چاقی صورت دریک هفته درپورتال جامع فرانیازفراترازنیازهرایرانی
چاقی صورت دریک هفته
چاقی صورت دریک هفته
افزایش وزن و کالری
انتخاب عضوی از بدنتان برای کاهش یا افزایش وزن موضعی، غیر ممکن است.
هرگونه نوسان در وزن بدن شما، با مقدار مازاد یا کمبود کالری که دریافت می‌کنید مرتبط است.
اگر دوست دارید وزنتان زیاد شود، باید نسبت به کالری که می‌سوزانید،
مقدار بیشتری انرژی دریافت کنید. اما یادتان باشد که به طور خاص، صورتتان افزایش وزن نخواهد داشت
، اما افزایش وزن کلی که به تدریج به دست می‌آورید،
صورت پر تری را برایتان به ارمغان خواهد آورد.
غذاهای سرشار از کالری
اگرچه زمانی که صحبت از افزایش وزن است همیشه باید گوش به فرمان دکترتان باشید،
یکی از روش‌های ساده برای قرار دادن بدنتان در وضعیت کالری مازاد،
این است که مصرف غذاهای سرشار از کالری‌تان را افزایش دهید.
البته هنگامی که مصرف کالری‌تان را زیاد می‌کنید، باید بر خلاف غذاهایی که مغذی نیستند،
مانند فست فودها، روی غذاهایی تمرکز کنید که از نظر مواد مغذی نیز غنی هستند.
چند نمونه از این نوع مواد غذایی شامل آجیل‌ها، دانه‌ها، آووکادو، ماست، و میوه‌های تازه مانند موز هستند.
| روش | روش انجام | تأثیر |
|---|---|---|
| معجون‌های پرکالری | شیر و بادام، هویج و گردو، شیر خشک و عسل | افزایش حجم سریع عضلات و گونه‌ها |
| تمرینات صورت | باد کردن گونه‌ها، لبخند گسترده، حرکات فک | تقویت عضلات و برجسته شدن گونه‌ها |
| ماساژ ملایم | ماساژ از پایین به بالا روزانه ۵ دقیقه | افزایش گردش خون و حجم طبیعی صورت |
| مصرف آب کافی | ۲–۳ لیتر در روز | آبرسانی پوست و پرتر دیده شدن صورت |
| تغذیه سالم و خواب کافی | مصرف پروتئین، چربی‌های سالم و خواب ۷–۸ ساعت | تقویت اثر تغذیه و ورزش برای نتیجه سریع |
برنامه ورزشی
کاهش میزان ورزش شما، کمک خواهد کرد
تا دریافت کالری مازادتان افزایش یابد، البته ورزش را کنار نگذارید، مگر اینکه پزشکتان دستور دهد.
میانگین ورزش هوازی مورد نیاز برای بزرگسالان، ۱۵۰ دقیقه در هفته است.
از طریق ورزش‌های ساده همچون پیاده روی، طوری برنامه ریزی کنید که به این هدف نائل شوید.
اما اگر به میزان قابل توجهی بیشتر از این مقدار ورزش می‌کنید،
احتمالا از توانایی شما برای رسیدن به کالری مازاد کاسته می‌شود. پس، کمش کنید.
رژیم غذایی مناسب برای چاق شدن صورت
۱- هر روز یک بشقاب پر سیب زمینی سرخ کرده میل کنین البته با سس اما نه سس زیاد چون بیشتر سیب زمینیش اثر دارد
۲– راه ساده و بی دردسر چاق شدن صورت مصرف روزانه ۵۰ گرم از مغزهاست مثل تخمه افتابگردان بادام پسته فندق وغیره.
یکی دیگر از روش های بی عارضه و طبیعی برای پر کردن صورت و چاق کردن
آن در مدت زمانی کمتر از یک ماه گنجاندن حب ۴ مغز به برنامه و رژیم غذایی است.
برای تهیه این حب نیاز به مغز پسته، بادام، فندق و خرما دارید. برای تهیه حب کافی است
۴ عدد از هر یک از این مغز ها را با ۲ عدد خرما ترکیب کنید
و آنها را به صورت خمیری نرم درآورید، می توانید
به جای استفاده از خرما از شیره خرما نیز برای خمیر کردن این مغزها استفاده کنید
و از این خمیر حب های کوچک و گرد تهیه کنید
و در طول روز۵ تا ۱۰ عدد از این حب ها را بخورید.
مصرف مغزهای روغنی یکی از بهترین روش ها برای پرتر به نظر رسیدن عضلات صورت است.
۴- شیره خرما و شیره انجیر برای چاقی صورت خیلی موثره
۵- جوانه گندم
نتیجه‌گیری
با رعایت تغذیه پرکالری، تمرینات و ماساژ صورت و نوشیدن آب کافی، می‌توان در یک هفته تغییرات قابل مشاهده در حجم و شادابی صورت ایجاد کرد. ترکیب این روش‌ها با خواب مناسب و سبک زندگی سالم، چهره‌ای پرتر، جوان‌تر و شاداب‌تر ایجاد می‌کند.
بله، با ترکیب تغذیه پرکالری، مصرف معجون‌های طبیعی، ورزش و ماساژ صورت می‌توان در یک هفته تغییرات قابل مشاهده‌ای ایجاد کرد.
مصرف معجون‌های شیر و مغزها، هویج و گردو، انجام تمرینات باد کردن گونه، لبخند گسترده و ماساژ ملایم صورت مؤثر هستند.
آجیل‌ها، مغزها، لبنیات پرچرب، مواد پروتئینی و میوه‌های خشک باعث پرتر شدن سریع گونه‌ها و افزایش حجم صورت می‌شوند.
بله، مصرف روزانه ۲–۳ لیتر آب پوست را هیدراته نگه می‌دارد و باعث پرتر دیده شدن صورت می‌شود.
بله، خواب کافی، کاهش استرس و ورزش ملایم اثر روش‌های تغذیه و ماساژ صورت را برای نتیجه سریع تقویت می‌کند.