دسته: سلامت

سلامت در پورتال جامع فرانیاز فراترازنیاز هرایرانی

سلامت ,واژه سلامت هم مانند بسیاری از واژه‌های دیگر،

به صورت گسترده در گفتگوهای روزمره‌ی ما

و در نوشته‌ها و مقالات مورد استفاده قرار می‌گیرد،

بی آنکه تعریف سلامت و مفهومی

که دقیقاً‌ از آن در ذهن داریم مشخص باشد.

سلامت

سلامت تعریف سلامت فیزیکی یا سلامت جسمی در پورتال جامع فرانیاز فراترازنیاز هرایرانی.

سلامت

با توجه به اینکه بسیاری از درس‌ها و مطالب متمم، به صورت مستقیم

و غیرمستقیم به سلامت ارتباط دارند و یکی از هدفهای آنها بهبود

شاخص های سلامت در محیط کار یا زندگی دوستان متممی است،

تصمیم گرفتیم در قالب #واژه نامه متمم، مروری کوتاه و غیرتخصصی

بر تعریف سلامت و مولفه های سلامت داشته باشیم.

دکتر ابوت و دکتر جونز از دانشگاه ویسکانسین، هفت مولفه سلامت

را به همراه تعدادی سوال در مورد هر یک از آنها،

در قالب یک فایل Word تنظیم و ارائه کرده‌اند

که اتفاقاً سازمان بهداشت جهانی نیز به عنوان یک منبع خارجی‌،

آن را در سایت خود قرار داده است.

این هفت مولفه سلامت با تغییرات جزئی در منابع مختلف

(مثلاً کتاب Stress Management نوشته گرین برگ) نیز ذکر شده‌اند

و عملاً در بسیاری از مراجع رسمی به عنوان یک شیوه

برای طبقه بندی مولفه های سلامتی مورد استفاده قرار می‌گیرند.

سلامت تعریف سلامت فیزیکی یا سلامت جسمی در پورتال جامع فرانیاز فراترازنیاز هرایرانی.

تعریف سلامت فیزیکی یا سلامت جسمی

سلامت جسمی به معنای توانمند بودن بدن برای فعالیت روزانه

و حفظ انرژی برای موارد اضطراری و دوری از بیماری‌ها

و تناسب کلی جسمی است.

برخی از مصداق‌های توجه به سلامت جسمی به شرح زیر هستند:

  • وجود تمرین و نرمش منظم در برنامه روزانه
  • تنظیم حجم و نوع غذا متناسب با نوع فعالیت‌ها
  • جذب بخش قابل توجه کالری مورد نیاز از طریق مواد غذایی غیر از چربی
  • تسلط بر مهارت مدیریت استرس
  • انجام فعالیت‌هایی که حداقل ۱۵ دقیقه به صورت روزانه بدن ما را در وضعیت ریلکس قرار دهند
  • تلاش برای پیشگیری از بیماری‌ها به جای ذهنیت درمان‌محور
  • اجتناب از اعتیاد به موادی مانند مخدرها، کافئین، نیکوتین و الکل

متمم هم در این زمینه درس‌ها و مطالب متعددی دارد

که از جمله آنها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • مجموعه درس‌های مرتبط با #مدیریت استرس
  • تلاش برای جدی‌تر گرفتن عادتهایی مانند عادت به پیاده روی
  • مطرح کردن اهمیت بحث خواب و خوابیدن و عادتهای مرتبط با خواب و نیز اثرات نامطلوب کم خوابی (درس یک، درس دو)
  • تاکید بر عادتهای مراقبه و تکنیک‌های مرتبط با آن
  • تلاش برای معرفی بهتر مفهوم اعتیاد به کار به عنوان تسهیل کننده‌ی بیماری‌ و کاهش‌دهنده‌ی سلامت فیزیکی
  • رفتارهایی که باعث می‌شوند همیشه احساس خستگی کنیم

تعریف سلامت ذهنی

در خلاصه ترین تعریف، سلامت ذهنی را به عنوان مهارت یادگیری

و رشد فکری تعریف کرده‌اند.

در تعاریف دقیق‌تر،‌ فرایند استفاده از ذهن برای درک بهتر و عمیق‌تر خود

و جهان اطراف را به عنوان سلامتی ذهنی تعریف می‌کنند.

