بارداری در پورتال جامع فرانیاز فراتر از نیاز هر ایرانی
بارداری , بارداری یا حاملگی،به وضعیتی گفته می‌شود که زن در رحم خود دارای رویان یا جنین باشد. با ما همراه باشید .
بارداری
بارداری
به دوران بارداری «دورهٔ آبستنی» نیز گفته می‌شود؛ این دوره با به دنیا آمدن نوزاد (زایمان) به پایان می‌رسد.
در انسان دورهٔ بارداری طبیعی حدود ۳۸ هفته از زمان بارور شدن طول می‌کشد.
اگر طول این دوره از آخرین قاعدگی فرد باردار محاسبه شود، مقدار طبیعی آن تقریباً ۴۰ هفته خواهد بود.
نطفه در حال رشد انسان در هفته‌های اول بارداری رویان و پس از این دوره، تا پایان بارداری، جنین نامیده می‌شود.
انسان در هر بار بارداری معمولاً فقط یک جنین در رحم دارد، اگرچه موارد چندقلویی نیز چندان نادر نیست.
سازمان بهداشت جهانی مدت عادی حمل را بین ۳۷ تا ۴۲ هفته معین می‌کند.
سن باردار شدن
در ناباروری‌هایی که عوامل مردانه دخیل است با انجام آزمایش ساده، پاسخ آن دریافت می‌شود
اما در خانم‌ها ممکن است اختلالات تخمک گذاری مانع از فرزندآوری شود
که افزایش سن در کیفیت تخمک‌ها مؤثر است. کاهش کیفیت در باروری تخمک‌ها از سن ۳۵ سالگی به بعد است.
بهتر است تا قبل از ۳۵ سال اقدام به فرزندآوری کرد، بارداری بعد از ۳۵ سالگی خطرناک است.
مصرف داروها در دوران بارداری
در دوران بارداری اصولاً به جز برخی ویتامینها و مکملهای غذایی تجویز سایر داروها باید با احتیاط صورت گیرد
زیرا خطر سقط جنین یا ایجاد ناهنجاریهای مادرزادی جنین وجود دارد.
داروهای خطرناک در دوران بارداری
- استامینوفن
- آسیکلوویر
- داروهای ضد تهوع (مثل اندانسترون و متو کلوپرامید)
- آسپارتام
- آسپرین با دوز پایین
- آرام‌بخشهای ملایم (مثل مپروبامات، کلردیازپوکساید و فلوکسیتین)
- پنی سیلین، سفالکسین، اریترومایسین و چند آنتی بیوتیک دیگر
- زایوودین
- قرص‌های ضد بارداری
- ایبوپروفن (بروفن) به جز در سه‌ماههٔ آخر بارداری
- برخی داروهای ضد فشار خون مانند متیل دوپا
- داروهای ضد افسردگی
۴ ماده غذایی که باید در بارداری مصرف کنید
-
امگا ۳:
این اسیدهای چرب برای رشد مغز و سیستم عصبی مرکزی حیاتی هستند
و می‌توانند خطر افسردگی پس از زایمان را کاهش دهد. بهترین منابع:
ماهی سالمون، ماهی کولی، بذرکتان، روغن بذرکتان و گردو.
-
کولین:
این ترکیب شبه ویتامین B نقش مهمی در رشد مغز جنین داشته و از بروز نقص‌های مربوط به نخاع جلوگیری می‌کند.
بهترین منابع: گوشت قرمز (به استثنای جگر که زنان باردار نبایند بخورند)، جگر مرغ، تخم‌مرغ، دانه سویا و گیاهک گندم.
-
فیبر:
یک رژیم پرفیبر نه تنها از بروز مشکلات متداول بارداری مثل یبوست و هموروئید جلوگیری می‌کند
بلکه به آزادسازی گلوکز در خون نیز کمک کرده و باعث می‌شود تعادل انرژی بیشتری داشته باشید.
بهترین منابع: غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات.
-
کلسیم:
برای استخوان‌هایتان خوب است و زنانی که در رژیم‌غذایی خود به اندازه کافی کلسیم مصرف نکنند،
بیشتر دچار مشکلات بارداری مثل فشارخون بالا و پره‌اکلامپسی می‌شوند.
بهترین منابع: شیرکم چرب، پنیرهای سفت، ماست.
لیست غذایی ممنوعه برای زنان باردار
-
کافئین:
سال‌های زیادی است که گفته می‌شود مصرف مقدار زیاد کافئین در روز
(چه از طریق قهوه، چای، نوشابه، شکلات یا نوشابه‌های انرژی‌زا)
در طول دوران بارداری با خطر سقط‌جنین همراه است و تحقیقی که در سال ۲۰۰۸ انجام گرفت، آن را تأیید می‌کند.
-
پنیر نرم:
بهتر است از مصرف پنیرهایی مثل پنیر فتا، پنیر بز و سایر پنیرهای نرم خودداری کنید.
