چاقی بانوان با بدنسازی

دسته: بانوان , رژیم درمانی و تناسب اندام , سلامت , ورزش و سلامت
بدون دیدگاه
یکشنبه - ۱۱ تیر ۱۳۹۶

چاقی بانوان با بدنسازی درپورتال جامع فرانیازفراترازنیازهرایرانی

چاقی بانوان با بدنسازی

چاقی بانوان با بدنسازی

۱- آیا ورزش بدنسازی همانطور که برای مردان مفید است برای زنان نیز مفید است ؟

۲- آیا زنان در صورت پرداختن به بدنسازی دارای بدنی عضلانی ، تفکیکی و در یک کلام مردانه می شوند

و ظرافت زنانه آنها تحت تاثیر قرار می گیرد ؟

۳- آیا این ورزش خطری از لحاظ فیزیولوژی و آناتومتیک برای زنان ندارد ؟

در پاسخ به سوال اول باید بگویم فلسفه هر ورزشی ورای قهرمانی و کسب افتخار برای مردان و زنان

داشتن اندام دلخواه ، سوزاندن چربی اضافی ,

توانایی بدنی مطلوب در مواقع بحران و کسب مهارت های خاص بدنی با تکیه بر تمرینات مکرر است .

باید گفت که بدنسازی ورزشی است که موارد فوق را با تضمین کامل به ورزشکار خود ارایه می دهد .

این ورزش علاوه بر سوزاندن سریع و سبک چربی های اضافه بدن , اندام شما را کاملا موزون و هماهنگ کرده

و علاوه بر آن به شما اعتماد به نفس و اقتدار فوق العاده ای می دهد

که می توانیدآن را در تمامی بدنسازان در سطوح مختلف ببینید .

پس به نظر من با توجه به شرایط عدم تحرکی که بر زنان جامعه ایران حاکم است

بدنسازی نه تنها برای آنها مفید است بلکه برای آنان الزامی است .

آمار وحشتناکی که از پوکی استخوان ، روماتیسم مفصلی و …… در زنان ایرانی مؤید این نکته است

که اپیدمی خطرناکی ناشی از کم تحرکی در بین زنان در حال شیوع است

که تنها را ه حل آن تحرک بیشتر در قالب ورزشهایی مثل آیروبیک و بدنسازی است .

علاوه بر این داشتن تناسب اندام برای یک دختر یا زن امتیازی غیر قابل انکار محسوب می شود که نمی توان ان را انکار کرد

چاقی بانوان با بدنسازی

در پاسخ به سوال دوم باید بگویم که بدنسازی نه تنها بدن زن را مردانه نمی کند

بلکه به بدن فرم دخترانه تری می دهد. اشتباه زنان در این است که بدنسازان زن را قهرمانان استروئیدی می پندارند

که دارای بدن هایی مردانه و خشن هستند اما واقعیت این است

که تمام مدل های روز دنیا مثل هنرپیشه های هالیوود و خوانندگان زن

مطرح جهان که بدن متناسب آنها آرزوی هر زنی می تواند باشد ,

بدنسازی و آیروبیک را در سرلوحه برنامه های روزمره خود قرار داده اند .

 چاقی بانوان با بدنسازی

چاقی بانوان با بدنسازی بدنسازی بیشترین ورزشکار جهان را به خود اختصاص داده است.

آیا دستگاه های بدن سازی لاغر می کنند؟

کم نیست و گروهی از این افراد، بدون در نظر گرفتن سن و سال شان

و اوضاع سلامت عمومی شان و بدون مشورت با یک اهل فن، شروع می کنند

به استفاده از انواع دستگاه هایی که در سالن های ورزشی هست.

این کار، عوارض ناخوشایندی به دنبال خواهد داشت که در گفت وگو با دکتر رامین کردی،

متخصص طب ورزشی، به آن پرداخته ایم و جویا شده ایم

که اصلا کار با این دستگاه های بدنسازی به چه کسانی توصیه می شود
آیا این حرف از نظر شما درست است

که هر فردی در هر سن و سال و شرایطی که باشد، می تواند ورزش کند؟
بله؛ اما این را هم باید اضافه کنم که هر فردی بسته به شرایط خودش، باید برنامه ورزشی مناسبی دریافت کند.

