طرز تهیه اسنک رژیمی
📅
2017/01/10
👁 0 بازدید
⏱ 2 دقیقه مطالعه
طرز تهیه اسنک رژیمی در پورتال جامع فرانیاز فراتر از نیاز هر ایرانی
طرز تهیه اسنک رژیمی , در این پست شما طریقه ی درست کردن اسنک رژیمی را آموزش میدهیم ،
امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.با ما همراه باشید .
طرز تهیه اسنک رژیمی
به چه وسایلی احتیاج داریم؟
ظرف مخصوص مایکروفر، افشانه روغن| مرحله | توضیح | نکات حرفهای |
|---|---|---|
| انتخاب مواد اولیه | سبزیجات تازه، میوهها، غلات کامل، پنیر کمچرب و پروتئینهای سبک مانند مرغ یا تخممرغ آبپز آماده کنید | ترکیب مواد مختلف باعث تنوع طعم و ارزش غذایی بالاتر میشود |
| برش و آمادهسازی | سبزیجات و میوهها را به قطعات کوچک یا خلالی برش دهید | اندازههای مناسب برای مصرف راحت و یکدست بودن اسنک اهمیت دارد |
| تهیه پروتئین | مرغ پخته، تخممرغ آبپز یا تن ماهی کمنمک را آماده کنید | میتوان پروتئینها را با ادویههای سبک مزهدار کرد تا طعم بیشتری داشته باشند |
| ترکیب مواد | مواد آماده شده را در ظرف یا بستهبندی کوچک برای اسنک روزانه قرار دهید | میتوان از سبزیجات برگدار به عنوان پایه استفاده کرد و سایر مواد را روی آن بچینید |
| افزودن چاشنی | از سسهای کمچرب یا ماست طعمدار برای طعمدهی استفاده کنید | چاشنیها را جدا سرو کنید تا اسنک تازه و سالم باقی بماند |
| سرو کردن | اسنک را به عنوان میان وعده سالم یا قبل از ورزش مصرف کنید | میتوان اسنک را در ظرفهای شیشهای یا ظروف قابل حمل قرار داد تا همراه داشته باشید |
نکات
۱٫ حتماً از نان برگر نرم استفاده شود.
۲٫ برای مواد داخلی، از هر ترکیب دلخواهی می توانید استفاده کنید.
فقط حتما دقت داشته باشید که حاشیه های نان را خالی بگذارید
که بعداً بر اثر فشارِ دستگاه مواد بیرون نریزند.
۳٫ می توانید کمی کچاپ به ترکیب مواد اضافه کنید.
دستور پخت اسنک رژیمی :
در روزهای رژیم آدم دلش برای کوچکترین چیزها تنگ می شود مثل اسنک پنیری؛ به همین دلیل به شما اموزش خواهیم داد چگونه در خانه یک اسنک کم کالری و خوشمزه بپزید . بچه ها هم از این اسنک استقبال خواهند کرد و عصرانه سالم وخوبی برای بچه ها محسوب می شود. *. تست ها را برشته کنید تا کاملا ترد بشوند. سپس ژامبون ها را در ظرف مخصوص مایکروفر چیده و مدت ۲۰ ثانیه حرارت دهید تا کمی گرم شوند. روی هر تکه تست، یک برش ژامبون بگذارید.کف ظرفتان، کمی روغن بپاشید. زرده تخم مرغ، رنگ خوراکی و پنیر را که قبلا خرد کرده اید، در ظرف ریخته و خوب هم بزنید. *. مخلوط تخم مرغ و پنیر را مدت یک دقیقه در مایکروفر حرارت دهید. پس از آن، ظرف را از مایکروفر خارج کرده، مخلوط را هم بزنید و دوباره آن را مدت ۴۵ ثانیه حرارت دهید تا کاملا پخته شود. مخلوط پنیر و تخم مرغ را روی ژامبون ها ریخته و اگر دوست داشتید، قبل از سرو، کمی نمک روی آن بپاشید.
نظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده است.