غذاهای رژیمی درپورتال جامع فرانیازفراترازنیازهرایرانی

غذاهای رژیمی

غذاهای رژیمی 5غذاکاهش وزن و لاغر شدن با خوردن غذاهای خوشمزه رژیمی

آیا شما هم برای لاغر و خوش اندام شدن رژیم گرفته اید؟

پس این برای شما ضروری است که اهمیت کالری های مصرف شده توسط خود در طول روز را بدانید و بفهمید.

آن هایی که فکر می کنند غذای سالم مزخرف، خسته کننده،

بی مزه و ناخوشایند است در اشتباه هستند. بگذارید آماده کردن چند غذای خوشمزه را به شما بیاموزیم که کمک می کنند

طرز فکرتان را تغییر دهید. قطعاً یاد می گیرید که غذاهای سالم،

خوشمزه و با کالری خیلی کم را دوست بدارید.

با این مقاله کاری می کنیم هم از غذاهایی که می خوری

د لذت ببرید و هم چاق نشوید. پس با ما همراه باشید.

بوقلمون برگر آویشن برای کسانی که رژیم  لاغری دارند

غذاهای رژیمی

برای تهیه این غذا به دو قاشق چای خوری آویشن خردشده نیاز دارید

که با گوشت بوقلمون کم چرب ترکیب کنید.

ما توصیه می کنیم که مقداری لیمو یا عصاره لیمو ترش هم اضافه کنید.

کارشناسان پیشنهاد می کنند

که به جای نمک از آب لیمو یا عصاره لیمو ترش استفاده کنید

. با این وجود، اگر هنوز به نمک نیاز دارید، اندکی اضافه کنید ولی نه خیلی زیاد.

گوشت را به تکه های کوچک شکل دهید و آنها را در فریزر نگه دارید

یا بصورت تازه کباب کنید. آن را با سبزیجات و نان گندم کم کالری بخورید

و اصلا نگران افزایش وزن نباشید.

بوریتوی صبحانه سفیده تخم مرغ

غذاهای رژیمی

این نوع صبحانه مقدار زیادی پروتئین در اختیار شما قرار می دهد.

سه عدد تخم مرغ تازه بردارید، زرده ها را از سفیده های آن ها جدا کنید،

سفیده ها را هم بزنید و با مقداری گوشت کم چربی،

مثل گوشت بوقلمون یا مرغ مخلوط کنید. اگر گوشت نمی خورید،

به جای آن از لوبیا، پنیر کم چرب، یا سبزی تازه و یک قاشق سس سالسا استفاده کنید. ترجیحاً از یک نان گندم سالم و کم کالری استفاده کنید.

سالمون کباب شده با سبزیجات به همراه سالاد

غذاهای رژیمی

ماهی کباب شده یا پخته شده هم ایده ی خوبی است.

از ماهی های روغنی، مثل سالمون، تون یا ساردین اجتناب نکنید.

چربی آن ها برای پوست، مو و بینایی شما سلامتی آور است.

همچنین شما را برای مدت زمان طولانی تری سیر نگه می دارند.

خلاق باشید و هر نوع ماهی با طعم بسیار خوبی را با اضافه کردن

پونه، رزماری، جعفری، شوید، فلفل، آویشن و هر سبزی یا چاشنی دیگر درست کنید.

ماهی را تا ۱۵ دقیقه کباب کنید. غذا را با سبزیجات سبز سرو کنید.

سالاد هویج تایلندی برای کسانی که رژیم لاغری دارند

غذاهای رژیمی

آیا طرفدار آشپزی تایلندی هستید؟

پس احتمالاً می دانید که ادویه کاری سنتی مقدار زیادی کالری دارد.

ناراحت نباشید. چیزی که می توانید به جای آن استفاده کنید مخلوطی از سس ماهی تایلندی، آب لیمو یا عصاره لیمو ترش، کمی شکر خام شیرین، گرد فلفل قرمز، هویج، یک مشت بادام زمینی برشته شده و نودل برنجی پخته شده است.

این غذا خوب به نظر می آید و حتی مزه اش هم از غذاهای تایلندی بهتر است!

آش جو دوسر با میوه برای کسانی که می خواهند لاغر شوند

غذاهای رژیمی

چه دارای وزن ایده آلی باشید و چه در حال تلاش برای کاهش وزن باشید،

هرگز از صبحانه خود نگذرید. چیزی که ما پیشنهاد می کنیم

این است که روزتان را با یک خوراک کوچک از جو دوسر شروع کنید.

صبح زود بدن خود را با ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر شارژ کنید.

ممکن است برای اینکه مزه ی بهتری بدهد بخواهید شیر و میوه تازه استفاده کنید.

یک تکه گلابی یا یک مشت توت روی آش جو دوسر تان حدود ۱۵۰ – ۱۸۰ کالری درست می کند و باعث چاقی شما هم نمی شود.