یعنی چه؟

ببینید؛ ما ۳ نوع ورزش را توصیه می کنیم؛ در درجه اول، ورزش های هوازی مانند

دویدن های طولانی مدت و دوچرخه سواری که با دویدن آهسته یا

پیاده روی تند بیش از ۴ دقیقه در هر بار به وسیله تردمیل و دوچرخه انجام می شود.

در کنار این ورزش، اگر فرد تمایل داشت ورزش های دیگری انجام دهد،

ما ورزش های قدرتی و انعطاف پذیری را توصیه می کنیم.

در ورزش های قدرتی، استفاده از دستگاه های بدنسازی مرسوم است.

شما کار با این دستگاه ها را به چه کسانی پیشنهاد می کنید؟

و اساسا هدف از کار با این دستگاه ها چیست؟

چاقی بانوان با بدنسازی
دستگاه هایی که در سالن های ورزشی مورد استفاده قرار می گیرند

به شکل های مختلفی موجودند و مجموعه ای از این دستگاه ها، دستگاه هایی هستند

که به منظور افزایش قدرت عضلانی مورد استفاده قرار می گیرند.

به نظر شما، این تمرین های ورزشی باید به چه میزانی باشد؟

چند بار در روز؟

چاقی بانوان با بدنسازی
خب، برای ورزیده کردن عضله ها می توان از وزنه های مختلف استفاده کرد.

بهتر است میزان فعالیت ورزشی کمتر از ۳ جلسه در هفته نباشد.

اگر فرد فقط هفته ای یک جلسه تمرین داشته باشد

قدرت وی در یک سطح باقی می ماند. اما اگر این میزان تمرین به بیش از ۳ جلسه در هفته افزایش یابد،

باعث افزایش قدرت عضلات می شود.

نتیجه این تمرین ها در آقایان به صورت افزایش قطر عضلات دیده می شود؛

در حالی که در خانم ها معمولا افزایش قطر ایجاد نشده و افزایش قدرت اتفاق می افتد.

چاقی بانوان با بدنسازی بدنسازی بیشترین ورزشکار جهان را به خود اختصاص داده است.

و کار با این دستگاه های ورزشی را به همه توصیه می کنید؟

چاقی بانوان با بدنسازی
نه! به بیماران قلبی ـ عروقی و فشارخونی یا افرادی که سابقه سکته مغزی دارند

یا سن شان بالاست، کار با دستگاه های قدرتی توصیه نمی شود.

دلیلش هم این است که اینها برای بلند کردن وزنه های سنگین ممکن است قدرت کافی نداشته باشند

و حین انجام تمرین، وضعیتی ایجاد شود که فشار زیادی برای به حرکت در آوردن وزنه به آنها وارد آمده

و باعث افزایش فشارخونشان شود.

حضور مربی و نظارت او در این مورد چه تاثیری دارد؟

چاقی بانوان با بدنسازی
کمک گرفتن از مربی، اهمیت ویژه ای دارد. افراد باید در جلسه اول،

نحوه استفاده درست از دستگاه ها را تحت نظر مربی آموزش ببینند

و حرکت های ورزشی خود را با تکرار زیاد، یعنی ۳ تا ۴ ست ۱۰ تا ۱۵تایی با وزنه سبک انجام دهند.

منظور از وزنه سبک، وزنه ای ست که وقتی فرد آن را با دست بلند می کند

یا با پا هل می دهد، به راحتی این کار را ۱۰ تا ۱۵ بار بتواند انجام دهد.

شرایط برای مبتلایان به صرع و دیگر بیماری های تشنجی چطور خواهد بود؟

چاقی بانوان با بدنسازی
آنها بهتر است برای فعالیت با دستگاه های قدرتی در ۲ یا ۳ ست ۱۰تایی با وزنه سبک کار کنند

تا با خطر کمتری مواجه شده و بر اثر مداومت در ورزش از تعداد حملاتشان کاسته شود.

وقتی این بیماران دمبل یا وزنه های آزاد را بالای سر و سینه خود می برند،

ممکن است برای یک لحظه دچار تشنج شده و در اثر تشنج، این وسیله ها روی آنها بیفتد و باعث آسیب دیدنشان شود.

اما اگر از دستگاه های قدرتی استفاده کنند، خطر کمتری آنها را حین فعالیت تهدید می کند.


نوشته شده توسط:مرضیه مشروطه - 1244 مطلب
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...
برچسب ها: