ورزشهای چاق شدن صورت در پورتال جامع فرانیاز فراتراز نیاز هر ایرانی
سرتیتر های مهم مقاله
ورزشهای چاق شدن صورت اگر تمایلی به استفاده از تکنیک های تغذیه برای پر شدن و چاق به نظر رسیدن صورت ندارید.
ورزشهای چاق شدن صورت
ورزش صورت برای تپل شدن و پر نشان داده شدن صورت
ورزشهای چاق شدن صورت
ورزش صورت یکی از بهترین روشها
برای حجم دادن و شکل دادن به صورت بدون نیاز به جراحی است .
این کار نه تنها باعث افزایش خونرسانی و بهبود گردش جریان خون در ناحیه صورت میشود ، بلکه باعث شادابی پوست صورت
و پیشگیری از بروز چین و چروک زود هنگام نیز میشود .
این تمرینات ساده باعث میشوند صورت شما چاقتر و تپل تر به نظر برسند و بهتر از همه اینکه کاملا طبیعی
بی ضرر و بی هزینه هستند .
برای داشتن صورت تپل ، باید از لپ ها شروع کنید .
به طور طبیعی لپها ماهیچه ای ترین بخش صورت هستند .
پس با تمرین دادن آنها حجم ماهیچه ای صورت افزایش پیدا خواهد کرد و صورت چاقتر خواهد شد .
تمرینات لپ و گونه
- یک تمرین ساده ای که برای این منظور میتوانید انجام دهید
- این است که یکی از انگشتان را درون دهان کنید و با لبها به انگشت فشار وارد کنید و سپس برای مدت ۵ ثانیه و با تمام نیرو انگشت خود را میک بزنید .
- انگشت را رها کنید و دوباره حرکت را انجام دهید .
- این تمرین را ۱۵ مرتبه تکرار کنید .
- این کار باعث میشود تا ماهیچه های لپ تقویت شوند و خونرسانی به ناحیه افزایش پیدا کرده و صورت سرختر و پرتر به نظر برسد .
- توجه کنید که قبل از انجام این کار حتما دستان خود را خوب شسته باشید .
- تمرین دیگر به این شیوه است که تا جای ممکن لبها را جمع و به حالت غنچه در آورید ، سپس لبها را به حالت لبخند تغییر شکل دهید
- بدون اینکه لبها باز شوند ( دندان ها نباید دیده شود ) و در این حالت نیز تا جای ممکن لبخند را بزرگتر کنید
- و ۵ ثانیه در همان حالت بمانید . این حرکت را نیز برای ۱۵ بار تکرار کنید .
- متوجه خواهید شد که بعد از انجام تمرین ، ماهیچه های صورت بسیار خسته شده اند
- ، این بدان دلیل است که واقعا ماهیچه ها را درگیر کرده اید و از آنها کار کشیده اید
- سومین تمرین مرتبط با بخش لپ صورت هم واقعا ساده است .
- انگشت اشاره و انگشت وسط دست را بر روی لپ قرار دهید
- و به آهستگی و خیلی آرام به صورت دایره ای ماهیچه ها را ماساژ دهید .
- این عمل باعث تحریک ماهیچه ها خواهد شد
- و باعث میشود تا حجم آنها افزایش یافته و صورت شما پر و تپل تر شود .
ورزشهای چاق شدن صورت
بهترین روش برای شما استفاده از تکنیک های ورزشی سودمند برای چاق شدن صورت است.
