تغذیه مناسب تقویت صورت در پورتال جامع فرانیاز فراتراز نیاز هر ایرانی

تغذیه مناسب تقویت صورت

تغذیه مناسب تقویت صورت

همچنین از ایشان راجع به داروهای گیاهی در عطاری پرسجو کردم و گفتند:

که این داروها عوارض دارند و فقط دوره بسیاری کوتاهی صورت را تپلکرده اما

به کبد آسیب های جدی وارد میکند،پس بنظر ایشان این داروها هیچی فایده ای ندارد و روی تمرینی که خودشان گفته بود تاکید کرد.

اما مواد غذایی نیز در تو پر شدن صورت تاثیر دارد:

۱- بهترین راه برای پر شدن صورت که بهترین آرایشگاهای تهرانم به عروس خانومای لاغر پیشنهاد میدن

(چون تا زمان عروسیشون زیاد وقت ندارن و باید صورتشون یکم تپل شه برای عکس و…)

این هست:
هر روز یک بشقاب پر سیب زمینی سرخ کرده میل کنین البته با سس
اما نه سس زیاد بیشتر سیب زمینیش اثر داره
مطمئن باش زود جواب میگیری

۲- همونطور که در بالا اشاره شد سیب زمینی سرخ کرده یا حتی سیب زمینی

حالت آب پز که درونش پخته بشه هم فقط برای صورت خوب
ولی ماکارونی و ساندویچ باعث چاق شدن کل اعضای بدن میشوند .
مواد نشاسته دار هم خوب هستش .

۳- راه ساده و بی دردسر چاق شدن صورت مصرف روزانه ۵۰ گرم از مغزهاست

مثل تخمه افتابگردان بادام پسته فندق وغیره.
روزهای اول کمتر بخورید که یه وقت جوش نزنید.
این راه ساده ایه شاید باور نکنی اما بهترین راهه

 ویتامین نارنجی

تغذیه مناسب تقویت صورت

ویتامین C همان طور که شما را سرحال می آورد و انرژی تان را افزایش می دهد،

در مقابل رادیکال های آزاد هم، می تواند شما را یاری کند. این ویتامین، سرعت تعمیر

و بازسازی DNA سلول هایی را که در اثر اشعه ماورای بنفش تخریب شده اند، بالا می برد.

درمان ضد چروک شما که با خشکی پوستتان و پیری زودرس مبارزه می کند، در میوه ها و سبزیجات متمرکز شده است.

ویتامین C که تاثیر جذب کننده دارد، در توت فرنگی، کیوی، پاپایا، انگور فرنگی سیاه و …

موجود است؛ قطعاً این خوراکی ها باید در لیست غذای روزانه تان قرار بگیرند.

سوفی اُرتگا لوئف، متخصص پوست، در همین زمینه یادآور می شود که:

«آنتی اکسیدان ها، مانند ویتامین C، A، E، روی و سلنیوم، دفاع سلولی پوست در مقابل اکسید شدن را تقویت می کنند.

و این سرمایه ای برای تقویت پوست از داخل بدن، به لطف تغذیه است.»

یک دفاع طبیعی در مقابل حمله زیر پوستی

تغذیه مناسب تقویت صورت

اسیدهای چرب از پوست شما محافظت می کنند.

مجموعه ای از امگا۳، از دیواره سلول ها در مقابل حمله رادیکال های آزاد که توسط اشعه ماورای بنفش تولید شده اند، محافظت می کند.

یک دفاع طبیعی که شما می توانید در اولویت قرار دهید، قرار دادن ماهی در لیست غذایی تان است.

در لیستتان این ماهی ها را حداقل دوبار در هفته بگنجانید.

ماهی تن، ماهی آزاد، مارکو و ساردین. کنسروها فواید امگا۳ را در خود حفظ می کنند.

کسانی که گیاه خوار هستند می توانند منابع مناسبی از امگا۳ را در روغن کلزا، روغن کتان یا گردوی تازه بیابند.

پرسش‌های متداول

1. کدام مواد غذایی برای تقویت و پرتر شدن صورت مفید هستند؟
   مصرف پروتئین کافی (گوشت، مرغ، تخم‌مرغ، حبوبات)، میوه‌ها و سبزیجات غنی از ویتامین C و E، مغزها و دانه‌ها و چربی‌های سالم مانند آووکادو و روغن زیتون به حفظ حجم و سلامت پوست و عضلات صورت کمک می‌کند.

2. آیا نوشیدن آب تأثیری در فرم و تقویت صورت دارد؟
   بله، هیدراته نگه داشتن بدن باعث حفظ کشسانی پوست، کاهش چروک و ظاهر پرتر صورت می‌شود.

3. آیا مصرف شیر و لبنیات به تقویت صورت کمک می‌کند؟
   بله، لبنیات سرشار از پروتئین و کلسیم هستند و می‌توانند به رشد عضلات و بافت‌های صورت کمک کنند و ظاهری سالم و پرتر ایجاد کنند.

4. مصرف چه ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم است؟
   ویتامین C و E برای کلاژن‌سازی، زینک برای ترمیم بافت و ویتامین A برای سلامت پوست و تقویت بافت‌ها ضروری هستند.

5. آیا تغذیه تنها کافی است؟
   خیر، تغذیه مناسب نقش کلیدی دارد اما ورزش صورت و ماساژ عضلات نیز برای فرم‌دهی و پر شدن طبیعی صورت ضروری است.

نتیجه‌گیری

تغذیه مناسب نقش اساسی در تقویت و پرتر شدن صورت دارد. مصرف پروتئین کافی، چربی‌های سالم، میوه‌ها و سبزیجات غنی از ویتامین‌ها، لبنیات و هیدراتاسیون منظم به حفظ حجم عضلات و سلامت پوست کمک می‌کند. همراه با ورزش‌های مخصوص صورت و ماساژ، تغذیه صحیح بهترین روش برای داشتن صورت سالم، پر و خوش‌فرم است. استمرار و رعایت تنوع غذایی کلید دستیابی به نتایج پایدار و طبیعی است.