چاقی صورت درمدت یک ماه درپورتال جامع فرانیازفراترازنیازهرایرانی
چاقی صورت درمدت یک ماه
چاقی صورت درمدت یک ماه
افزایش وزن و کالری
انتخاب عضوی از بدنتان برای کاهش یا افزایش وزن موضعی، غیر ممکن است.
هرگونه نوسان در وزن بدن شما، با مقدار مازاد یا کمبود کالری که دریافت می‌کنید مرتبط است.
اگر دوست دارید وزنتان زیاد شود، باید نسبت به کالری که می‌سوزانید،
مقدار بیشتری انرژی دریافت کنید. اما یادتان باشد که به طور خاص، صورتتان افزایش وزن نخواهد داشت
، اما افزایش وزن کلی که به تدریج به دست می‌آورید،
صورت پر تری را برایتان به ارمغان خواهد آورد.
غذاهای سرشار از کالری
اگرچه زمانی که صحبت از افزایش وزن است همیشه باید گوش به فرمان دکترتان باشید،
یکی از روش‌های ساده برای قرار دادن بدنتان در وضعیت کالری مازاد،
این است که مصرف غذاهای سرشار از کالری‌تان را افزایش دهید.
البته هنگامی که مصرف کالری‌تان را زیاد می‌کنید، باید بر خلاف غذاهایی که مغذی نیستند،
مانند فست فودها، روی غذاهایی تمرکز کنید که از نظر مواد مغذی نیز غنی هستند.
چند نمونه از این نوع مواد غذایی شامل آجیل‌ها، دانه‌ها، آووکادو، ماست، و میوه‌های تازه مانند موز هستند.
| روش/تمرین | روش انجام | مدت/تکرار | تأثیر |
|---|---|---|---|
| تمرین باد کردن گونه | گونه‌ها را باد کنید و نگه دارید، سپس رها کنید | ۱۰-۱۵ بار | تقویت عضلات گونه |
| تمرین لبخند گسترده | با دهان باز لبخند بزنید و نگه دارید | ۱۰-۱۵ بار | پر شدن عضلات اطراف دهان |
| تمرین جویدن | آدامس یا غذاهای نرم جویده شود | ۱۰-۲۰ دقیقه روزانه | تقویت فک و گونه |
| ماساژ صورت | ملایم با انگشتان، به سمت بالا ماساژ دهید | ۵ دقیقه روزانه | افزایش گردش خون و حجم طبیعی |
| نوشیدن آب کافی | آب به مقدار کافی در طول روز بنوشید | ۲-۳ لیتر روزانه | حفظ رطوبت و پر شدن پوست |
برنامه ورزشی
کاهش میزان ورزش شما، کمک خواهد کرد
تا دریافت کالری مازادتان افزایش یابد، البته ورزش را کنار نگذارید، مگر اینکه پزشکتان دستور دهد.
میانگین ورزش هوازی مورد نیاز برای بزرگسالان، ۱۵۰ دقیقه در هفته است.
از طریق ورزش‌های ساده همچون پیاده روی، طوری برنامه ریزی کنید که به این هدف نائل شوید.
اما اگر به میزان قابل توجهی بیشتر از این مقدار ورزش می‌کنید،
احتمالا از توانایی شما برای رسیدن به کالری مازاد کاسته می‌شود. پس، کمش کنید.
رژیم غذایی مناسب برای چاق شدن صورت
۱- هر روز یک بشقاب پر سیب زمینی سرخ کرده میل کنین البته با سس اما نه سس زیاد چون بیشتر سیب زمینیش اثر دارد
۲– راه ساده و بی دردسر چاق شدن صورت مصرف روزانه ۵۰ گرم از مغزهاست مثل تخمه افتابگردان بادام پسته فندق وغیره.
یکی دیگر از روش های بی عارضه و طبیعی برای پر کردن صورت و چاق کردن
آن در مدت زمانی کمتر از یک ماه گنجاندن حب ۴ مغز به برنامه و رژیم غذایی است.
برای تهیه این حب نیاز به مغز پسته، بادام، فندق و خرما دارید. برای تهیه حب کافی است
۴ عدد از هر یک از این مغز ها را با ۲ عدد خرما ترکیب کنید
و آنها را به صورت خمیری نرم درآورید، می توانید
به جای استفاده از خرما از شیره خرما نیز برای خمیر کردن این مغزها استفاده کنید
و از این خمیر حب های کوچک و گرد تهیه کنید
و در طول روز۵ تا ۱۰ عدد از این حب ها را بخورید.
مصرف مغزهای روغنی یکی از بهترین روش ها برای پرتر به نظر رسیدن عضلات صورت است.
۴- شیره خرما و شیره انجیر برای چاقی صورت خیلی موثره
۵- جوانه گندم
نتیجه‌گیری
ترکیب تغذیه مناسب، تمرینات مخصوص صورت، ماساژ و نوشیدن آب کافی می‌تواند در مدت یک ماه باعث افزایش حجم و شادابی صورت شود. رعایت سبک زندگی سالم و خواب کافی نیز اثر این روش‌ها را تقویت می‌کند و صورت پرتر و جوان‌تر به نظر می‌رسد.
بله، با تغذیه مناسب، تمرینات مخصوص صورت و مصرف آب کافی می‌توان تورم عضلات و پر شدن گونه‌ها را افزایش داد.
تمرینات جویدن، باد کردن گونه‌ها، لبخند گسترده و حرکات فک باعث تقویت عضلات صورت و افزایش حجم ظاهری می‌شوند.
مصرف پروتئین، چربی‌های سالم، میوه و سبزیجات پرآب به همراه نوشیدن آب کافی، باعث پر شدن طبیعی صورت می‌شود.
بله، ماساژ و تحریک گردش خون در صورت باعث افزایش حجم، شادابی و فرم بهتر گونه‌ها می‌شود.
بله، خواب کافی، کاهش استرس و فعالیت منظم بدنی باعث بهبود متابولیسم و افزایش چاقی طبیعی صورت می‌شوند.