رفع لاغری درکودکان۲درپورتال جامع فرانیازفراترازنیازهرایرانی
رفع لاغری درکودکان۲
رفع لاغری درکودکان۲
همانطوری که افراد چاق به دنبال لاغری هستند،
واققا افراد لاغری نیز وجودد ارد که دنبال چاقی هستند .
پس چاقی بیش از حد و لاغری بیش از حد جایز نیست
وهردو باید به فکر تناسب اندام متعادلی باشند. هم لاغری و هم چاقی بزودی میسر نیست. فکر نکنید
که اگر بخورید زود چاق می شوید.
حداقل ۳۰ و حداکثر ۹۰ روز طول میکشد تا چاق بشوید و کمی تحمل لازم است
«داشت چیپس و پنیرش را با یک لیوان بزرگ دلستر با چنان ولعی می‌خورد
که نگو! بعدش هم یک میلک‌شیک گُنده سفارش داد
که من حتی با فکر کردن به آن هم ۲ کیلو چاق می‌شوم! چه برسد به خوردنش! اما او یک پَر چربی هم نداشت …
رفع لاغری درکودکان۲
با حسرت نگاهش می‌کردم و قهوه تلخم را مضمضه می‌کردم.
من از ترس چاق شدن، هر بارکه با دوستانم به کافی‌شاپ و رستوران می‌روم،
کم‌کالری‌ترین خوراکی‌ها را انتخاب می‌کنم و بسیار کم می‌خورم که نکند
همه زحمات یک سال رژیم لاغری‌ام بر باد برود
اما دوستم همیشه همین‌قدر لاغر بوده و همین‌قدر غذا می‌خورده
ولی دریغ از اینکه یک گرم به وزنش اضافه شود! تازه وقتی می‌گوید
«هرچی غذا می‌خورم که کمی چاق شوم اما نمی‌شوم» فکر می‌کنم
می‌خواهد دل من را بسوزاند! مگر می‌شود کسی دلش بخواهد چاق شود؟!»
شما هم فکر می‌کنید هیچ‌کس دوست ندارد چاق شود؟
شاید در این دوره و زمانه که بیشتر اطرافیان ما به دنبال راهی برای رفع اضافه‌وزنشان می‌گردند،
دیدن کسی که دوست داشته باشد چاق شود، کمی عجیب باشد
اما چه بخواهید و چه نخواهید، تعداد افراد لاغر که دوست دارند
کمی چاق شوند، اصلا کم نیست به همین خاطر ما هم سراغ دکتر رضا راست‌منش،
متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی رفتیم تا علل لاغری و چاق نشدن برخی افراد را بررسی کنیم
و همچنین با راه‌حل‌هایی برای رفع لاغری آشنا شویم.
علت را پیدا کنید !
| راهکار/عامل | تأثیر | نکات مهم |
|---|---|---|
| تغذیه غنی | افزایش کالری و رشد وزن | استفاده از پروتئین، کربوهیدرات و چربی سالم |
| وعده‌های کوچک و متعدد | بهبود اشتها و جذب بهتر مواد مغذی | حداقل ۵–۶ وعده در روز |
| داروهای اشتها | تحریک تمایل به غذا خوردن | فقط تحت نظر پزشک و کوتاه‌مدت |
| ورزش سبک | افزایش اشتها و رشد عضلانی | فعالیت‌های سبک مثل دویدن، بازی و حرکات ورزشی ساده |
| بررسی پزشکی | تشخیص علت لاغری و درمان مناسب | مشاوره پزشک یا متخصص تغذیه ضروری |
رفع لاغری درکودکان۲
از بچگی لاغر بوده‌اید؟
لاغری می‌تواند ریشه در دوران مختلف زندگی داشته باشد، از زندگی جنینی گرفته
تا لاغری دوران خردسالی، لاغری دوران قبل از بلوغ،
لاغری دوران بلوغ و لاغری دوران میانسالی و کهنسالی.