در نظر گرفتن یادگیری به عنوان فرایندی که باید در تمام عمر حضور داشته باشد

و آمادگی برای رها کردن دیدگاه‌های کهنه یا اصلاح آنها

بر اساس آموخته‌ها و اطلاعات جدید و نیز ریسک کردن

با هدف کسب تجربه‌های جدید و آموختن، از جمله مواردی هستند

که به عنوان مصداق‌های سلامت ذهنی مورد اشاره قرار می‌گیرند.

توجه به هنر و لذت بردن از آن و تلاش برای تقویت مهارت تفکر نقادانه از جمله زیرمجموعه‌های دیگر سلامت ذهنی محسوب می‌شود.

مجموعه درس‌های #مهارت یادگیری و #مدل ذهنی و تا حدی

#تفکر سیستمی از جمله درس‌هایی هستند

که سلامت ذهنی و توسعه نگرش را نیز در کنار افزایش دانش دنبال می‌کنند.

سلامت تعریف سلامت فیزیکی یا سلامت جسمی در پورتال جامع فرانیاز فراترازنیاز هرایرانی.

تعریف سلامت عاطفی و هیجانی

توانایی کنترل هیجانات به شکلی که در بیان آنها راحت باشیم

و بتوانیم شکل و شیوه‌ی مناسب اظهار و ابراز آنها را انتخاب کنیم،

به عنوان سلامتی عاطفی تعریف می‌شود.

دقت داشته باشید که کنترل هیجانات به معنای مخفی کردن آنها نیست.

بلکه به معنای تصمیم گیری درست در مورد ابراز کردن

یا نکردن آنها و شیوه و زمان ابراز آنهاست.

برخی  از مطالبی که تا کنون در ارتباط با سلامتی عاطفی و هیجانی

در متمم مطرح شده‌اند:

  • معرفی مفهوم مدیریت خشم
  • آشنایی با روش‌های نادرست مدیریت خشم
  • شناسایی و ابراز احساسات
  • درس‌های مرتبط با هوش هیجانی
  • فاصله گرفتن از الگوی والدانه و تلاش برای به کارگیری الگوی بالغانه در رفتار

تعریف سلامت محیط زندگی

تعریف سلامت محیط زندگی اگر چه به سادگی قابل درک است،

اما بیان آن چندان ساده نیست.

تقریباً هر چیزی که در محیط ما وجود دارد

و روی یکی از مولفه های سلامت تاثیر می‌گذارد

را می‌توان به عنوان سلامتی محیط زیست

یا سلامتی محیط زندگی معرفی کرد.

تمیزی هوایی که نفس می‌کشیم، آبی که می‌نوشیم،

غذایی که می‌خوریم، پایین بودن نویز و صدای مزاحم

که در محیط ما قرار دارد،

فضای فیزیکی که برای کار و زندگی در اختیار داریم،

نور محیط و خلاصه هر چیزی که در محیط است

و به سلامتی ربط دارد، در این‌جا قابل بررسی است.

برخی از درس‌هایی که در ارتباط با

این مولفه از سلامت، در متمم منتشر شده‌اند:

  • روانشناسی محیطی
  • تاکید بر شرایط محیطی در تعریف کیفیت زندگی کاری
  • طراحی دفتر کار و اتاق های بدون پنجره

تعریف سلامت اجتماعی

در تعریف سلامت اجتماعی می‌گویند:

سلامتیه اجتماعی به معنای توانایی تعامل با انسان‌ها

و محیط با هدف ایجاد ارتباط رضایت بخش بین فردی است.

توانمندی ارتباط صادقانه با دیگران و مدیریت تعارض

به شیوه‌ی سالم و اخلاقی طی زمان مناسب و قابل قبول،

از جمله شاخص‌های سلامتیه اجتماعی است.

دقت داشته باشید که در زمان نامحدود، به هر حال یا تعارض از بین می‌رود

یا طرفین تعارض می‌میرند! بنابراین در تعریف فوق،

عبارت در زمان قابل قبول یک عبارت کلیدی است.

احترام گذاشتن به دیگران، مسئولیت در قبال جامعه

و آمادگی برای هزینه کردن از منابع خود برای جامعه

و تعامل سالم و دوسویه‌ی متعادل با دیگران

(به شکلی که نه ما مورد سوء استفاده قرار بگیریم

و نه دیگران را مورد سوء استفاده قرار دهیم)

از جمله زیرمجموعه‌های سلامت اجتماعی محسوب می‌شوند.

برخی از درس‌هایی که تا کنون در متمم، به نوعی به این زمینه پرداخته‌اند

سلامت تعریف سلامت فیزیکی یا سلامت جسمی در پورتال جامع فرانیاز فراترازنیاز هرایرانی.

