۱- چاق شدن صورت با شیر خشک

برای داشتن صورت چاق لازم است که در کل بدن افزایش وزن داشته باشید.

هیچ کسی نمی
تواند به بدنش فرمان دهد که چربی ها کجا بروند و کدام قسمت را چاقتر کنند.

تهیه ی شیر خشک

معمولاً برای تهیه ی شیر خشک، شیر پاستوریزه را از لوله ای که سوراخ های بسیار ریزی دارد عبور داده

و سپس، این شیر را روی ورقه فولادی داغی که عاری از هر گونه میکروب است می پاشند.

در این قسمت، آب شیر تبخیر می شود و اجزای تشکیل دهنده ی آن به صورت پودر پایین می ریزند.

حال، شیر خشک آماده است.

انواع متفاوت شیر خشک از جمله کم چرب و یا پرچرب موجود می باشد.

معمولاً چربی موجود در شیر خشک، سبب ترش شدن سریع آن می شود؛ بنابراین، اغلب شیر خشک را به صورت بدون چربی عرضه می نمایند.

شیر خشک اولین بار در قرن بیستم تهیه شد و امروزه بسیار مورد استفاده قرار می گیرد. البته هنوز نتوانسته جای شیر را بگیرد.

مهم ترین خواص شیر

چاقی باشیرخشک

۱-کلسیم که نقش اساسی در شکل ‌گیری و استحکام استخوان ها و سلامت دندان ها دارد، از مهم‌ ترین ترکیبات موجود در شیر است.

فسفر که برای بسیاری از واکنش‌های شیمیایی بدن و فعال کردن آنزیم‌ها لازم است و در رشد و ترمیم بافتی دخالت دارد

در میان املاح موجود در شیر حضور داشته و به غیر از آن، سدیم و پتاسیم که در تنظیم

اسیدی و بازی بودن سلول‌ های بدن نقش ایفا می کنند، با خوردن شیر دریافت می ‌شوند.

۳- چگونه در ۳هفته وزن بگیریم و صورتمان چاق شود – مکمل های بدنسازی

۱۳ آگوست ۲۰۱۴ … شیر خشک; ویتامین B6; ویتامین E400; روغن ماهی … به طور قابل توجهی پایین است
میتوانید از قرص های اشتها آور موجود در داروخانه ها استفاده نماید.

۴- شیرخشک | بهترین شیوه ی چاق شدن لاغرها

چاقی باشیرخشک

توجه داشت باشید این مقاله فقط افرادی است که مشکل تیروئید و هیپوفیضی ندارند.

 ۱-رژیم غذایی مناسب و تغذیه درست

سعی کنید از وعده های غذایی استفاده کنید

که در آنها کربو هیدرات و آمینو اسید های  اشباه شده زیادی میباشد استفاده کنید.

اگر فکر میکنید چربی ها و نوشیدنی های گاز دار به شما در وزن گرفتن کمک میکنند سخت در اشتباهید .

نوشیدنی های گاز دار را از وعده های غذایی خود حذف کنیدو در استفاده از چربی ها زیاد روی نکنید

استفاده از قند و نمک را در مصرف روزانه به حداقل برسانید

وقتی غذا میل میکنید به هیچ چیزی فکر نکنید ولی همواره در بین کار های روزمره خود به خوردن غذا فکر کنید.

۲-خواب به موقع و سحر خیزی

یکی از شرایط رسیدن به اندامی زیبا و دل پسند داشتن خواب مناسب میباشد

ساعات پایانی شب زمانی است که  بیشترین هورمون در بدن تولید میشود.

همچنین به موقع از خواب بیدار شدن و به اصطلاح سحر خیزی به رشد و تئلی بدن کمک بسزایی میکند زیرا تا ۷ ساعت بعد از بیدار شدن

ازخواب بدن شما بیشترین ویتامین پروتوین و مواد عالی جذب میکند

و از این رو توصیعه میشود در وعدهی  صبحانه را بیش از حد توان خود میل کند

و از موار عالی استفاده نمائید مانند عسل شیر خرما آب میوه طبیعی ترجیحا آب پرتقال.

۳-مکمل های مورد نیاز

• شیر خشک
• ویتامین B6
• ویتامین E400
• روغن ماهی

صبحانه: شیر کم چرب همواه با عسل -خرما-آب میوه طبیعی- و بعد آز ۲۰ دقیقه مقداری شیر خشک

را با شیر یا آب جوش مخلوط کرده و همرا با یک عدد قرص روغن ماهی بخورید.

در طول روز از میان وعده های مقوی همراه با میوه استفاده نماید نظیر آجیل و سیب و….

نهار:قبل از نهار یک عدد ویتامین ب۶ برای جذب بهتر غذا و بالا بردن اشتها استفاده کنید -همچنین اگر اشتهای شما به طور قابل توجهی پایین است

میتوانید از قرص های اشتها آور موجود در داروخانه ها استفاده نماید و بعد از نهار یک ععد قرص E400 بخورید.

میان وعده های روزانه خود را متنوع انتخاب نماید

شام:شام خودرا مناسب با وعده های غذایی آن روز خود انتخاب نماید-باز هم تکرار میکنم

از چرب های کم استفادهکنید- قبل از خواب شیر خشک با آب یا شیر کم چرب بخورید