لاغری صورت, لاغر شدن صورت از آن دست مشکلاتی است که کمتر کسی هست که آن را تجربه نکرده باشد.
بسیاری از ما با کوچک‌ترین تغییر دربرنامه و رژیم غذایی‌مان با لاغری صورت روبهرو می‌شویم.
لاغری صورت
لاغری صورت
لاغر شدن صورت از آن دست مشکلاتی است که کمتر کسی هست
که آن را تجربه نکرده باشد. بسیاری از ما با کوچک‌ترین تغییر دربرنامه و
رژیم غذایی‌مان با لاغری صورت روبهرو می‌شویم. کافی است تمرینات
سنگین ورزشی را از سر بگیریم تا در کوتاه‌ترین زمان ممکن جذابیت
و زیبایی صورت‌مان را از دست بدهیم. لاغر شدن صورت یکی از شایع‌ترین
مشکلاتی است که غالب مردان و زنان در سراسر جهان با آن روبهرو هستند
و برای درمان آن تلاش می‌کنند. اگرچه امروزه در طب مدرن شیوه‌هایی
همچون تزریق ژل و بوتاکس برای پرتر به نظر رسیدن صورت و زیبایی آن وجود دارد
اما ما به شما پیشنهاد می‌کنیم پیش از آنکه این شیوه‌ها را تجربه کنید به توصیه
درمانگران طب سنتی و نسخه‌های گیاهی و طبیعی آنها عمل کنید تا بدون عارضه و نگرانی به نتیجه برسید.
معجون شگفت‌آور خیار و گلابی
خیار به دلیل بافتی که دارد در گروه میوه‌های پرآب تلقی می‌شود که
خواص بسیاری برای تلطیف پوست و آبرسانی به سلول‌های سطحی پوست دارد.
استفاده موضعی و خوراکی از این میوه می‌تواند به بهبود آبرسانی
سلول‌های پوستی کمک کند به ویژه اگر از ماسک تهیه شده از این میوه
به صورت موضعی در ناحیه صورت استفاده کنید. به این ترتیب می‌توانید در
عرض ۲ هفته با آبرسانی به سلول‌های پوست و افزایش آب میان‌بافتی
به پرتر به نظر رسیدن صورت‌تان کمک کنید. برای استفاده از خاصیت آبرسانی
خیار بهتر است این میوه را به صورت رنده شده و به مدت ۲۰ دقیقه روی پوست
خود بگذارید. علاوه بر این می‌توانید از گلاب مرغوب نیز برای این کار استفاده کنید.
تنها کافی است که گلاب را روی پوست صورت کمپرس کنید.
این کار را ۲۰ دقیقه و هفته‌ای سه بار انجام دهید.
| روش | تأثیر اصلی | نکات مهم |
|---|---|---|
| ورزش‌های صورت | تقویت عضلات و کاهش چربی موضعی صورت | تمرین‌هایی مانند پوف کردن گونه، حرکت ماهی و لبخند عمیق روزانه ۵–۱۰ دقیقه انجام شود |
| تغذیه کم‌چربی و سالم | کاهش چربی عمومی بدن و صورت | مصرف میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین بدون چربی و کاهش مصرف شکر و فست‌فود توصیه می‌شود |
| نوشیدن آب کافی | جلوگیری از احتباس آب و کاهش پف صورت | ۸–۱۰ لیوان آب در روز برای شادابی و کاهش چربی صورت مصرف شود |
| ماساژ صورت | افزایش گردش خون و کاهش چربی موضعی | روزانه ۳–۵ دقیقه ماساژ ملایم با روغن‌های طبیعی مانند بادام یا نارگیل |
| ورزش‌های هوازی | کاهش چربی کل بدن و به تبع آن لاغری صورت | پیاده‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری ۳–۵ بار در هفته ۲۰–۳۰ دقیقه توصیه می‌شود |
آب میان‌بافتی را زیاد کنید
یکی از نکاتی که شاید بسیاری از ما ساده از کنار آن می‌گذریم نوشیدن
آب در طول روز است. برخی از ما به خیال آنکه روزانه ۳ تا ۴ فنجان چای می‌نوشیم
تصور می‌کنیم که آب مورد نیاز بدن‌مان را نیز دریافت کردهایم درحالی که هیچ
یک از مایعات و نوشیدنی‌ها نمی‌تواند جای آب را بگیرد و اثر معجزه‌گری که
آب روی پوست و چاقی صورت دارد را جبران کند.نوشیدن آب به ویژه
در شرایطی که مشغول تمرینات ورزشی و بدنسازی هستید بیشتر معنا پیدا می‌کند
چون معمولا مردان و زنانی که تمرینات ورزشی پیوسته و منظمی دارند
با لاغری صورت مواجه می‌شوند و بعد از مدتی احساس می‌کنند
که زیبایی اولیه صورت‌شان از بین رفته است. در حالی که نوشیدن مقدار مناسب
آب می‌تواند آب میان بافتی سلول‌های صورت را تامین و به این ترتیب
به چاق‌تر شدن صورت و پرحجم شدن عضلات آن کمک کند.
