چگونه صورت لاغرمان راچاق کنیم در پورتال جامع فرانیاز فراتراز نیاز هر ایرانی
چگونه صورت لاغرمان راچاق کنیم
چگونه صورت لاغرمان راچاق کنیم
افزایش وزن و کالری
انتخاب عضوی از بدنتان برای کاهش یا افزایش وزن موضعی، غیر ممکن است.
هرگونه نوسان در وزن بدن شما، با مقدار مازاد یا کمبود کالری که دریافت می‌کنید مرتبط است.
اگر دوست دارید وزنتان زیاد شود، باید نسبت به کالری که می‌سوزانید،
مقدار بیشتری انرژی دریافت کنید.
اما یادتان باشد که به طور خاص، صورتتان افزایش وزن نخواهد داشت،
اما افزایش وزن کلی که به تدریج به دست می‌آورید،
صورت پر تری را برایتان به ارمغان خواهد آورد.
غذاهای سرشار از کالری
اگرچه زمانی که صحبت از افزایش وزن است همیشه باید گوش به فرمان دکترتان باشید،
یکی از روش‌های ساده برای قرار دادن بدنتان در وضعیت کالری مازاد، این است که مصرف غذاهای سرشار از کالری‌تان را افزایش دهید.
البته هنگامی که مصرف کالری‌تان را زیاد می‌کنید، باید بر خلاف غذاهایی که مغذی نیستند،
مانند فست فودها، روی غذاهایی تمرکز کنید که از نظر مواد مغذی نیز غنی هستند.
چند نمونه از این نوع مواد غذایی شامل آجیل‌ها، دانه‌ها، آووکادو، ماست، و میوه‌های تازه مانند موز هستند.
| روش | توضیح | مدت تأثیر | مناسب برای |
|---|---|---|---|
| ماساژ روزانه | افزایش جریان خون و تحریک سلول‌های پوستی | ۲ تا ۴ هفته | همه نوع پوست |
| رژیم غذایی پرکالری سالم | افزایش چربی‌های مفید و مواد مغذی | ۱ تا ۲ ماه | افراد دارای متابولیسم بالا |
| ماسک‌های طبیعی | مرطوب‌سازی و پرکنندگی تدریجی پوست | ۳ تا ۶ هفته | پوست خشک یا حساس |
| ورزش‌های صورت | تقویت عضلات گونه و فک | روزانه، نتایج بعد از ۱ ماه | افراد دارای عضلات ضعیف صورت |
| درمان‌های کلینیکی | تزریق فیلر یا چربی برای نتایج سریع‌تر | بلافاصله تا چند ماه | افراد دارای لاغری شدید صورت |
برنامه ورزشی
کاهش میزان ورزش شما، کمک خواهد کرد تا دریافت کالری مازادتان افزایش یابد، البته ورزش را کنار نگذارید، مگر اینکه پزشکتان دستور دهد.
میانگین ورزش هوازی مورد نیاز برای بزرگسالان، ۱۵۰ دقیقه در هفته است.
از طریق ورزش‌های ساده همچون پیاده روی، طوری برنامه ریزی کنید که به این هدف نائل شوید.
اما اگر به میزان قابل توجهی بیشتر از این مقدار ورزش می‌کنید،
احتمالا از توانایی شما برای رسیدن به کالری مازاد کاسته می‌شود. پس، کمش کنید.
رژیم غذایی مناسب برای چاق شدن صورت
۱- هر روز یک بشقاب پر سیب زمینی سرخ کرده میل کنین البته با سس اما نه سس زیاد چون بیشتر سیب زمینیش اثر دارد
۲– راه ساده و بی دردسر چاق شدن صورت مصرف روزانه ۵۰ گرم از مغزهاست مثل تخمه افتابگردان بادام پسته فندق وغیره.
یکی دیگر از روش های بی عارضه و طبیعی برای پر کردن صورت و چاق کردن آن در مدت زمانی کمتر از یک ماه گنجاندن حب ۴ مغز به برنامه و رژیم غذایی است.
برای تهیه این حب نیاز به مغز پسته، بادام، فندق و خرما دارید. برای تهیه حب کافی است ۴ عدد از هر یک از این مغز ها را با ۲ عدد خرما ترکیب کنید
و آنها را به صورت خمیری نرم درآورید، می توانید به جای استفاده از خرما از شیره خرما نیز برای خمیر کردن این مغزها استفاده کنید
و از این خمیر حب های کوچک و گرد تهیه کنید
و در طول روز۵ تا ۱۰ عدد از این حب ها را بخورید.
مصرف مغزهای روغنی یکی از بهترین روش ها برای پرتر به نظر رسیدن عضلات صورت است.
۴- شیره خرما و شیره انجیر برای چاقی صورت خیلی موثره
۵- جوانه گندم
نتیجه‌گیری
چاق کردن صورت یک فرآیند تدریجی است که نیازمند صبر، مراقبت مداوم و انتخاب روش‌های سالم می‌باشد. استفاده هم‌زمان از رژیم غذایی مناسب، ماساژ با روغن‌های طبیعی، خواب کافی و تمرینات مخصوص می‌تواند تأثیر چشمگیری در پرتر شدن چهره ایجاد کند. در صورت عدم مشاهده نتیجه پس از چند ماه، می‌توان از روش‌های کلینیکی تحت نظر متخصص بهره گرفت.
بله، با استفاده از رژیم غذایی مناسب، ماساژ روزانه، مصرف ماسک‌های طبیعی و نوشیدن آب کافی می‌توان بدون نیاز به تزریق یا جراحی، صورت را به مرور پرتر کرد.
خوراکی‌هایی مانند مغزها، لبنیات پرچرب، عسل، آووکادو و روغن زیتون سرشار از چربی‌های مفید هستند که به پرتر شدن چهره کمک می‌کنند.
بله، ماساژ با روغن‌هایی مانند بادام یا نارگیل موجب افزایش گردش خون، تحریک سلول‌های پوستی و پرتر شدن تدریجی گونه‌ها می‌شود.
بله، کم‌آبی یکی از دلایل اصلی لاغری پوست است. مصرف کافی آب به حفظ رطوبت، شادابی و حجم طبیعی پوست کمک می‌کند.
بله، حرکات ورزشی مخصوص صورت (Face Yoga) به سفت شدن عضلات و ایجاد حجم طبیعی در گونه‌ها کمک می‌کند.