به شرح زیر هستند:

  • معرفی افرادی که با الگوی رفتاری خود، جسم و ذهن ما را مسموم می‌کنند
  • مفهوم نوازش در تعامل با دیگران
  • مذاکره کردن با کسانی که از نگاه ما دیوانه به نظر می‌رسند
  • هنر نه گفتن در ارتباطات و مذاکره
  • رفتار انفعالی – تهاجمی در مذاکره و تعامل با دیگران

تعریف سلامت معنوی

سلامتیه معنوی را به صورت باور به ارتباط و اتصال انسانها

با یکدیگر و نیز داشتن معنا و هدف برای زندگی تعریف می‌کنند.

اگر چه به تعداد انسانها، ممکن است

نگرش‌ها و باورهای متفاوتی در زمینه‌ی انسانها،

تعامل آنها با یکدیگر و معنا و هدف زندگی وجود داشته باشد،

اما مستقل از این تنوع، باور داشتن و یافتن معنایی برای زندگی،

در مقایسه با کسانی که نتوانسته‌اند برای زندگی معنایی بیابند یا بسازند،

سلامتیه معنوی را ایجاد و تقویت می‌نماید.

طبیعتاً‌ این جنس از سلامت، چیزی نیست

که در قالب درس قابل بیان و انتقال باشد.

بلکه عمیق‌تر و فراگیر‌تر است و تمام لایه‌های زندگی فرد را در بر می‌گیرد

و به نوعی هر انسانی در لحظه لحظه‌ی حیات خود،

در جستجوی این معناست.

تعریف سلامت شغلی

داشتن شغلی که رضایت شغلی نسبتاً خوبی را ایجاد کند،

انجام کاری که معنا داشته باشد،

کارکردن با کسانی که سهم تو را در کار ببینند

و بپذیرند و منافع مالی در حدی که بتوانی سبک زندگی

مورد نظر خود را داشته باشی،

از جمله مولفه های سلامتیه شغلی تعریف می‌شود.

اگر چه در متمم درس‌هایی در زمینه‌ی رضایت شغلی

و مدیریت منابع انسانی و #مدیریت رفتار سازمانی وجود دارند،

اما هنوز بین وضعیت فعلی و برنامه‌ای که برای معرفی و تشریح

و ارائه‌ی راهکار برای بهبود سلامتیه شغلی در نظر داریم،

راه درازی باقی مانده است.

دلایل چرب شدن موها چیست؟

دلایل چرب شدن موها چیست؟ در پورتال جامع فرانیاز فراتراز نیاز هر ایرانی دلایل چرب شدن موها چیست؟ ,حالت دادن…

چرا کودکان دچار تهوع واستفراغ می شوند؟

چرا کودکان دچار تهوع واستفراغ می شوند؟ در پورتال جامع فرانیاز فراتراز نیاز هر ایرانی چرا کودکان دچار تهوع واستفراغ…

مشکلات بارداری در سن بالا

مشکلات بارداری در سن بالا در پورتال جامع فرانیاز فراتراز نیاز هر ایرانی مشکلات بارداری در سن بالا ,در این…

ورزش برای بزرگ شدن سینه

ورزش برای بزرگ شدن سینه در پورتال جامع فرانیاز فراتراز نیاز هر ایرانی ورزش برای بزرگ شدن سینه ,همه ی…

چگونه اعتماد از دست رفته همسرمان را برگردانیم؟

چگونه اعتماد از دست رفته همسرمان را برگردانیم؟ در پورتال جامع فرانیاز فراتراز نیاز هر ایرانی چگونه اعتماد از دست…

مراحل هیجانات جنسی خانم ها

مراحل هیجانات جنسی خانم ها در پورتال جامع فرانیاز فراتراز نیاز هر ایرانی مراحل هیجانات جنسی خانم ها ,تا چند…

ورزش جهت چاق شدن دور زانو

ورزش جهت چاق شدن دور زانو در پورتال جامع فرانیاز فراتراز نیاز هر ایرانی ورزش جهت چاق شدن دور زانو …

بیماری آسم در زنان باردار

بیماری آسم در زنان باردار در پورتال جامع فرانیاز فراتراز نیاز هر ایرانی  بیماری آسم در زنان باردار  ,مراقبت از…

ویتامین درمانی!