فیبردرمانی را فراموش نکنید
با خوردن میوه‌ها و سبزیجات هم می‌توانید به بدن‌تان آب برسانید چون این
مواد غذایی سرشار از آن هستند. علاوه بر این، میوه‌ها و سبزیجات سرشار
از فیبر بوده که باعث می‌شود شما احساس سیری کنید و کمتر سراغ تنقلات
و مواد غذایی خشک مانند انواع فست‌فودها بروید. هویج از جمله سبزیجات
کم‌کالری و آبرسان است که می‌توانید در طول روز آن را در میان‌وعده‌های
غذایی‌تان مصرف کنید. هر گاه احساس کردید نیاز به مصرف میان‌وعده،
تنقلات یا خوراکی دارید، هویج بخورید. این روند را تا یک هفته ادامه دهید
تا بتوانید از این روش برای آبرسانی بهتر به سلول‌های پوستی صورت‌تان بهره بگیرید.
۴٫ از چینی‌ها کمک بگیرید
اگر می‌خواهید از روشی جز اصلاح رژیم غذایی و خیلی سریع برای پر شدن
صورت‌تان استفاده کنید، پیشنهاد می‌کنیم با یک متخصص طب سوزنی مشورت کنید.
درمانگران طب سوزنی برای بهتر شدن جریان گردش خون صورت و تولید
کلاژن بیشتر از سوزن‌های ظریف طب سوزنی استفاده می‌کنند.آنها با افزایش
خونرسانی در ناحیه صورت علاوه بر غذارسانی و آبرسانی به افزایش و تولید
کلاژن پوست کمک می‌کنند و به این ترتیب می‌توان به تقویت عضلات صورت
و خوش‌فرم شدن این عضلات کمک کرد. با این روش با کمک طب سوزنی
می‌توانید در مدتی کوتاه و کمتر از یک ماه به پر شدن صورت و چاق‌تر به نظر
رسیدن آن کمک کنید. برای این منظور بهتر است با یک متخصص طب سوزنی مشورت کنید.
هر شب این سالاد را بخورید
گنجاندن سالاد کاهو و جوانه گندم در وعده‌های غذایی به ویژه وعده شام تاثیر
زیادی بر افزایش نشاط و شادابی صورت و پر شدن و چاق به نظر رسیدن آن دارد.
جوانه گندم به دلیل داشتن ویتامین E و گروه ویتامین‌های B می‌تواند
تاثیر زیادی در آبرسانی و افزایش آب میان‌بافتی صورت داشته باشد.
علاوه بر تهیه سالاد جوانه گندم می‌توانید پودر تهیه شده از جوانه گندم
را با ماست ترکیب کنید و بعد از خوردن یک وعده غذایی ۲ قاشق از
آن را بخورید. توجه داشته باشید که مصرف بیشتر پودر جوانه‌گندم
و ماست بعد از غذا می‌تواند به چاقی دیگر نقاط بدن کمک کند بنابراین
اگر می‌خواهید تنها صورت‌تان چاق شود به خوردن حداکثر ۲ قاشق
جوانه‌گندم و ماست بعد از یک وعده غذایی اکتفا کنید.
چاقی و زیبایی صورت با یک نسخه
ماسک گل‌رس یکی از قدیمی‌ترین ماسک‌های طبیعی است که مردم
سرزمین‌های مختلف در هند، مصر و چین از آن برای افزایش زیبایی و جوانسازی
پوست‌شان استفاده می‌کردند. در متون طب سنتی ایران نیز نسخه‌های
مختلفی برای گل رس وجود دارد که از آن برای حفظ شادابی و نشاط پوست
و مو استفاده می‌کنند؛ نسخه‌هایی که بسیاری از آنها جنبه درمانی نیز دارد.
