نکات بهداشتی (ویژه خانم ها )

نکات بهداشتی (ویژه خانم ها ) ,با رعایت برخی نکات بهداشتی میتوانید به میزان زیادی

از بروز عفونت های مجاری ادراری و مهبـلی جـلوگـیری بعمل آورید.با ما همراه باشید .

نکات بهداشتی (ویژه خانم ها )

 

نکات بهداشتی ویژه دختران و زنان:

 

۱- پس از ادرار کردن و اجابت مزاج همیشه از سمت جلو بطرف عقب خود را بشویید.

این کار از رانده شدن باکتریهای نواحی مقعد به مهبل جلوگیری میکند.

 

۲- در طی روز لباسهای زیر با جنس الیاف نخی بتن کنید. از پوشیدن لباسهای بدون تهویه مانند

لباسهای نایلونی و ساخته شده ازسایر الیاف مصنوعی خودداری کنید. تا آنجا که ممکن است

شبها بدون لباس زیر بخوابید تا مهبل با جریان هوا در تماس باشد.

 

۳- از پوشیدن لباسهای تنگ مانند شلوار جین، جوراب شلواری و مایو به مدت طولانی اجتناب کنید.

لباسهای گشاد و راحت بتن کنید.

 

۴-برای شستشوی لباسهای زیر خود از شوینده های غیر معطر و ملایم استفاده کنید.

 

۵-از وان آب داغ و جکوزی استفاده نکنید.

موضوع	توصیه‌های بهداشتی
بهداشت ناحیه تناسلی	استفاده از لباس زیر نخی، شست‌وشوی روزانه با آب ولرم، پرهیز از شوینده‌های عطردار
تغذیه	مصرف آهن، ویتامین D، لبنیات، سبزی و میوه تازه
ورزش و کنترل وزن	پیاده‌روی روزانه، یوگا، پرهیز از چاقی و بی‌تحرکی
سلامت سینه‌ها	معاینه ماهانه و مراجعه به پزشک در صورت مشاهده تغییر
سلامت روان	مدیریت استرس، خواب کافی و فعالیت‌های آرام‌بخش

نکات بهداشتی (ویژه خانم ها )

 

۶-کاندومها و دیافراگمهای از جنس لاتکس و ژلهای اسپرم کش در برخی از زنان ایجاد تحریک میکنند

که باید از سایر روشهای جلوگیری از باردار استفاده گردد.

 

۷- حین مقاربت جنسی از لغزنده کننده های (لوبریکیشن) پایه آب (محلول در آب) و غیر معطر استفاده کنید.

از وازلین و لوبریکیشنهای حاوی سیلیکون استفاده نکنید.

 

۸-لباسهای زیر خود را حداقل هر دو روز در میان عوض کنید.

 

۹- حتما قبل و پس از آمیزش جنسی ادرار کنید.

 

۱۰-از پودر تالک در اطراف مهبل استفاده نکنید زیرا که پودر تالک رطوبت را در خود نگه میدارد.

 

۱۱- در صورتی که از تامپون در دوران قاعدگی استفاده میکنید حداکثر آن را هر ۴-۳ ساعت یکبار عوض کنید

. پیش از گذاشتن تامپون دستهای خود را کاملا بشویید. در طی خواب شبانه هیچگاه از تامپون استفاده نکنید

و جای آن از پد های بهداشتی استفاده کنید.

 

۱۲- نوار بهداشتی (پد) را میبایست هر ۶-۴ ساعت یکبار (حداکثر ۸ ساعت) عوض کرد.

پیش از گذاشتن پد نیز دستهای خود را با آب و صابون بشویید.

 

۱۳-از تامپون، نوارهای بهداشتی و دستمال توالت معطر استفاده نکنید.

 

۱۴- همیشه مهبل و اطراف آن را خشک و تمیز نگه دارید. رطوبت رشد میکروبها و قارچها را سرعت میبخشد.

 

۱۵- بطور منظم سطح خارجی مهبل را با آب ولرم شستشو دهید. برای شستن مهبل نیازی به استفاده از صابون نمیباشد.

 

نکات بهداشتی (ویژه خانم ها )

 

۱۶- حین استحمام از صابون و شامپوهای غیر معطر و ملایم استقاده کنید. از وان کف صابون نیز استفاده نکنید.

 

۱۷- هیچگاه لباسهای خیس و مرطوب را بتن نکنید. چنانچه لباسهایتان خیس شد فورا آن را عوض کنید.

 

۱۸-هنگام شامپو کردن و آب کشیدن موها حین استحمام سر خود را بسمت جلو خم کنید

تا شامپو با مهبل و ناحیه تناسلی تماس نیابد.

 

۱۹- پس از استحمام با یک حوله نرم ناحیه تناسلی را به ملایمت خشک کنید

. برای این کار میتوانید از سشوار (با درجه باد سرد ) نیز استفاده کنید.

 

۲۰-هیچگاه ادرار خود را نگه ندارید.

 

۲۱- از دوش مهبل استفاده نکنید. چراکه این عمل ترشحات و باکتریهای طبیعی و محافظ مهبل را میشوید.

 

۲۲- پس از استحمام ادرار کنید.

 

۲۳-از روابط جنسی پر خطر اجتناب کنید.

 

۲۴- در طی روز آب فراوان بنوشید. استرس و وزن خود را نیز کاهش دهید.

 

۲۵-مصرف روزانه ماست از بروز عفونتهای قارچی مهبل جلوگیری میکند.

 

۲۶-مصرف بی رویه و سر خود آنتی بیوتیکها میکروبهای مفید و طبیعی مهبل را از میان برده

و زمینه ابتلا به عفونتهای قارچی را افزایش میدهد.

 

۲۷- خانمهای که در دوران حاملگی، شیر دهی ویائسگی میباشند و همچنین خانمهایی که از قرصهای ضد بارداری استفاده میکنند

از آنجایی که سطوح هورمونهای بدن آنها دستخوش تغییر میشود میبایست بیشتر بهداشت فردی خود را رعایت کنند.

نتیجه‌گیری
سلامت زنان از طریق توجه مداوم به بهداشت فردی، تغذیه‌ی متعادل، فعالیت بدنی و مراقبت‌های دوره‌ای تأمین می‌شود. رعایت اصول ساده اما منظم، از بروز بسیاری از بیماری‌های زنانه پیشگیری کرده و کیفیت زندگی را به‌طور چشمگیری افزایش می‌دهد. زنان با شناخت نیازهای بدن خود و مراقبت از آن، پایه‌گذار جامعه‌ای سالم و پرانرژی خواهند بود.