ویتامین درمانی! در پورتال جامع فرانیاز فراتراز نیاز هر ایرانی ویتامین درمانی! ,طی تحقیقاتی مشخص شد میزان اسید فولیک در…

فواید زردچوبه برای مغز و کبد

فواید زردچوبه برای مغز و کبد در پورتال جامع فرانیاز فراتراز نیاز هر ایرانی فواید زردچوبه برای مغز و کبد…

رسیدن به تناسب اندام با چند ترفند ساده

رسیدن به تناسب اندام با چند ترفند ساده در پورتال جامع فرانیاز فراتراز نیاز هر ایرانی  رسیدن به تناسب اندام…

چطور برای دخترتان پدری کنید؟

چطور برای دخترتان پدری کنید؟ در پورتال جامع فرانیاز فراتراز نیازهر ایرانی چطور برای دخترتان پدری کنید؟ ,نقش پدران در…

سونا با پوست چه می‌کند؟

سونا با پوست چه می‌کند؟ در پورتال جامع فرانیاز فراتراز نیاز هر ایرانی سونا با پوست چه می‌کند؟ ,سونا با…

مناسب‌ترین زمان برای بارداری

مناسب‌ترین زمان برای بارداری در پورتال جامع فرانیاز فراتراز نیاز هر ایرانی مناسب‌ترین زمان برای بارداری ,داشتن یک دوره بارداری…

شکم شش تکه (سیکس پک) در ۳۰ روز

شکم شش تکه (سیکس پک) در ۳۰ روز در پورتال جامع فرانیاز فراتر از نیاز هر ایرانی شکم شش تکه…

دلایل بروز تپش قلب و تنگی نفس

دلایل بروز تپش قلب و تنگی نفس در پورتال جامع فرانیاز فراتراز نیاز هر ایرانی دلایل بروز تپش قلب و…

ده کلید برای داشتن رابطه پاک میان همسران

ده کلید برای داشتن رابطه پاک میان همسران در پورتال جامع فرانیاز فراتراز نیاز هر ایرانی ده کلید برای داشتن…

روش‌های طبیعی برای پیشگیری از نابینایی دیابتی

روش‌های طبیعی برای پیشگیری از نابینایی دیابتی در پورتال جامع فرانیاز فراترازنیاز هر ایرانی روش‌های طبیعی برای پیشگیری از نابینایی…

ورزش جهت چاق شدن صورت

ورزش جهت چاق شدن صورت در پورتال جامع فرانیاز فراتراز نیاز هرایرانی ورزش جهت چاق شدن صورت ,ورزش صورت یکی…

ورزش جهت خوش فرم شدن ران وباسن

ورزش جهت خوش فرم شدن ران وباسن در پورتال جامع فرانیاز فراترازنیاز هرایرانی ورزش جهت خوش فرم شدن ران وباسن…

لوازم ارایشی فاسد را با این نکته ها تشخیص دهید

لوازم ارایشی فاسد را با این نکته ها تشخیص دهید ,باید بدانید که لوازم آرایش هم مثل مواد غذایی تاریخ…

به مردی که این رفتارها را دارد، دل نبندید!

به مردی که این رفتارها را دارد، دل نبندید! در پورتال جامع فرانیاز فراترازنیاز هرایرانی به مردی که این رفتارها…

ورزش جهت خوش فرم شدن بازوها

ورزش جهت خوش فرم شدن بازوها در پورتال جامع فرانیاز فراترازنیاز هرایرانی ورزش جهت خوش فرم شدن بازوها ,بهترین برنامه…

ورزش جهت متناسب شدن بدن

ورزش جهت متناسب شدن بدن در پورتال جامع فرانیاز فراترازنیاز هرایرانی ورزش جهت متناسب شدن بدن ,آیا تا کنون توجه…

ورزش چاقی کل بدن باتصویر

ورزش چاقی کل بدن باتصویر در پورتال جامع فرانیاز فراتراز نیاز هر ایرانی ورزش چاقی کل بدن باتصویر ,عاطفه چهره‌گشا…

ورزش برای چاقی صورت با تصویر

ورزش برای چاقی صورت با تصویردر پورتال جامع فرانیاز فراترازنیاز هرایرانی ورزش برای چاقی صورت با تصویر ,افرادی که از…

خوش فرم کردن بازوها با ۴ تمرین ساده ورزشی

خوش فرم کردن بازوها با ۴ تمرین ساده ورزشی در پورتال جامع فرانیاز فراترازنیاز هرایرانی خوش فرم کردن بازوها با…