چاقی صورت باورزش های اسان درپورتال جامع فرانیازفراترازنیازهرایرانی
چاقی صورت باورزش های اسان
چاقی صورت باورزش های اسان
ورزش صورت یکی از بهترین روشها برای حجم دادن و شکل دادن به صورت بدون نیاز به جراحی است .
این کار نه تنها باعث افزایش خونرسانی و بهبود گردش جریان خون در ناحیه صورت میشود ،
بلکه باعث شادابی پوست صورت و پیشگیری از بروز چین و چروک زود هنگام نیز میشود .
این تمرینات ساده باعث میشوند صورت شما چاقتر و تپل تر به نظر برسند
و بهتر از همه اینکه کاملا طبیعی ، بی ضرر و بی هزینه هستند .
تمرینات لپ و گونه
چاقی صورت باورزش های اسان
برای داشتن صورت تپل ، باید از لپ ها شروع کنید . به طور طبیعی لپها ماهیچه ای ترین بخش صورت هستند
پس با تمرین دادن آنها حجم ماهیچه ای صورت افزایش پیدا خواهد کرد و صورت چاقتر خواهد شد .
- یک تمرین ساده ای که برای این منظور میتوانید انجام دهید این است
- که یکی از انگشتان را درون دهان کنید و با لبها به انگشت فشار وارد کنید
- و سپس برای مدت ۵ ثانیه و با تمام نیرو انگشت خود را میک بزنید .
- انگشت را رها کنید و دوباره حرکت را انجام دهید . این تمرین را ۱۵ مرتبه تکرار کنید .
- این کار باعث میشود تا ماهیچه های لپ تقویت شوند و خونرسانی به ناحیه افزایش پیدا کرده و صورت سرختر و پرتر به نظر برسد .
- توجه کنید که قبل از انجام این کار حتما دستان خود را خوب شسته باشید .
تمرینات لپ و گونه
چاقی صورت باورزش های اسان
- تمرین دیگر به این شیوه است که تا جای ممکن لبها را جمع و به حالت غنچه در آورید ،
- سپس لبها را به حالت لبخند تغییر شکل دهید بدون اینکه لبها باز شوند
- ( دندان ها نباید دیده شود ) و در این حالت نیز تا جای ممکن لبخند را بزرگتر کنید و ۵ ثانیه در همان حالت بمانید .
- این حرکت را نیز برای ۱۵ بار تکرار کنید . متوجه خواهید شد که بعد از انجام تمرین ، ماهیچه های صورت بسیار خسته شده اند
- ، این بدان دلیل است که واقعا ماهیچه ها را درگیر کرده اید و از آنها کار کشیده اید .
- سومین تمرین مرتبط با بخش لپ صورت هم واقعا ساده است . انگشت اشاره و انگشت وسط دست را بر روی لپ قرار دهید
- و به آهستگی و خیلی آرام به صورت دایره ای ماهیچه ها را ماساژ دهید . این عمل باعث تحریک ماهیچه ها خواهد شد
- و باعث میشود تا حجم آنها افزایش یافته و صورت شما پر و تپل تر شود .
| ورزش | روش انجام | مدت/تکرار | تأثیر |
|---|---|---|---|
| باد کردن گونه‌ها | گونه‌ها را پر از هوا کنید و ۵ ثانیه نگه دارید | ۱۵ بار | افزایش حجم گونه‌ها |
| لبخند کشیده | لبخند عریض زده و چند ثانیه نگه دارید | ۱۰ بار | تقویت عضلات اطراف دهان |
| بوسه در هوا | لبها را جمع کرده و به جلو بفرستید | ۱۵ بار | پرتر شدن لبها و گونه‌ها |
| بالا بردن لبها | لبها را به سمت بینی بکشید و چند ثانیه نگه دارید | ۱۰ بار | سفتی و پر شدن قسمت بالایی صورت |
| ماساژ گونه‌ها | گونه‌ها را با حرکات دایره‌ای از پایین به بالا ماساژ دهید | ۵ دقیقه روزانه | تحریک گردش خون و شادابی پوست |
تمرینات گردن
چاقی صورت باورزش های اسان
شاید فکر نمیکردید که گردن هم بخشی از صورت است
و تمرین دادن ماهیچه های گردنی هم برای تپل تر شدن صورت با اهمیت می باشد .
اگر شما در ناحیه زیر چانه و یا زیر گونه ها حجم صورت خود را از دست داده اید
و پوست چروک و آویزان در این نواحی ظاهر شده اند ، تمرین زیر برای شما بسیار مؤثر خواهد بود .
- صاف بر روی یک صندلی بنشینید ( کمر صاف باشد ) و سر را به سمت بالا بگیرید تا گردن کشیده شود
- ، سپس در همان حال لب پایینی را بر روی لب بالایی قرار دهید و تاجای ممکن لب پایینی را به سمت بینی نزدیک کنید
- و ۵ ثانیه در این حالت باقی بمانید . کشش زیادی را در ناحیه گردن و ماهیچه های چانه احساس خواهید کرد .
- این تمرین را ۲۰ بار تکرار کنید تا شکل ناحیه زیر چانه و گردن از حالت چروک خارج شود
- و پوستی صاف و زیبا در این ناحیه داشته باشید .
نتیجه‌گیری
ورزش‌های آسان صورت بدون نیاز به تجهیزات یا زمان زیاد، راهی مؤثر برای پرتر شدن گونه‌ها و افزایش شادابی چهره هستند. انجام منظم این تمرین‌ها همراه با تغذیه سالم، صورتی گرد، طبیعی و جوان‌تر ایجاد می‌کند که بدون عارضه ماندگار خواهد بود.
بله، حتی حرکات سبک صورت نیز با افزایش جریان خون و تقویت عضلات باعث پرتر شدن طبیعی گونه‌ها میشوند.
باد کردن گونه‌ها، لبخند کشیده، بوسه در هوا، بالا بردن لبها و ماساژ گونه‌ها از ساده‌ترین تمرین‌ها هستند.
با انجام روزانه ۱۰ تا ۱۵ دقیقه تمرین، معمولاً پس از دو تا سه هفته تغییرات قابل مشاهده است.
خیر، تمامی تمرین‌ها بدون هیچ وسیله‌ای و در هر مکانی قابل انجام هستند.
خیر، برعکس، این حرکات پوست را سفت‌تر کرده و از افتادگی یا خشکی آن جلوگیری می‌کنند.