باکودکان لاغرچه کنیم؟ در پورتال جامع فرانیاز فراتراز نیاز هر ایرانی

باکودکان لاغرچه کنیم؟

چگونه به افزایش وزن فرزندم کمک کنم؟

باکودکان لاغرچه کنیم؟

با فرض این که کودک شما هیچ مشکل پزشکی ندارد، بهتر است به او کالری بیشتری بدهید.

برای بعضی از کودکان افزایش غذاهای سالم چرب که برای قلب ضرری ندارند،

مثل آووکادو، گردو، بادام و روغنهای نباتی کالری بیشتری را برای رشد به بدنشان می‌رساند.

وعده‌های غذایی سالم و پرکالری به همراه میان‌وعده به کودکتان بدهید تا به قدر کافی غذا بخورد.

دانیلز هشدار می‌دهد که به هیچ وجه برای افزودن وزن کودک، به او غذاهای بی‌ارزش نخورانید.

عادت‌های غذایی در سنین آغازین کودکی شکل می‌گیرند

و بعدها که ثابت شدند، تغییر دادن شان دشوار می‌شود.

زمان غذاخوردن را طولانی و مطبوع کنید. هروقت که می‌توانید

دور هم بنشینید و از وقت و غذایی که با هم می‌خورید لذت ببرید.

کودکان را درگیر مراحل برنامه‌ریزی غذایی، خرید (مثلا از او برای تهیه میوه و نان از مغازه کمک بگیرید)، و تهیه مواد غذایی بکنید

تا به غذا و غذاخوردن علاقه‌مند گردد. همچنین، به کودکتان اجازه ندهید خود را مشغول کاری کند

و از خوردن وعده‌های غذایی شانه خالی کند. اگر می‌خواهید کودکتان اضافه وزن پیدا کند، لازم است که مرتب غذا بخورد.

شاید بزرگ‌ترین چالش پیش روی والدینی که فرزندان لاغر و کم‌وزن دارند

، آن است که از گروه‌های غذایی پر انرژی و چاق‌کننده برای جبران کم‌وزنی فرزندان‌شان استفاده کنند؛

در حالی که در مصرف مواد انرژی‌زا، حتی برای کودکان لاغر هرگز نباید افراط کرد؛

بر اساس یافته‌های متخصصان تغذیه، افزایش ذخایر چربی نه تنها به مرور و در سنین بالاتر موجب افزایش وزن و چاقی کودکان می‌شود،

بلکه آنها را در معرض ابتلا به چربی، فشار خون، دیابت و بیماری‌های قلبی عروقی در آینده قرار می‌دهد

.

باکودکان لاغرچه کنیم؟

به بیان دیگر​گرچه وزن، معیار خوبی برای تخمین کفایت یا کمبود مصرف مواد انرژی‌زاست

و چنانچه وزن کودک کمتر از حد استاندارد باشد، نشانه کمبود انرژی خواهد بود،

اما افزایش مصرف مواد انرژی‌زا برای چنین کودکانی نیز باید بر اساس اصول درست تغذیه باشد.

تامین انرژی کودکان نیز باید براساس برنامه تغذیه‌ای درست،

به طور همزمان از مواد نشاسته‌ای مانند برنج، نان، ذرت، ماکارونی، آرد، گندم، جو و چربی‌ها مانند

کره و روغن‌های گیاهی و همچنین مغزها از قبیل گردو، بادام، پسته، بادام‌زمینی، بادام هندی، فندق و تخمه تامین شود.

همچنین میوه‌های شیرین از منابع مطلوب و غنی انرژی برای کودکان محسوب می‌شو​ د.

پس والدین از متوسل شدن به غذاهای ناسالم و چرب چون فست‌فودها، شیرینی‌های خامه‌ای،

تنقلات چرب و شور و نوشابه‌های صنعتی که ارزش غذایی ندارد، تنها با مجوز لاغر بودن کودک بشدت بپرهیزند.

فراموش نکنیم​ حرکت در جاده سلامتی از بدو تولد کودک و با ارائه الگوهای زندگی سالم به او،

در مثلث طلایی «تغذیه درست، تحرک کافی و نداشتن استرس‌» ممکن خواهد بود.

برای داشتن بچه های سالم تر بخوانید

باکودکان لاغرچه کنیم؟

• بهترین و بدترین نوشیدنی های کودکان را بشناسید
• تغذیه سالم = کودک سالم
• لباس کودکان را در تابستان کم نکنید
• اگر فرزندم در معرض خطر چاقی باشد، چه باید بکنم؟
• تسکین آفتاب سوختگی کودک
• شناسایی میگرن در کودکان

سوالات متداول

1. آیا کودک لاغر باید مکمل مصرف کند؟
   خیر، ابتدا باید تغذیه طبیعی و پرکالری امتحان شود؛ مکمل فقط با تجویز پزشک.
2. آیا لاغری همیشه نشانه بیماری در کودک است؟
   خیر، گاهی ژنتیک یا فعالیت زیاد دلیل لاغری است؛ اما باید بررسی شود.
3. چند وعده غذا برای کودکان لاغر توصیه می‌شود؟
   ۵ تا ۶ وعده کوچک و پرکالری در طول روز بهتر از ۳ وعده سنگین است.
4. آیا شیرینی و فست‌فود برای چاق کردن کودک مناسب است؟
   خیر، این غذاها سلامت را تهدید می‌کنند و باید با خوراکی‌های خانگی جایگزین شوند.
5. چقدر طول می‌کشد تا وزن کودک با تغذیه صحیح افزایش پیدا کند؟
   معمولاً طی ۲ تا ۳ ماه افزایش تدریجی وزن مشاهده می‌شود.

نتیجه‌گیری

برای کودکان لاغر، مهم‌ترین اصل تغذیه سالم و منظم است. باید غذاهای پرکالری ولی مغذی مانند شیر و لبنیات پرچرب، تخم‌مرغ، مغزها، برنج، سیب‌زمینی و میوه‌های خشک در برنامه روزانه قرار گیرد. همچنین تقسیم غذا به چند وعده کوچک، تشویق کودک به خوردن میان‌وعده‌های سالم، و پرهیز از خوراکی‌های ناسالم ضروری است. در صورت ادامه لاغری یا کاهش وزن غیرعادی، مراجعه به پزشک و بررسی وضعیت رشد و سلامت الزامی خواهد بود.