اما چرا؟ چون ممکن است پاستوریزه نباشند و آلوده به لیستریا باشند،
باکتری که می‌تواند موجب مسمومیت غذایی شود.
-
گوشت:
محصولات فریز شده و منجمد ممکن است آلوده به لیستریا باشند. به همین دلیل،
گوشت‌ها را در آب جوش انداخته و بجوشانید تا باکتری‌های آن کشته شود
و موقع پخت حتماً انواع گوشت را کامل بپزید. این گوشت‌ها ممکن است
آلوده به توکسوپلاسموز باشند که انگلی است که موجب یک نوع عفونت می‌شود
و با اینکه نادر است اما ممکن است موجب مرده به دنیا آمدن نوزاد یا یک مشکل حاد برای سلامتی شود.
-
ماهی:
جیوه که در بسیاری از ماهی‌ها وجود دارد برای بچه خطرناک است.
جیوه یک سم عصبی است که رشد مغز جنین را مختل می‌کند. زمانیکه جیوه از آلودگی وارد آب دریا می‌شود
مراحل باردار شدن
- سه‌ماهه اول بارداری به دوران قبل از هفته ۱۲ بارداری اطلاق می‌شود.
بیشتر سقط‌های جنین در این دوران اتفاق می‌افتند. تکامل رویانی و اندام زایی نیز در این دوران اتفاق می‌افتند.
دو تقسیم‌بندی وجود دارد:
-
در تقسیم‌بندی اول:
- ۳ ماهه اول بارداری – از هفته اول تا پایان هفته ۱۴ بارداری
- ۳ ماهه دوم بارداری – از هفته ۱۵ تا پایان هفته ۲۸ بارداری
- ۳ ماهه سوم بارداری – از هفته ۲۹ تا زمان زایمان
-
در تقسیم‌بندی دوم:
- نیمه اول بارداری – هفته ۰–۲۰
- نیمه دوم بارداری – هفته ۲۰–۴۰
افسردگی پس از زایمان
افسردگی پس از زایمان (Postnatal depression) نامی است که به نوعی افسردگی
که در برخی موارد پس از وضع حمل، زنان را مبتلا می‌کند اطلاق می‌شود.
از هر ۱۰ زن، حدود ۱ زن این افسردگی را تجربه میکنند.
این اختلال معمولاً در خلال یک‌ماههٔ نخست پس از وضع حمل آغاز می‌شود،
اما حتی می‌تواند تا ۶ ماه بعد نیز ظهورش به تعویق بیفتد.
هشدار به زنان باردار
چگونه میتوان اضافه وزن ناشی از بارداری را برطرف کرد
چند نکته ساده و مفید ارائه شده که بی تردید به شما کمک می کند این وزن اضافی را کاهش داده و مادری سالم تر باشید:
حتما نوزاد را از شیر خودتان تغذیه کنید. این کار نه تنها برای کودک مفید است
بلکه به کاهش وزن مادر نیز کمک می کند. پزشکان معتقدند که تغذیه با شیرمادر
در هر روز ۵۰۰ کالری از بدن مادر را می سوزاند.
– آب زیاد بنوشید. روزانه ۱۰ تا ۱۲ لیوان آب بنوشید. اگر رنگ ادرار تان زرد شده نشان می دهد
که آب زیادی از دست داده اید. آب زیاد بنوشید و کمک کنید بدنتان دوباره تازه و سرحال شود.
– از مواد غذایی متعادل استفاده کنید. از آنجا که به تازگی مادر شده اید قطعا نمی توانید رژیم بگیرید
اما می توانید تغذیه سالم داشته باشید. بین مواد غذایی که می خورید تعادل برقرار کنید
و در رژیم غذایی خود میوه، سبزی، گوشت لخم، ماهی و لبنیات کم چرب را بگنجانید.
سعی کنید بیش از همه میوه و سبزی بخورید.
چگونه میتوان اضافه وزن ناشی از بارداری را برطرف کرد
– ورزش کنید. البته اشتباه نکنید چون نیازی نیست کلاس ورزش بروید بلکه توصیه می شود
همراه با نوزاد خود ورزش کنید. برای مثال می توانید با هم و با استفاده از کالسکه به بروید.
– فقط وقتی واقعا گرسنه هستید، بخورید اما هیچ وقت مدت طولانی گرسنه نمانید
و از وعده های غذایی خود صرف نظر نکنید. به خاطر داشته باشید که کودک شما
به دلیل تغذیه از شیرمادر نیاز به مواد مغذی دارد پس وعده های غذایی خود را صحیح و به موقع استفاده کنید.
– اجازه ندهید مشکل اضافه وزن شما را نگران کند. از این تکنیک ها لذت ببرید
و با کودک خود با یک برنامه ریزی صحیح اوقات خوشی داشته باشید و هرگز فراموش نکنید که نباید پرخوری کنید.