ماسک گل رس از ترکیب خاک الک شده و نرم شده و گلاب خالص و طبیعی
به دست می‌آید. ماسک‌کردن این ترکیب روی پوست حتی در مواردی که پوست
فرد حساس و نازک است موجب تقویت عضلات و از بین رفتن افتادگی‌ها
و شل‌شدگی‌های پوست و ماهیچه‌های صورت می‌شود و به این ترتیب به
پرتر به نظر رسیدن صورت کمک می‌کند. برای تهیه این ماسک کافی است
یک قاشق غذاخوری گل رس نرم شده را با یک قاشق مربا خوری گلاب
ترکیب کنید و آن را به صورت خمیر درآورید. برای آنکه گل کاملا به صورت
خمیری نرم درآید می‌تواند ذره ذره میزان گلاب را افزایش دهید تا بتوانید
از این ترکیب به عنوان ماسک استفاده کنید. سپس کل صورت را با آن خوب
پوشش دهید و اجازه دهید این ماسک به مدت ۱۵ دقیقه روی پوست‌تان باقی بماند.
بعد از اتمام کار نیز حتما پوست‌تان را با آب خنک بشویید و هرگز
در طول روز از آب گرم برای شستن پوست صورت استفاده نکنید
لاغری صورت
جمع‌‌کننده‌ها
بیشتر گیاهان قابض (جمع‌کننده اندام) برای لاغر کردن صورت مفید هستند
چون خاصیت جمع‌کنندگی پوست را هم دارند. مثل پوست انار، پوست درخت بلوط،
برگ خشک سماق، گلنار و… . می‌توانید از این گیاهان برای بخور دادن استفاده کنید؛
یعنی مقداری از این گیاهان را در آب بریزید و بجوشانید و بخور دهید.
ضماد گل وسرکه
ضمادهایی مثل ضماد گلنار و ضماد گل سرخ هم مفید است.
برای این کار پودر یکی از این دو گیاه را در مقداری آب بجوشانید و با کمی
سرکه مخلوط کنید و روی صورت بمالید. میزان پودر به اندازه صورت‌تان بستگی دارد.
می‌توانید بین ۲۰ تا ۱۰۰گرم از این پودرها استفاده کنید. سرکه هم باید به اندازه‌ای باشد
که پودر جوشانده شده را شبیه ضماد کند.
روغن کاری
یک راه دیگر استفاده از روغن‌هاست. روغن صندل و روغن مورد می‌تواند
مفید باشد. به این صورت که روغن را روی صورت‌تان بمالید و روی آن با
سلفون بپوشانید بین نیم‌ساعت تا یک ساعت اجازه دهید این روغن و سلفون
روی پوست‌تان باشد. باید این کار را چند بار انجام دهید و به مرور تاثیرش را ببینید.
نتیجه‌گیری
لاغری صورت با ترکیبی از ورزش‌های صورت، تغذیه سالم، نوشیدن آب کافی، ماساژ و ورزش‌های هوازی امکان‌پذیر است. تمرینات صورت باعث تقویت عضلات و فرم‌دهی گونه‌ها و فک می‌شوند، در حالی که کاهش چربی بدن و رژیم غذایی مناسب نقش اصلی در کاهش چربی صورت دارد. استمرار در اجرای این روش‌ها و رعایت سبک زندگی سالم، باعث دستیابی به صورتی لاغرتر، خوش‌فرم و شاداب خواهد شد.
سؤالات متداول
خیر، ورزش‌های صورت عضلات را تقویت می‌کنند اما کاهش چربی کل بدن از طریق تغذیه و ورزش هوازی ضروری است.
با رعایت تغذیه سالم و ورزش منظم، معمولاً بعد از ۴–۸ هفته تغییرات اولیه دیده می‌شود.
آب کافی باعث کاهش احتباس آب و کاهش پف صورت می‌شود و پوست را شاداب نگه می‌دارد.
ماساژ گردش خون و فرم‌دهی عضلات را بهبود می‌بخشد اما به تنهایی باعث کاهش چربی نمی‌شود.
رژیم کم‌چربی و سرشار از پروتئین، میوه و سبزیجات همراه با کاهش مصرف شکر و فست‌فود مؤثر است.