ورزش | تأثیر اصلی | روش انجام |
---|---|---|
پوف کردن گونهها (Cheek Puff) | پرتر شدن عضلات گونه و افزایش حجم طبیعی صورت | دهان را پر از هوا کنید و هوا را از یک گونه به گونه دیگر منتقل کنید، ۱۰–۱۵ بار تکرار، روزانه ۳ ست |
حرکت ماهی (Fish Face) | سفت شدن عضلات گونه و فک | گونهها را به داخل فرو ببرید، لبها را جمع کنید و ۵–۱۰ ثانیه نگه دارید، ۱۰–۱۵ بار تکرار |
لبخند عمیق (Smile Exercise) | تقویت عضلات بالای گونه و حجمدهی طبیعی | با دهان بسته لبخند عمیق بزنید و ۱۰ ثانیه نگه دارید، ۱۰–۱۵ بار تکرار، روزانه ۳ ست |
حرکت فک به جلو و عقب | تقویت عضلات فک و چانه | فک را به آرامی جلو و عقب حرکت دهید، ۱۰ بار تکرار، ۳ ست روزانه |
فشار چانه با دست | افزایش حجم عضلات فک و گونه | کف دست را روی چانه بگذارید و با فشار کم مقاومت ایجاد کنید، ۱۰ ثانیه نگه دارید، ۱۰ بار تکرار |
اق کردن صورت با یوگا
ورزشهای چاق شدن صورت
شما با تمریناتی ساده و ملایم می توانید جریان خون در صورت و گونه ها را تحریک کرده و صورت تان را جوان تر نشان دهید.
هرچند با این روش ها چربی و یا پوست بیشتری برروی گونه های شما اضافه نمی شود،
اما بعد از اجرای این روش گونه های شما چاق تر به نظر می رسد.
راست نشسته و شانه های خود را ریلکس کنید.
سینه تان را بیرون داده و فشار برروی بالاتنه را کاهش دهید.
کمی دهان خود را باز کرده و لبهایتان را طوری جمع کنید که دندان ها معلوم نباشند.
کمی گوشه های دهانتان را به عقب کشیده و هر دو را تا یک سطح و تا دندان مولر عقب بکشید.
حالت حاصل شده برروی صورتتان را برای مدت ۳۰ ثانیه حفظ نمایید.
باید کشیده شدن ماهیچه های درون گونه و دهان را حس نمایید.
کم کم حالت را رها کرده و به صورت عادی برگردید.
چاق کردن گونه ها با نیشگون
ورزشهای چاق شدن صورت
به آرامی نیشگون های ریز از بالا و پایین گونه خود بگیرید.
بشگون های کوچک باعث ورم و آسیبدیدگی نمی شود
اما باعث سرخ شدن طبیعی گونه ها و براق تر نشان داده شدن آن می شود.
سؤالات متداول
-
چند بار در روز باید ورزشهای صورت انجام شود؟
روزانه ۲–۳ بار، هر بار ۵–۱۰ دقیقه کافی است. -
آیا این تمرینها باعث چاقی واقعی صورت میشوند؟
بله، تقویت عضلات باعث افزایش حجم طبیعی و سالم صورت میشود، مخصوصاً اگر با تغذیه مناسب همراه شود. -
چه مدت طول میکشد تا نتایج قابل مشاهده شوند؟
با تمرین منظم و تغذیه کافی، معمولاً بعد از ۴–۶ هفته تغییرات اولیه دیده میشود. -
آیا ماساژ صورت لازم است؟
ماساژ میتواند گردش خون را افزایش دهد و نتیجه ورزشها را بهبود دهد، اما اجباری نیست. -
آیا این تمرینها برای همه سنین مناسب هستند؟
بله، تمرینها سبک و ایمن هستند و تقریباً برای همه سنین قابل انجاماند.
نتیجهگیری
چاق شدن صورت با ورزشهای ساده و منظم امکانپذیر است. تمریناتی مانند پوف کردن گونهها، حرکت ماهی، لبخند عمیق و حرکات فک باعث تقویت عضلات گونه و فک و افزایش حجم طبیعی صورت میشوند. ترکیب این تمرینها با تغذیه پرکالری و سالم و خواب کافی، بهترین نتایج را برای داشتن صورتی پرتر، خوشفرم و جذاب ایجاد میکند. استمرار و تمرین روزانه، کلید دستیابی به نتایج پایدار و طبیعی است.