ساق پا شما احتیاج به حجیم شدن دارد؟ به تقویت عضلات ساق پا فکر می کنید؟

امروز تمرین ساده ساق پا در منزل را در سلامت دات لایف آموزش خواهید دید

تا با کمترین امکانات به سراغ عضلات پای خود بروید و به خوبی آنها را بتراشید.

عضلات ساق در زندگی روزمره شما نقش مهمی ایفا می کند ، این عضله کشیده در راه رفتن به کمک شما خواهد آمد ،

پس از این عضله مهم غافل نشوید تا نتیجه خیره کننده آن را ببینید.

اگر از دسته افرادی هستید که در پیاده روی ها و یا بالا رفتن از سربالایی (کوه پیمایی) دچار مشکل می شوید

و در پاهای خود احساس خستگی می کنید حتما این مقاله را تا انتها مطالعه کنید

و با کمترین امکانات در منزل عضلات ساق پای خود را ورزیده و زیبا کنید.

افزایش عضلات ساق پا

 ساق پا دمبل ایستاده

همانطور که در تصویر زیر مشاهده می کنید این حرکت خیلی ساده است

و شما به راحتی می توانید با یک جفت دمبل این حرکت را در منزل انجام دهید.

پس دمبل ها را بردارید و همانند عکس خیلی راحت کنار خود دمبل ها را نگه دارید

و بدون اینکه نیم تنه بالایی حرکت بکند

روی پنجه پا بروید. و تا آنجایی که تعادل شما بهم نمیخورد

بالا بروید و در بالا یک مکث خیلی کوتاه بکنید

و دوباره کف پا را کامل بر زمین بگذارید.

ین حرکت تنها با داشتن دمبل قابل اجرا است

و جزء حرکاتی است که به راحتی حتی در منزل هم می توانید انجام دهید.

تنها کافیست صاف بایستید و دمبل ها را در دست ها گرفته و بر پنجه ی پا فشار بیاورید و رها کنید،

این حرکت هم باید آنقدر انجام شود

تا سوزش در ناحیه ساق پا کاملا” احساس شود.