانیازفراترازنیازهرایرانی ســالاد لـبو رژیمی سالادی سبک و خوشمزه است. در این بخش از سایت فرانیاز…

بستنی یخی رژیمی

بستنی یخی رژیمی درپورتال جامع فرانیازفراترازنیازهرایرانی در فصل تابستان خیلی محبوب و پرطرفدار هستند در این بخش از سایت فرانیاز…

بستنی لیمو و هندوانه رژیمی

بستنی لیمو و هندوانه رژیمی درپورتال جامع فرانیازفراترازنیازهرایرانی تنها ۸۲ کالری و پر از ویتامین ث. یک لایه لیمو ترش…

سالاد لوبیا رژیمی

سالاد لوبیا رژیمی درپورتال جامع فرانیازفراترازنیازهرایرانی در این بخش از سایت فرانیاز طرز تهیه سالاد لوبیا رژیمی را برای شما آماده…

سس رژیمی

سس رژیمی درپورتال جامع فرانیازفراترازنیازهرایرانی همواره‌ هستند افرادی‌ در خانواده‌ که‌ به‌ خوردن‌ سس‌ سفید سالاد آلرژی‌ دارند یا عده‌ای‌…

نوشیدنی ترش و شیرین انبه رژیمی

نوشیدنی ترش و شیرین انبه رژیمی درپورتال جامع فرانیازفراترازنیازهرایرانی  راه بسیار خوبی برای دوباره پر کردن ویتامینها و مواد معدنی…

سالاد توت فرنگی و منداب رژیمی

سالاد توت فرنگی و منداب رژیمی درپورتال جامع فرانیازفراترازنیازهرایرانی در این بخش از سایت فرانیاز طرز تهیه سالاد توت فرنگی…

بستنی رژیمی میوه ای

بستنی رژیمی میوه ای درپورتال جامع فرانیازفراترازنیازهرایرانی یکی از تنقلات خوش طعم در فصل تابستانی است که برخی از مدلهایش…

بستنی رژیمی با موز

بستنی رژیمی با موز درپورتال جامع فرانیازفراترازنیازهرایرانی بستنی رژیمی از تنقلاتی است که درست کردن آن ممکن است مقداری مشکل…

سالاد رژیمی عدس

سالاد رژیمی عدس درپورتال جامع فرانیازفراترازنیازهرایرانی سالاد ترکیبی فوق العاده از پروتئین، فیبر و مواد مغذی سبزیجات است. این ترکیب…

چیپس رژیمی سیب

چیپس رژیمی سیب درپورتال جامع فرانیازفراترازنیازهرایرانی خوشمزه و سالم بدون روغن و نمک بهترین اسنک بین وعده های غذایی است.…

نان کاملا رژیمی

نان کاملا رژیمی درپورتال جامع فرانیازفراترازنیازهرایرانی در فرانیاز در این بخش از سایت فرانیاز طرز تهیه نان کاملا رژیمی ،…

یک شام رژیمی

یک شام رژیمی درپورتال جامع فرانیازفراترازنیازهرایرانی این شام علاوه بر کالری بسیار پایینی که دارد بسیار خوش طعم هم هست.…

یک افطاری رژیمی در فرانیاز

یک افطاری رژیمی در پورتال جامع فرانیاز فراترازنیازهرایرانی یک افطاری رژیمی در فرانیاز ,در این بخش از سایت فرانیاز طرز…

مرغ پورتوریکو رژیمی

مرغ پورتوریکو رژیمی درپورتال جامع فرانیاز فراترازنیازهرایرانی در این بخش از سایت فرانیاز طرز تهیه مرغ پورتوریکو رژیمی ، را…

خوراک سیب زمینی،تره فرنگی و سیب رژیمی

 خوراک سیب زمینی،تره فرنگی و سیب رژیمی درپورتال جامع فرانیاز فراترازنیازهرایرانی خوراک سیب زمینی،تره فرنگی و سیب رژیمی در این…

دلمه سبزیجات رژیمی

دلمه سبزیجات رژیمی درپورتال جامع فرانیاز فراترازنیاز هرایرانی در این بخش از سایت فرانیاز طرز تهیه  دلمه سبزیجات رژیمی، را…

فست فود رژیمی

فست فود رژیمی درپورتال جامع فرانیاز فراترازنیازهرایرانی فست فود رژیمی ,اگر عاشق سیب‌زمینی سرخ‌کرده، همبرگر و فست‌فودهای دیگر هستید اما…

سالاد رژیمی لوبیا چشم بلبلی

سالاد رژیمی لوبیا چشم بلبلی درپورتال جامع فرانیازفراترازنیازهرایرانی سالاد رژیمی لوبیا چشم بلبلی  .در این بخش از سایت فرانیاز طرز…

چیکن برگر کبابی رژیمی

چیکن برگر کبابی رژیمی درپورتال جامع فرانیاز فراترازنیازهرایرانی چیکن برگر کبابی رژیمی در این بخش از سایت فرانیاز طرز تهیه…

پیاز شکم پر، غذایی رژیمی

پیاز شکم پر، غذایی رژیمی درپورتال جامع فرانیازفراترازنیازهرایرانی پیاز شکم پر، غذایی رژیمی بسیار کم کالری و خوش طعم است.…

کدو با آویشن رژیمی

کدو با آویشن رژیمی درپورتال جامع فرانیازفراترازنیازهرایرانی کدو با آویشن رژیمی همانطوری که می دانیم در غذای رژیمی کدو لازم…

پیتزای مرغ و سیب زمینی رژیمی

پیتزای مرغ و سیب زمینی رژیمی درپورتال جامع فرانیازفراترازنیازهرایرانی پیتزای مرغ و سیب زمینی رژیمی _برای بیماران قلبی هم بسیار…

کوکوی عدس،گیاهی و رژیمی

کوکوی عدس،گیاهی و رژیمی درپورتال جامع فرانیازفراترازنیازهرایرانی در این بخش از سایت فرانیاز طرز تهیه کوکوی عدس،گیاهی و رژیمی را…