بی خوابی کودکان می‌تواند ناشی از کش مکش والدین باشد در پورتال جامع فرانیاز فراتراز نیاز هر ایرانی
بی خوابی کودکان -اضطراب‌ها و افسردگی‌های دوران کودکی از مهمترین دلایل بی‌خوابی در کودکان است.
بی خوابی کودکان
بی خوابی کودکان
اگر کودکی با مشکل بی خوابی مواجه شود،
علایمی مشابه با بی خوابی بزرگسالان و حتی ممکن است
شدیدتر از آن را نشان دهد، زیرا نیاز خواب کودک بیشتر از بزرگسالان می باشد.
عضو هیئت مدیره انجمن علمی روانپزشکان ایران گفت:
بیماریهای جسمی، روانپزشکی، کش‌مکش‌های والدین،
اجحاف و زورگیری توسط همکلاس قلدر می‌توانند باعث بدخلقی، بی‌قراری و بی‌خوابی کودکان شوند.
بی خوابی کودکان
کودکان بدخلق که گاهی کودکان مشکل نیز خوانده می‌شوند
به دلایل گوناگون، اشکالات رفتاری را به صورت کج‌خلقی، تحریک‌پذیری، گریه‌های مداوم، گوشه‌گیری و لجبازی نشان می‌دهند.
بی خوابی کودکان
مهمترین اقدام در وهله اول بررسی پزشکی چنین کودکی است چرا که گاهی بیماریهای
داخلی و جراحی‌های انجام شده در کودک می‌تواند باعث مشکلات رفتاری برای کودک شود.
عضو هیئت مدیره انجمن علمی روانپزشکان ایران تصریح کرد:
دردهای شکمی، التهاب گوش میانی، بیماری‌هایی با منشاء انگلی و بیماریهای پوستی
که احساس ناراحتی را برای کودک به وجود می‌آورد، می‌تواند کودک را کج‌خلق و عصبی کند.
مدیرگروه روانپزشکی دانشکده علوم بهزیستی و توانبخشی اظهار داشت:
گاهی اوقات نیز با مشکلات خانوادگی روبهرو هستیم. به این مفهوم که کودک به
عنوان عضوی ضعیف و آسیب‌پذیر، در خانواده به عنوان سپربلا، مشکلات ارتباطی را منعکس میکند.
بی‌قراری و بی‌خوابی کودک می‌تواند ناشی از کش‌مکش‌های پدر و مادر با یکدیگر باشد.
باید دانست مشکلات ارتباطی کودک می‌تواند به مدرسه هم ارتباط داشته باشد.
به طور نمونه اگر کودک از سوی همکلاس قلدر خود مورد اجحاف و زورگیری قرار بگیرد
این مسئله می‌تواند سبب مشکلات اساسی در کودک شود.
بی خوابی کودکان
بیماریهای مشخص روانپزشکی در کودکان از جمله اختلال نارسایی توجه و بیش‌فعالی،
اختلال سلوک، اختلال لجبازی ـ مقابله‌ای، در خود ماندگی یا اوتیسم نیز می‌تواند باعث بدخلقی کودک شود.
به جز این موارد گاهی هوش مرزی و عقب‌ماندگی ذهنی نیز به صورت مشکلات رفتاری بروز پیدا می‌کنند.
عضو هیئت مدیره انجمن علمی روانپزشکان ایران توصیه کرد:
خانواده‌ها در وهله اول روابط بین خود را اصلاح کنند و اگر رفتارشان
با کودک با افراط و تفریط همراه است آن را اصلاح کنند.
بی خوابی کودکان
مدیرگروه روانپزشکی دانشکده علوم بهزیستی و توانبخشی ادامه داد:
در صورتی که هنوز مشکل کودک باقی بود باید به متخصص کودک مراجعه کرد تا وضعیت کودک
از نظر جسمی و روانی بررسی شود در صورتی که مشکل جدی جسمی وجود نداشت
باید به روانپزشک کودک و نوجوان مراجعه کرد.
خوابیدن کودکان، علاوه بر برطرف کردن خستگی های روزانه،
شرایط مناسبی را برای رشد کودک فراهم می کند.
کودکان فعالیت روزانه بیشتری نسبت به بزرگسالان دارند و در صورت عدم استراحت کافی،
بسیار صدمه می بینند. بنابراین اگر کودکی دارید که با
مشکل بی خوابی مواجه است، حتما راهکارهای زیر را انجام دهید.
عضو هیئت مدیره انجمن علمی روانپزشکان ایران اظهار داشت:
در اینجا ۱۲ توصیه برای برطرف کردن بی خوابی در کودکان را می گوییم.
۱- به والدین توصیه می شود جای خواب ثابتی را برای کودک خود در نظر بگیرند
و به کودک خود تاکید کنند که حتما در جای خود استراحت کند.
