ورزش بدنسازی بعدازعمل بینی درپورتال جامع فرانیاز فراترازنیاز هرایرانی
سرتیتر های مهم مقاله
ورزش بدنسازی بعدازعمل بینی
چه مدت پس از عمل بینی می‌توان ورزش کرد؟
ورزش بدنسازی بعدازعمل بینی
شروع زودهنگام فعالیت‌های ورزشی روند التیام را مختل می‌کند.
از آنجایی که ورزش کردن ضربان قلب و فشار خون را افزایش می‌دهد،
ممکن است ورزش کردن به خونریزی بینی، کبودی یا دیگر عوارض جراحی بینی بیانجامد.
حدوداً دو هفته پس از رینوپلاستی می‌توان ورزش‌های ملایم را به تدریج شروع کرد،
اما برای شروع برنامه ورزشی معمول باید سه تا چهار هفته صبر کرد. احتمال دارد
که در سه ماهه نخست پس از جراحی حین انجام این ورزش‌ها در بینی احساس گرفتگی کنید.
بیمارانی که بافت پیوندی از دنده‌هایشان گرفته شده است، باید به مدت ۴ تا ۶ هفته از انجام ورزش‌های تشدید کننده
درد در ناحیه اهدا کننده (قفسه سینه) پیوند خودداری کنند، با این حال پیاده‌روی یا دوی آهسته ایرادی ندارد.
از آنجایی که بیمار مدتی ورزش نکرده است، باید به تدریج فعالیت‌ها را به شدت سابق برساند.
انجام دادن ورزش‌های ایروبیک دشوار یا دویدن در مسافت‌هایی به طول مسافت قبل از عمل ممنوع است.
بدنسازی را نیز باید از وزنه‌های سبک‌تر شروع کرد و وزنه‌ها را به تدریج به موازات قوی‌تر شدن بدن ظرف چند هفته سنگین‌تر کرد.
درهر حال باید ورزش کردن را به محض احساس درد یا ضربان زدن بینی متوقف کرد،
چرا که این علائم در اصل شیوه‌ای است که بدن به شما هشدار می‌دهد تا به خود سخت نگیرید .
راهنمای ورزش بعد از عمل بینی
بیماران باید از ورزش کردن در زیر آفتاب شدید خودداری کنند، چون هر نوع آفتاب سوختگی روند التیام را مختل می‌کند
و باعث افزایش ورم بینی می‌شود. استفاده از کرم ضدآفتاب در فضای باز ضروری است.
هفته اول
ورزش بدنسازی بعدازعمل بینی
سطح فعالیت: ممنوعیت ورزش کردن
- فعالیت به پیاده‌روی در سرعت آهسته محدود می‌شود.
- در این مرحله فشار خون نباید افزایش یابد، چون افزایش فشار خون خونریزی از بینی (اپیستاکسی یا خون دماغ شدن)،
- ورم و تغییر شکل بینی را در پی دارد. بسیاری از پزشکان پیاده‌روی ملایم
- را در حد توان بیمار برای پیشگیری از لخته شدن خون پس از جراحی توصیه می‌کنند.
- دویدن، پیاده‌روی سریع و هر نوع ورزش ایروبیک در هفته اول ممنوع است.
- هر ورزشی که لازمه انجام آن خم شدن باشد، مانند لمس پنجه پا، کرانچ و وزنه‌برداری، در هفته اول ممنوع است.
- بیمار تا حداقل یک هفته پس از جراحی نباید هیچ جسم یا وزنه‌ی سنگین‌تر از ۴٫۵ کیلوگرم (۱۰ پوند)،
- از جمله نوزاد یا کودک خردسال، را بلند کند.
- فشار ناشی از بلند کردن شیء سنگین و خم شدن باعث از جا درآمدن بخیه‌ها و آهسته شدن روند التیام می‌شود.