بدترین و مقاوم‌ترین نوع لاغری، لاغری‌های دوران جنینی و دوران قبل از بلوغ است
چراکه بنیان بدن در این ۲ دوره شکل می‌گیرد. از جمله عوامل متعددی که می‌تواند
در لاغری دخیل باشد می‌توان به علل روانی
(نگرانی‌های شدید، اضطراب، افسردگی، حسادت، رقابت…)،
علل غذایی (کم‌غذایی، بدغذایی، مشکلات سوء جذب غذایی، بی‌اشتهایی، بد اشتهایی)،
علل پزشکی و هورمونی (پرکاری تیروئید، کمی هورمون رشد،
پاسخ ناکافی بدن به هورمون رشد، جذب اندک، سوء جذب…)
و علل دارویی (مانند مصرف موادی که باعث افزایش سوخت و ساز شده ی
ا جذب را کاهش می‌دهند، همچنین مصرف موادی
که باعث افزایش تخریب چربی و عضله و کاهش توان بدن برای ساخت اندام می‌شوند)
اشاره کرد که از مهم‌ترین علل لاغری هستند،
البته لاغری‌هایی با علل ژنتیک و کمیاب هم وجود دارند.
رفع لاغری درکودکان۲
هرچه می‌خورید، چاق نمی‌شوید؟
باید شرایط چاقی را داشته باشیدبا توجه به علل مختلف لاغری که گفته شد،
درمان و چاق شدن به‌شرطی امکان‌پذیر است
که با پزشک متخصص مشورت و شرح حال دقیق فرد لاغر بررسی شود.
شاید این جمله را از زبان برخی افراد لاغر شنیده باشید
که «چرا با اینکه من خوب غذا می‌خورم، اما باز هم لاغر هستم؟»
ولی وقتی عادات غذا خوردن و سبک زندگی آنها توسط پزشک بررسی می‌شود،
مشخص می‌شود نه‌تنها غذایی که می‌خورند،
کافی و مناسب نیست، بلکه شرایط لازم بدنی برای افزایش وزن را هم ندارند
و تمام این موارد در کنار هم برای چاق شدن لازم هستند.
مصرف هرکدام از مواد غذایی آن هم در یک نسبت بهینه و به موقع،
البته در شرایطی مناسب، برای افزایش وزن لازم هستند
که در این میان بستر مناسب هورمونی هم یکی دیگر از موارد مهم زمینه‌ساز چاقی به شمار می‌رود.
لاغری دوران قبل از بلوغ، لاغری دوران بلوغ و لاغری دوران میانسالی و کهنسالی.
بدترین و مقاوم‌ترین نوع لاغری، لاغری‌های دوران جنینی و دوران قبل از بلوغ است.
رفع لاغری درکودکان۲
فکر می‌کنید ضعیف هستید؟
همه لاغرها بیمار نیستند !
واقعیت این است که تعداد کمی از افراد دچار لاغری مفرط هستند
که این لاغری مفرط به نوعی باعث کاهش اعتماد به نفس و بدشکلی بدن می‌شود
و شاید شنیده باشید که برخی از این افراد به هیچ‌وجه خود را زیبا نمی‌دانند
و با عباراتی مثل «عین چوب خشک شده‌ام!» یا «لباس در تنم زار می‌زند!» و…
خودشان را توصیف می‌کنند! معمولا سیستم ایمنی این افراد ضعیف است
و در مقابل کوچک‌ترین عوامل بیماری‌زا تحریک می‌شود.
نتیجه‌گیری
رفع لاغری در کودکان نیازمند ترکیبی از تغذیه غنی، وعده‌های مناسب، فعالیت بدنی سبک و در صورت نیاز داروهای اشتها تحت نظر پزشک است. بررسی پزشکی برای تشخیص علت اصلی لاغری کلید موفقیت در رشد سالم و پیشگیری از مشکلات سلامتی است.
کمبود تغذیه مناسب، بیماری‌های مزمن، مشکلات هورمونی، سوءجذب مواد مغذی یا عوامل ژنتیکی می‌تواند باعث لاغری شود.
تغذیه غنی از کالری سالم، وعده‌های کوچک و متعدد، افزایش مصرف پروتئین و چربی‌های سالم، و ورزش سبک توصیه می‌شود.
در صورت کمبود وزن شدید، برخی داروهای اشتها تحت نظر پزشک می‌توانند کمک‌کننده باشند، اما مصرف خودسرانه ممنوع است.
ورزش سبک و فعالیت بدنی سالم می‌تواند اشتها را افزایش دهد و رشد عضلات را بهبود بخشد.
اگر کودک بیش از چند ماه وزن نمی‌گیرد، اشتهای کم دارد یا علائم بیماری نشان می‌دهد، مشاوره پزشک یا متخصص تغذیه ضروری است.