چاقی صورت باورزش های راحت درپورتال جامع فرانیازفراترازنیازهرایرانی
سرتیتر های مهم مقاله
چاقی صورت باورزش های راحت
چاقی صورت باورزش های راحت
ورزش صورت یکی از بهترین روشها برای حجم دادن و شکل دادن به صورت بدون نیاز به جراحی است .
این کار نه تنها باعث افزایش خونرسانی و بهبود گردش جریان خون در ناحیه صورت میشود ،
بلکه باعث شادابی پوست صورت و پیشگیری از بروز چین و چروک زود هنگام نیز میشود .
این تمرینات ساده باعث میشوند صورت شما چاقتر و تپل تر به نظر برسند
و بهتر از همه اینکه کاملا طبیعی ، بی ضرر و بی هزینه هستند .
تمرینات لپ و گونه
چاقی صورت باورزش های راحت
برای داشتن صورت تپل ، باید از لپ ها شروع کنید . به طور طبیعی لپها ماهیچه ای ترین بخش صورت هستند
پس با تمرین دادن آنها حجم ماهیچه ای صورت افزایش پیدا خواهد کرد و صورت چاقتر خواهد شد .
- یک تمرین ساده ای که برای این منظور میتوانید انجام دهید این است
- که یکی از انگشتان را درون دهان کنید و با لبها به انگشت فشار وارد کنید
- و سپس برای مدت ۵ ثانیه و با تمام نیرو انگشت خود را میک بزنید .
- انگشت را رها کنید و دوباره حرکت را انجام دهید . این تمرین را ۱۵ مرتبه تکرار کنید .
- این کار باعث میشود تا ماهیچه های لپ تقویت شوند و خونرسانی به ناحیه افزایش پیدا کرده و صورت سرختر و پرتر به نظر برسد .
- توجه کنید که قبل از انجام این کار حتما دستان خود را خوب شسته باشید .
| ورزش صورت | تأثیر اصلی | روش انجام |
|---|---|---|
| پوف کردن گونه‌ها | پرتر شدن گونه‌ها و تقویت عضلات صورت | هوای دهان را پر کنید و گونه‌ها را پف دهید، ۱۰ ثانیه نگه دارید، ۱۰ بار تکرار |
| حرکت لبخند بزرگ | تقویت عضلات گونه و فک | با لب‌های بسته، لبخند بزرگ بزنید و ۵ ثانیه نگه دارید، ۱۵ بار تکرار |
| ماساژ فک و گونه | بهبود گردش خون و افزایش حجم پوست | با نوک انگشتان فک و گونه‌ها را به آرامی ماساژ دهید، روزانه ۵ دقیقه |
| حرکت ماهی (Fish Face) | سفت شدن گونه‌ها و لبها | گونه‌ها را داخل بکشید، لبها را جمع کنید، ۱۰ ثانیه نگه دارید، ۱۰ بار تکرار |
| بالا بردن ابروها با انگشت | سفت شدن پیشانی و تقویت عضلات بالای گونه | با انگشتان کمی پوست پیشانی را به بالا بکشید و ابروها را بالا ببرید، ۱۰ بار تکرار |
تمرینات لپ و گونه
چاقی صورت باورزش های راحت
- تمرین دیگر به این شیوه است که تا جای ممکن لبها را جمع و به حالت غنچه در آورید ،
- سپس لبها را به حالت لبخند تغییر شکل دهید بدون اینکه لبها باز شوند
- ( دندان ها نباید دیده شود ) و در این حالت نیز تا جای ممکن لبخند را بزرگتر کنید و ۵ ثانیه در همان حالت بمانید .
- این حرکت را نیز برای ۱۵ بار تکرار کنید . متوجه خواهید شد که بعد از انجام تمرین ، ماهیچه های صورت بسیار خسته شده اند
- ، این بدان دلیل است که واقعا ماهیچه ها را درگیر کرده اید و از آنها کار کشیده اید .
- سومین تمرین مرتبط با بخش لپ صورت هم واقعا ساده است . انگشت اشاره و انگشت وسط دست را بر روی لپ قرار دهید
- و به آهستگی و خیلی آرام به صورت دایره ای ماهیچه ها را ماساژ دهید . این عمل باعث تحریک ماهیچه ها خواهد شد
- و باعث میشود تا حجم آنها افزایش یافته و صورت شما پر و تپل تر شود .
تمرینات گردن
چاقی صورت باورزش های راحت
شاید فکر نمیکردید که گردن هم بخشی از صورت است
و تمرین دادن ماهیچه های گردنی هم برای تپل تر شدن صورت با اهمیت می باشد .
اگر شما در ناحیه زیر چانه و یا زیر گونه ها حجم صورت خود را از دست داده اید
و پوست چروک و آویزان در این نواحی ظاهر شده اند ، تمرین زیر برای شما بسیار مؤثر خواهد بود .
- صاف بر روی یک صندلی بنشینید ( کمر صاف باشد ) و سر را به سمت بالا بگیرید تا گردن کشیده شود
- ، سپس در همان حال لب پایینی را بر روی لب بالایی قرار دهید و تاجای ممکن لب پایینی را به سمت بینی نزدیک کنید
- و ۵ ثانیه در این حالت باقی بمانید . کشش زیادی را در ناحیه گردن و ماهیچه های چانه احساس خواهید کرد .
- این تمرین را ۲۰ بار تکرار کنید تا شکل ناحیه زیر چانه و گردن از حالت چروک خارج شود
- و پوستی صاف و زیبا در این ناحیه داشته باشید .
سؤالات متداول
-
آیا این ورزش‌ها واقعاً باعث چاقی صورت میشوند؟
این تمرین‌ها باعث تقویت عضلات و پرتر دیده شدن صورت میشوند، اما افزایش حجم واقعی نیازمند تغذیه و هورمون مناسب است. -
چند بار در روز باید ورزش صورت انجام شود؟
۱–۲ بار در روز، هر بار حدود ۵–۱۰ دقیقه کافی است. -
آیا سن در تأثیر ورزش صورت مهم است؟
بله، در سنین پایین عضلات صورت سریع‌تر پاسخ می‌دهند، اما در هر سنی تأثیر قابل مشاهده است. -
آیا می‌توان ورزش‌های صورت را همراه با ماسک‌های چاق‌کننده استفاده کرد؟
بله، ترکیب ماسک‌ها و ورزش صورت باعث افزایش گردش خون و نتیجه بهتر میشود. -
آیا انجام بیش از حد ورزش‌های صورت ضرر دارد؟
تمرین زیاد ممکن است باعث خستگی عضلات یا چین و چروک زودرس شود، بنابراین استفاده متعادل توصیه میشود.
نتیجه‌گیری
چاقی و پرتر دیده شدن صورت تنها به تغذیه محدود نمی‌شود؛ ورزش‌های ساده و روزانه عضلات صورت را تقویت می‌کنند و باعث سفت‌تر شدن پوست، افزایش گردش خون و حجم ظاهری صورت میشوند. ترکیب این ورزش‌ها با ماسک‌ها و تغذیه مناسب، روش مؤثر و طبیعی برای بهبود فرم صورت است. رعایت مداومت و استفاده منظم از این تمرین‌ها، حتی در زمان کوتاه، تأثیر قابل توجهی بر شادابی و حجم صورت خواهد داشت.