هفته دوم
ورزش بدنسازی بعدازعمل بینی
سطح فعالیت: ۰ تا ۲۵ درصد
- بیمار می‌تواند فعالیت‌های محدود متمرکز بر وزنه را انجام دهد. سنگینی وزنه‌ها و تکرار تمرین‌ها باید
- حدود ۲۵ % قبل از عمل در نظر گرفته شود. بیمار باید مراقب افزایش ضربان قلب و حرکت‌های سر و بینی باشد.
- پایین آوردن سر و برعکس قرار گرفتن در تمرین‌هایی مانند حرکت سگ سرپایین در یوگا ممنوع است.
- تمرین‌های قلبی ـ عروقی باید در این مرحله محدود شود.
هفته سوم
ورزش بدنسازی بعدازعمل بینی
سطح فعالیت: ۲۵ تا ۵۰ درصد
- سنگینی وزنه‌ها را می‌توان به میزان ۵۰ درصد وزن معمول در بدنسازی قبل از عمل رساند.
- دفعات تکرار هر تمرین نیز باید نیمی از دفعات قبل از عمل باشد.
- پایین آوردن سر در حرکت‌هایی مانند حرکت سرپایین یوگا ممنوع است.
- ورزش‌های قلبی و عروقی را می‌توان با ضرب‌آهنگی معادل ۵۰ درصد سرعت معمول ازسر گرفت،
- اما همچنان باید مراقب ضربان قلب بود. بیماران باید مواظب خون دماغ شدن و آب ریزش بینی باشند.
هفته چهارم
ورزش بدنسازی بعدازعمل بینی
سطح فعالیت: ۵۰ تا ۷۵ درصد
- سنگینی وزنه‌ها و تعداد دفعات تکرار را می‌توان به ۷۵ % قبل از عمل رساند.
- بیماران در این زمان می‌توانند فعالیت‌های شامل پایین آوردن سر مانند سگ سرپایین را شروع کنند
- و در صورت ورم نکردن بینی شدت آن را به تدریج افزایش دهند.
- ورزش قلبی ـ عروقی را می‌توان در حد ۷۵ درصد معمول انجام داد، با این حال دویدن همچنان ممنوع است.
- بیماران باید مراقب ورم کردن باشند،
- ورزش مربوطه را در صورت ورم کردن بینی متوقف کنند و آن را تا هفته بعد انجام ندهند.
هفته پنجم
ورزش بدنسازی بعدازعمل بینی
سطح فعالیت: ۷۵ تا ۱۰۰ درصد
- بلند کردن وزنه را می‌توان طبق روال معمول قبل از جراحی با همان دفعات تکرار انجام داد.
- بیمار می‌تواند اکثر تمرین‌های یوگا را انجام دهد.
- ورزش‌های قلبی ـ عروقی مانند دویدن را می‌توان در همان سطح قبل از جراحی انجام داد.
هفته ششم و پس از آن
ورزش بدنسازی بعدازعمل بینی
بیماران باید بین شدت ورم و سطح ورزش و بدنسازی بعد از عمل بینی ارتباط برقرار کنند.
ورزش کردن جریان خون را در بینی افزایش می‌دهد
و به دلیل کمک به خروج خون از سیاهرگ‌ها و بهبود تخلیه لنفاوی ورم را تا حدی از بین می‌برد؛
به علاوه ورزش عموماً شدت ورم اولیه را کاهش می‌دهد.
بسکتبال، فوتبال، بیسبال یا هر فعالیتی که در آن احتمال خوردن توپ یا بازیکن دیگر به بینی وجود داشته باشد،
به مدت حداقل ۶ هفته پس از عمل بینی مناسب نیست. اگر حضورتان برای شرکت در یکی از این مسابقات لازم است،
حتماً با جراح مشورت کنید تا از مراقبت‌های مخصوص پس از عمل اطلاع یابید
. بازیکنان فوتبال، بسکتبال یا دیگر ورزش‌های تماسی پربرخورد باید
با توجه به توصیه و اجازه پزشک از وسایل محافظ مانند نقاب و ماسک استفاده کنند.