ورزشهای حجم دهنده گونه در پورتال جامع فرانیاز فراتراز نیاز هر ایرانی

ورزشهای حجم دهنده گونه

 

 

ورزشهای حجم دهنده گونه

سفت و پر بودن بافت گونه‌ها به پرتر نشان دادن حالت صورت کمک زیادی می‌کند.

به همین دلیل می‌توان با انجام چند حرکت ورزشی ساده تا حدودی به تقویت بافت و افزایش حجم عضلات گونه‌ها کمک کرد.
برای انجام ورزش گونه، ابتدا باید یک انگشت را داخل دهان گذاشته

و آن را به مدت ۵ ثانیه با قدرت تمام بمکید به حدی که عضلات گونه کاملا سفت و منقبض شوند.

پس از ۵ ثانیه، عضلات صورت و گونه‌ها را شل و دوباره حرکت را تکرار کنید.

لازم است این حرکت حداقل روزی یک نوبت و هر مرتبه ۱۵ بار انجام شود.

انجام این حرکت ورزشی به سفت شدن عضلات گونه‌ها کمک می‌کند

و باعث افزایش گردش‌ خون و اکسیژن‌رسانی بیشتر و بهتر صورت می‌شود.

به این ترتیب، بعد از مدتی گونه‌ها سرخ‌تر و صورت پرتر می شود.

 

ورزشهای حجم دهنده گونه

حرکت بعدی به این صورت است که ابتدا لب‌ها را به حالت فوت کردن درآورده

و سعی شود که لب‌ها و عضلات کناری‌شان را کاملا سفت نگه‌ داشته شود.

سپس لب‌ها را از این حالت به حالت خنده درآورده و ۵ ثانیه در این وضعیت بماند.

۱۵ مرتبه این کار تکرار شود.

در طول انجام این حرکت ممکن است خستگی و ضعف عضلات صورت احساس شود که کاملا طبیعی است.

حرکت آخر این است که انگشت اشاره و میانی هر دست را روی گونه‌های همان سمت گذاشته و به آرامی گونه‌ها را به صورت دایره‌ای ماساژ دهید.

این ماساژ به تحریک عضلات گونه‌ها و ضخیم‌ترشدن بافت آنها کمک می‌کند

و به این ترتیب، صورت پس از مدتی پرتر از سابق به نظر می رسد، انجام این ورزش‌ها به افراد جوان بیشتر توصیه می‌شود.

 

۱٫انجام ورزشهای مخصوص صورت

ورزشهای حجم دهنده گونه

شما می توانید با استفاده از ورزشهای ساده و ملایم، باعث به جریان انداختن خون در صورت شده و پوست خود را درخشانتر و پرتر سازید.

با انجام این ورزشها در واقع هیچ چربی یا پوست اضافه ای در صورت تولید نمی شود،

اما انجام روزانه این تمرینات باعث می شود گونه های لاغر پر و تپل تر به نظر بیایند.

 

• با پشت کشیده و صاف بر روی یک صندلی بنشینید.
• استخوانهای شانه را پایین انداخته و بطور کلی شانه هایتان را ریلکس کنید،
• نباید هیچگونه تنش و انقباضی در شانه ها وجود داشته باشد
• ، تا جایی که می توانید تنش و انقباض را در این ناحیه از بدن کاهش دهید.
• سینه باید به سمت بیرون و کاملا باز باشد.
• خیلی آرام  و ملایم دهانتان را باز کنید.
• تصور کنید که
• در حال صحبت کردن با صدای آرام تا متوسط با شخصی در مقابلتان هستید.
• دهانتان را تا حدی  باز کنید که معمولا در هنگام صحبت کردن در چنین شرایطی به کار می برید

انجام ورزشهای مخصوص صورت

• در این مرحله، شما همچنین باید هر دو لب پایینی و بالایی را به سمت درون بکشید  تا حدی که دندانهای جلویی را بپوشانند.
• بطور همزمان
• شما باید گوشه های دهان را به سمت عقب بکشید
• طوریکه تا جایی که امکان دارد گوشه های دهان به دندان های آسیا نزدیک شوند.
• هر دو گوشه دهان بایستی طوری به سمت عقب کشیده شوند که هر دو در یک جهت مشابه و در یک سطح عمودی مشابه از صورت باشند.
• در این حرکت چانه بایستی خیلی آرام به سمت جلو حرکت کند.
• صورت را به مدت ۳۰ ثانیه در این وضعیت نگه دارید.
• در این تمرین، شما باید حس کنید که ماهیچه های گونه و دهان کشیده می شوند.
• بعد از ۳۰ ثانیه به آرامی صورت را رها کنید تا به وضعیت استراحت و نرمال برگردد.

 

۳.نیشگون گرفتن گونه ها

به آرامی و ملایمت نیشگون های کوچکی را از بالا و پایین استخوان گونه بگیرید.

این نیشگون های کوچک گونه ها را چاقتر نمی کند

ولی این تمرین می تواند بطور طبیعی ظاهری شفاف و درخشان  به پوست دهد و باعث شود گونه ها روشن تر بنظر بیایند.

گونه های روشن تر و درخشان تر همیشه پرتر نیز بنظر می آیند.

۳.مرطوب کردن گونه ها

بعد از هر بار حمام کردن یا شستن صورت از لوسیون ها یا کرم های مرطوب کننده

بر روی گونه ها استفاده کنید.

اجازه دهید این کرم ها بر روی صورت خشک شده و آنها را نشویید.

• تا حد امکان از کرم های نرم کننده استفاده کنید.
• این کرم ها مخصوصا طوری فرموله شده اند که باعث نرم شدن پوست می شوند،
• بنابراین پوست را مرطوب کرده و هر پوسته یا آسیبی را در پوست می توانند درمان کنند.
• حتی اگر شما صبحها حمام می کنید،
• خیلی خوب است که شبها قبل از خواب مرطوب کننده زیادی را به صورت و بدن مالیده و سپس بخوابید.