راه لاغری برای کم کاری تیروئید
راه لاغری برای کم کاری تیروئید
دکترضیاءالدین مظهری، متخصص تغذیه، در درجه اول باید مشخص کرد تیروئید
چقدر کم کاری دارد. پس از اندازه گیری میزان این کم کاری تیروئید با تجویز قرص
«لیبوتروکسین» نسبت به درمان اقدام می شود. صدالبته باید دوزی از این قرص تجویز شود
که تپش قلب نیاورد و حساسیت زا نباشد. چنین بیمارانی بخاطر چاقی ناشی
از انباشت آب، میل به خواب و عدم تحرک دارند و چربی می آورند. در خانمها
این انباشتگی در آغاز سیکل ماهیانه است و بین ۶ تا ۸ لیتر آب میان بافتی را زیاد می کند.
«مصرف پیاز، شلغم، ترب و انواع کلم های خام برای افرادی که کم کاری تیروئید دارند
ممنوع است و این مواد را باید حتما پخته بخورند. تامین ید از طریق آبزیان یا نمک غنی شده
نیز برای این افراد ضروری است. البته حین خرید نمک ید دار باید حتما به مهر و مجوز
وزارت بهداشت و تاریخ مصرف آن دقت کرد چرا که سودجویان املاح تقلبی و مضر با
بنام نمک ید دارد دریایی می فروشند. این نمک نباید موقع پخت غذا اضافه شود چرا
که حرارت آن را تجزیه می کند (موقع سرو غذا بخورید) همچنین باید در ظروف
رنگی نگهداری شوند چون نور نیز باعث تجزیه این املاح می شود»
| موضوع | توضیح کوتاه |
|---|---|
| امکان لاغری | ممکن است اما به دلیل کاهش متابولیسم، روند کندتر است |
| رژیم غذایی مناسب | پروتئین بالا، سبزیجات، غلات کامل و کاهش قند و چربی |
| مواد غذایی محدودشده | کلم، شلغم، گل‌کلم، سویا و غذاهای فرآوری‌شده |
| ورزش‌های مفید | پیاده‌روی، شنا، یوگا و تمرینات مقاومتی برای افزایش سوخت‌وساز |
| تأثیر دارو | تنظیم داروهای تیروئید توسط پزشک باعث تعادل متابولیسم می‌شود |
یک توصیه مهم :
«هرگز از ۳ پودر سفید کشنده غافل نباشید. هروئین، شکر و نمک که
می توانند جانستان باشند نمک را حتما باید به اندازه مصرف کرد و از ۳ گرم بیشتر نشود.
این نمک قرار نیست شوری و طعم غذا را تامین کند و حتی لازم نیست
سر سفره باشد می توان آن را به خمیر نان افزود.»
و حرف آخر دکتر مظهری، متخصص تغذیه به بهانه بیماران مبتلا به کم کاری تیروئید :
«سکه سلامتی ۲ رو دارد، تغذیه سالم و متنوع در کنار استیل یا منش درست تغذیه.
هر فرد متناسب با جنسیت، قد، وزن، شرایط کاری و زندگی و …
نیاز به میزان مشخصی کالری دارد. حفظ تعادل در مصرف ریز مغذی ها و درشت
مغذی ها لازم است. هیچ گروه غذایی نیست که تمام مواد مورد
نیاز بدن را در خود داشته باشد و باید تنوع را در خوردن مدنظر داشت»
راه لاغری برای کم کاری تیروئید راه لاغری برای کم کاری تیروئید راه لاغری برای کم کاری تیروئید راه لاغری برای کم کاری تیروئید راه لاغری برای کم کاری تیروئید
نتیجه گیری
افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید می‌توانند با ترکیبی از رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم، و مصرف صحیح داروها تحت نظر پزشک، روند کاهش وزن را تجربه کنند. هرچند سرعت لاغری ممکن است کمتر باشد، اما استمرار در سبک زندگی سالم، پرهیز از غذاهای مضر برای تیروئید و مصرف کافی آب، نتایج مؤثر و پایداری را به همراه خواهد داشت.
بله، اما به دلیل کندی متابولیسم بدن، روند کاهش وزن در افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید کندتر از حالت عادی است.
رژیم غذایی غنی از پروتئین، سبزیجات، غلات کامل، و مصرف محدود قند و چربی‌های ناسالم مناسب است و به تنظیم متابولیسم کمک می‌کند.
مصرف سویا، کلم، شلغم، گل‌کلم و غذاهای فرآوری‌شده باید کاهش یابد زیرا ممکن است جذب ید را مختل کنند.
ورزش‌های منظم مانند پیاده‌روی، شنا، و تمرینات مقاومتی باعث افزایش متابولیسم و تقویت انرژی بدن می‌شوند.
بله، داروهای تنظیم‌کننده هورمون تیروئید، پس از تنظیم دوز توسط پزشک، به متعادل شدن سوخت‌وساز و تسهیل روند لاغری کمک می‌کنند.