کتلت قارچ درپورتال جامع فرانیازفراترازنیازهرایرانی
برای کسانی که محدودیت مصرف گوشت دارند، گیاهخوارند
یا مایلند جایگزین های سالم تری برای گوشت پیدا کنند، گزینه خوبی خواهد بود.
در این بخش از سایت فرانیاز طرز تهیه کتلت قارچ را برای شما آماده کرده ایم ،
امیدواریم که مورد توجه شما قرار بگیرد
کتلت قارچ
باما همراه باشید در پورتال جامع فرانیاز فراترازنیاز
مواد لازم کتلت قارچ :
مواد لازم | اندازه | مقدار / کالری |
قارچ | نیم کیلو | ۱۰۰ گرم / ۲۷ کالری |
سیر | ۲ حبه | ۱۰۰ گرم / ۱۲۰ کالری |
تخم مرغ | ۳عدد | ۱۰۰ گرم / ۱۴۷ کالری |
آرد یا خمیر نان باگت | نصف لیوان | ۱۰۰ گرم / ۳۴۱ کالری |
سبزیجات معطر | ۲ قاشق | ۱۰۰ گرم / ۳۳ کالری |
نمک و فلفل | به میزان لازم | ۱۰۰ گرم / ۰ کالری |
روغن | به میزان لازم | ۱۰۰ گرم / ۹۰۰ کالری |
طرز تهیه کتلت قارچ :
*. ابتدا قارچ ها را چرخ کرده و با سبزیجات معطر و خمیر نان باگت مخلوط کنید.
*. بهتر است خمیر نان باگت تازه و نرم باشد، اما اگر چنین خمیری دردسترس نداشتید.
*. می توانید از آرد یا پودر خمیر نان باگت استفاده کنید.
*. پس از آن تخم مرغ ها را به مواد اضافه کرده
و در صورت شل بودن مایه کتلت، قدری آرد به آن اضافه کنید.
*. نمک و فلفل و ادویه موردعلاقه خود را همراه با سیرهایی که له کرده اید.
*. به مخلوط اضافه کرده، خوب هم بزنید تا مواد یک دست شود.
*. حالا روغن را در تابه ای روی حرارت داغ کنید.
*. از مواد اولیه به اندازه یک گردو بردارید و در دستتان صاف کنید و در روغن بریزید.
*. در ظرف را بگذارید و اجازه دهید یک روی کتلت ها سرخ شود,سپس روی دیگر کتلت ها را سرخ کنید.
مرحله | توضیح | نکات حرفهای |
---|---|---|
آمادهسازی قارچ | قارچها را شسته و ریز خرد کنید | استفاده از قارچ تازه و بدون آب اضافه باعث جلوگیری از خیس شدن کتلت میشود |
ترکیب مواد | قارچ خرد شده را با پیاز رنده، تخممرغ، نان خشک یا آرد و ادویهها مخلوط کنید | مخلوط کردن یکنواخت اما نه بیش از حد باعث حفظ بافت مناسب کتلت میشود |
شکلدهی کتلت | مخلوط را به شکل گرد یا بیضی درآورید | اندازه یکسان قطعات باعث پخت یکنواخت و ظاهر جذاب میشود |
سرخ کردن | کتلتها را در روغن داغ روی حرارت متوسط سرخ کنید تا طلایی شوند | حرارت متوسط باعث پخت کامل داخل و جلوگیری از سوختن سطح میشود |
خارج کردن روغن اضافی | کتلتها را روی دستمال کاغذی قرار دهید تا روغن اضافی گرفته شود | این کار باعث سبکتر و سالمتر شدن کتلتها میشود |
سرو کردن | کتلتها را با سبزیجات تازه یا سس دلخواه سرو کنید | مصرف تازه باعث حفظ طعم و بافت ایدهآل کتلت میشود |
خواص قارچ :
*. حاوی مقادیر بسیار مناسبی از مواد معدنی شامل :
پتاسیم ، فسفر، منگنز، مس، آهن و کلسیم می باشد.
دارای درصد بسیار کمی چربی و کالری و مقادیر مطلوبی از لیستین
که عامل پایین آورنده چربی خون است می باشد،
بنابراین در رژیمهای لاغری بسیار مورد استفاده قرار می گیرد.
این غذای سلامت و تندرستی Health Food سرشار از انواع
آنتی اکسیدانت ها از جمله « لنتیان » است که خاصیت ضد سرطانی دارند .