معمولا تغییر مکان خواب حتی برای بزرگسالان هم ناخوشایند است
و ممکن است سبب دیر به خواب رفتن آنها شود.
احتمالا این تجربه را در طول مسافرت داشته اید.
بی خوابی کودکان
۲- به این دسته از کودکان اصلا اجازه بیدار ماندن و دیر خوابیدن به بهانه مشاهده تلویزیون و یا حتی انجام تکالیف مدرسه را ندهید.
زمان مشخصی را برای خواب آنها در نظر بگیرید و آنها را به خوابیدن در همان زمان، محدود کنید.
گاها دیده می شود که برخی از کودکان به علت مشاهده فیلم های ترسناک دچار کم خوابی می شوند.
والدین بهتر است از دیدن فیلم ترسناک و تحرک بیش از اندازه کودک، جلوگیری کنند.
۳- ساعات خواب منظمی را برای کودکتان در نظر بگیرید.ساعات خواب کودک باید ثابت باشد.
یک ساعت خاص را در نظر بگیرید. اولین بار کودک خود را تشویق کنید تا در آن ساعت خاص به رختخواب برود
و شب‌های دیگر، حتی تعطیلات آخر هفته آن ساعت را معیار فرا رسیدن زمان خواب کودکتان قرار دهید.
برای بیدار شدن از خواب نیز همین رویه را ادامه دهید. توجه داشته باشید هر قدر کودکتان زودتر از خواب بلند شود بهتر است،
زیرا تا شب کاملا خسته می شود و حدودا همان ساعت مقرر به خواب می‌رود.
بی خوابی کودکان
۴- والدین باید مراقب عادات تغذیه ای کودک خود باشند و سعی کنند مواد غذایی کافئین دار را از برنامه غذایی خود حذف و یا کم کنند.
اگر هم کودک علاقمند به مصرف این مواد غذایی بود، سعی شود حتی المقدور این مواد را ۴ ساعت قبل از خواب مصرف کند،
زیرا واکنش کودکان به مصرف مواد کافئین دار مانند بزرگسالان است،
یعنی همانطور که مصرف این مواد در بزرگسالان سبب بی خوابی می شود، در کودکان نیز همین اثر را دارد.
۵- متخصصان تغذیه معمولا مصرف موادی مانند شیر ولرم را که حاوی کلسیم است، قبل از خواب توصیه می کنند.
۶- حداقل دو ساعت قبل از خواب، شام کودک را آماده کنید تا بخورد. این کار سبب هضم نسبی غذا می شود
و کودک با معده پر به رختخواب نمی رود، زیرا معمولا معده پر، سبب بدخوابی می شود.
بی خوابی کودکان
۷- توصیه می شود از مصرف غذاهای پرکالری در وعده شام اجتناب شود. مصرف زیاد مواد قندی هم در وعده شام کودکان توصیه نمی شود
زیرا مصرف قند زیاد قبل از خواب، سبب افزایش انرژی و ایجاد تحرک بیشتر در کودک می شود.
بنابراین میل به تحرک بیشتر، فرایند خوب خوابیدن را مختل می کند.
۸- برای این که کودک زودتر خسته شود و به خواب برود، توصیه می شود او را به فعالیت بدنی در طی روز تشویق کنید.
کودکانی که در طی روز فعالیت کافی انجام نمی دهند و انرژی خود را تخلیه نمی کنند، دچار بی خوابی می شوند.
۹- هر گونه وسایل بازی و اسباب بازی مورد علاقه کودک خود را از اتاق خواب او دور کنید،
زیرا گاها دیده می شود که این دسته از کودکان به بازی با این وسایل مشغول می شوند و نمی خوابند.
بی خوابی کودکان
۱۰- به والدین کودکانی که معمولا از کم خوابی رنج می برند توصیه می شود ، دمای اتاق کودک خود را بررسی کنند
تا مبادا دمای اتاق بالا باشد. گرمای هوای اتاق کودک سبب بدخوابی می شود.
پس با ایجاد تهویه مناسب در اتاق کودک، شرایط مناسبی برای خواب او فراهم کنید.
۱۱- به والدین این دسته از کودکان توصیه می شود تا محیط خانه را برای بهتر خوابیدن کودک ساکت نگه دارند
و از ایجاد هر گونه سر و صدای بلند و صدای تلویزیون و … خودداری کنند.
بی خوابی کودکان
۱۲- والدین این دسته از کودکان باید در نظر داشته باشند که هیچ گاه عصبانیت خود را از بی خوابی کودک بروز ندهند
، زیرا کودک با مشاهده هر گونه عصبانیت، دچار اضطراب و تنش می شود
که این اضطراب خود سبب بدخوابی بیشتر او می شود و سیکل معیوبی را ایجاد می کند.
