چاقی باشیوه ی دکترکرمانی در پورتال جامع فرانیاز فراتراز نیاز هر ایرانی

چاقی باشیوه ی دکترکرمانی

چاقی باشیوه ی دکترکرمانی

اگر می خواهید چاق تر و در عین حال خوش تیپ و سرحال باشید مطالعه ی این مطلب را از دست ندهید.

لاغری بیش از حد می تواند در نتیجه ی عوارض عمل جراحی و یا وجود بیماری باشد.

داشتن رژیم مناسب غذایی می تواند کمک کند تا با سرعت بیشتری وزن از دست رفته را جبران کنید.

انرژی های موجود در مواد غذایی عامل مهمی برای افزایش وزن محسوب می شود.

برای همین لازم است که درست غذا بخورید. البته برخی از افراد ذاتا لاغر و باریک اندام هستند.

فرقی نمی کند چه می خورند و یا قصد لاغری دارند یا نه. در هر صورت لاغر هستند.

اما اگر شما لاغر هستید و قصد دارید چاق تر شوید این توصیه ها را در پیش بگیرید. عادت های درستی در پیش بگیرید

برای چاق تر شدن غذاهایی میل کنید که کالری بیشتری دارند.

سعی کنید بدون زیاده روی در مصرف مواد غذایی چرب و شیرین، بیشتر غذا بخورید.

همه ی وعده های غذایی از اهمیت بالایی برخوردار هستند و در این بین صبحانه اهمیت ویژه ای دارد.

اگر می خواهید خوش فرم و خوش اندام شوید صبحانه را دریابید. برای غذا خوردن وقت بگذارید و با آرامش غذا بخورید.

استراحت بعد از هر وعده ی غذایی برای هضم درست غذا لازم است.

همان طور که مادرها و مادربزرگ ها می گویند بخورید و استراحت کنید تا گوشت بشود به جانتان.

حداقل ۵ وعده غذایی داشته باشید و بیشتر بخورید

روزانه حداقل ۵ وعده ی غذایی داشته باشید.

از مصرف نوشیدنی هایی مانند انواع آب میوه ها، شیر و نوشیدنی های مخصوص ورزشکاران غافل نشوید.

غلات، مواد غذایی نشاسته ای و سبزیجات میل کنید.

منظورمان برنج، جو دو سر، پاستاها، سیب زمینی، سیب زمینی شیرین، هویج و کدو تنبل است.

چاقی باشیوه ی دکترکرمانی

از مصرف چربی هایی مانند آووکادو، روغن زیتون و روغن کانولا غافل نشوید.

پروتئین ها مفیدند پروتئین ها برای بدن ما لازم و ضروری اند.

پروتئین ها به عملکرد مناسب سیستم ایمنی بدن کمک می کند تا از بدن ما در مقابل بیماری ها دفاع کند.

اگر شما دوره ی نقاهت را می گذرانید لازم است که به میزان کافی پروتئین مصرف کنید.
از بهترین منابع غذایی حاوی پروتئین می توان به غلات، آجیل ها، دانه ها، محصولات تهیه شده از سویا

مانند شیر سویا و توفو (پنیر سویا) اشاره کرد.

محصولات لبنی مانند ماست، پنیر و تخم مرغ نیز از منابع خوب و فوق العاده ی پروتئین ها محسوب می شوند.

باید سعی کنید در هر وعده ی غذایی تان یکی از منابع پروتئینی را بگنجانید.

چاقی باشیوه ی دکترکرمانی

از مصرف کافئین و نیکوتین بپرهیزید کافئین و نیکوتین مواد محرکی هستند که باعث افزایش متابولیسم بدن می شوند.

برای همین سوخت و ساز بدن را بالا می برند.

برای ذخیره ی حداکثری ارزش غذایی دریافت شده لازم است که از جذب بیش از حد این دو ماده ی محرک اجتناب کنید.

اگر سیگاری هستید حتما سیگارتان را ترک کنید.

آخر شب ها هم چیزی بخورید خوردن یک میان وعده در آخر شب و زمانی که می خواهید بخوابید

به چاق تر شدنتان کمک می کند. البته حواستان باشد بعضی از افراد اگر چیزی در آخر شب بخورند دچار بی خوابی می شوند.

به طور کلی داشتن یک تغذیه درست و مناسب، استراحت،

آرامش روحی روانی و ورزش سبک و منظم باعث افزایش وزن شده و شما را چند کیلویی چاق تر می کند توجه داشته باشید

استفاده ی حداکثری از ارزش غذایی مواد غذایی زمانی حاصل می شود

که بعد از مصرف آن ها استراحت کنید. یعنی بلافاصله به تحرک و فعالیت نپردازید و ساعتی را با آرامش دراز بکشید و استراحت کنید.

به طور مرتب غذا بخورید برای چاق تر شدن وعده های غذایی تان را افزایش دهید

و در طول روز چندین بار میان وعده میل کنید.

ورزش را فراموش نکنید ورزش کردن برای چند کیلو چاق تر شدن بسیار مهم است

به شرط این که زیاده روی نکنید و سراغ ورزش های سنگین نروید.

چاقی باشیوه ی دکترکرمانی

برای اینکه زودتر چاق شوید نیاز زیادی به مکمل‌های غذایی ندارید اما مصرف این مکمل‌ها کمک می‌کند تا راحت‌تر وزنتان را بالا ببرید.

در این خصوص توصیه می‌کنیم قبل از مصرف هر نوع مکمل یا دارویی با پزشک مشورت کنید.

برای چاق شدن سیگار را ترک کنید

اگر سیگار می‌کشید باید بدانید که چاق شدنتان خیلی سخت خواهد بود.

ترک سیگار اشتهایتان را باز می‌کند و شما بیشتر غذا می‌خورید. برای همین زودتر به هدفتان دست می‌یابید.