افراد می‌توانند صبح ناشتا یک قاشق غذاخوری از آن را خوب بجوند
یا اینکه آن را به همراه سالاد، مقداری روغن زیتون و لیمو ترش تازه مصرف کنند.
همچنین استفاده از جوانه گندم به صورت خشک و پودر شده بر روی شیرینی نیز مناسب است.
جوانسازی پوست وی تاکید کرد:
افراد باید به منظور جوانسازی پوست حدود یک قاشق مربا خوری
تا غذا خوری از جوانه گندم خشک شده را با نصف استکان شیر کم چرب مخلوط کنند
و خمیر به دست آمده را به مدت ۱۰ دقیقه بر روی پوست ماسک کنند سپس صورت را با آب ولرم بشویند.
همچنین اشخاص می‌توانند پوست صورتشان را با این خمیر و کمی عسل ماساژ دهند.
عامل
تأثیر اصلی
مدت اثرگذاری
توضیح کوتاه
تغذیه متعادل و پرکالری
افزایش وزن پایدار
4 تا 8 هفته
افزایش تدریجی وزن با حفظ تعادل بدن
ورزش قدرتی
افزایش توده عضلانی
6 تا 10 هفته
مانع از تحلیل عضلات پس از افزایش وزن
استفاده از مکمل‌های طبیعی
بهبود جذب مواد مغذی
2 تا 6 هفته
کمک به تثبیت انرژی و وزن بدن
مدیریت استرس
پیشگیری از کاهش اشتها
بلندمدت
حفظ تعادل روانی برای ثبات وزن
خواب کافی
تنظیم هورمون‌های اشتها
روزانه
افزایش انرژی و بهبود اشتها طبیعی
چاقی بدون بازگشت
در روشی دیگر برای تهیه ماسک جوانه گندم برای لطافت و نرمی پوست افراد باید
یک قاشق غذا خوری از جوانه گندم آسیاب شده را با یک عدد زرده تخم مرغ خوب مخلوط کنند
و به مدت ۳۰ دقیقه آن را بر روی صورت قرار دهند سپس پوست صورت را با آب ولرم بشویند.
چاقی صورت این محقق و پژوهشگر طب سنتی با اشاره به تاثیر جوانه گندم در چاقی صورت تصریح کرد:
افراد باید به منظور چاقی صورت حدود یک قاشق غذاخوری از جوانه گندم و جو را به همراه یک لیوان شیر و مقداری عسل میل کنند.
همچنین از دیگر روش‌های موثر برای چاقی صورت ماساژ موضعی آن با روغن خراطین یا رازیانه، دارچین و کنجد است.
چاقی و لاغری بدن عظمایی یادآور شد:
چاقی بدون بازگشت
افراد باید برای لاغری پودر جوانه گندم را به همراه ماست یا سالاد کاهو ۱۰ دقیقه قبل از غذا و به منظور چاقی ترکیب ذکر شده
را پس از غذا میل کنند.
جوانه سویا وی اظهار داشت:
جوانه سویا از نظر ارزش غذایی با گوشت برابری می‌کند و ویتامین C بالایی دارد.
مصرف این جوانه سبب افزایش اسید اوریک خون نمی‌شود و مصرف آن به خصوص برای افراد گیاهخوار مفید است.
نتیجه‌گیری
چاقی بدون بازگشت نیازمند رویکردی اصولی شامل تغذیه مناسب، تمرینات قدرتی، استراحت کافی و ثبات روانی است. افرادی که افزایش وزن خود را با صبر و نظم دنبال می‌کنند، نه‌تنها به اندامی متناسب دست می‌یابند بلکه وزن خود را در طولانی‌مدت حفظ می‌نمایند. استمرار در سبک زندگی سالم، رمز اصلی پایداری چاقی و جلوگیری از بازگشت به لاغری است.
۱. چطور می‌توان به چاقی بدون بازگشت رسید؟
افزایش تدریجی وزن از طریق تغذیه اصولی و ورزش منظم، روشی پایدار برای چاقی بدون بازگشت است.
۲. آیا مصرف مکمل‌ها می‌تواند وزن را ثابت نگه دارد؟
در صورتی که همراه با رژیم متعادل و فعالیت بدنی استفاده شوند، برخی مکمل‌ها می‌توانند به تثبیت وزن کمک کنند.
۳. نقش خواب در چاقی پایدار چیست؟
خواب کافی باعث تنظیم هورمون‌های اشتها و جلوگیری از کاهش وزن ناخواسته می‌شود.
۴. آیا ترک ورزش باعث بازگشت به لاغری می‌شود؟
بله، قطع فعالیت بدنی متابولیسم را کاهش داده و موجب برگشت تدریجی به وزن قبلی خواهد شد.
۵. چه مدت زمان لازم است تا وزن جدید در بدن تثبیت شود؟
حدود سه تا شش ماه زمان لازم است تا بدن به وضعیت وزنی جدید عادت کرده و احتمال بازگشت کاهش یابد.
