ورزشهای چاقی گونه صورت درپورتال جامع فرانیازفراترازنیازهرایرانی
سرتیتر های مهم مقاله
ورزشهای چاقی گونه صورت
ورزشهای چاقی گونه صورت
گونه‌ها معمولا شانس خوبی ندارند و به‌عنوان یک عضو فراموش‌شده، اغلب مورد بی‌توجهی قرار می‌گیرند.
آویزان شدن پوست اطراف گونه می‌تواند سن فرد را بیشتر جلوه دهد…
گونه‌ها معمولا شانس خوبی ندارند و به‌عنوان یک عضو فراموش‌شده، اغلب مورد بی‌توجهی قرار می‌گیرند.
ورزش صورت یکی از بهترین روشها برای حجم دادن و شکل دادن به صورت بدون نیاز به جراحی است .
این کار نه تنها باعث افزایش خونرسانی و بهبود گردش جریان خون در ناحیه صورت میشود ،
بلکه باعث شادابی پوست صورت و پیشگیری از بروز چین و چروک زود هنگام نیز میشود .
این تمرینات ساده باعث میشوند صورت شما چاقتر و تپل تر به نظر برسند
و بهتر از همه اینکه کاملا طبیعی ، بی ضرر و بی هزینه هستند .
تمرینات لپ و گونه
ورزشهای چاقی گونه صورت
برای داشتن صورت تپل ، باید از لپ ها شروع کنید . به طور طبیعی لپها ماهیچه ای ترین بخش صورت هستند
پس با تمرین دادن آنها حجم ماهیچه ای صورت افزایش پیدا خواهد کرد و صورت چاقتر خواهد شد .
- یک تمرین ساده ای که برای این منظور میتوانید انجام دهید این است
- که یکی از انگشتان را درون دهان کنید و با لبها به انگشت فشار وارد کنید
- و سپس برای مدت ۵ ثانیه و با تمام نیرو انگشت خود را میک بزنید .
- انگشت را رها کنید و دوباره حرکت را انجام دهید . این تمرین را ۱۵ مرتبه تکرار کنید .
- این کار باعث میشود تا ماهیچه های لپ تقویت شوند
- و خونرسانی به ناحیه افزایش پیدا کرده و صورت سرختر و پرتر به نظر برسد .
- توجه کنید که قبل از انجام این کار حتما دستان خود را خوب شسته باشید .
تمرینات لپ و گونه
ورزشهای چاقی گونه صورت
- تمرین دیگر به این شیوه است که تا جای ممکن لبها را جمع و به حالت غنچه در آورید ،
- سپس لبها را به حالت لبخند تغییر شکل دهید بدون اینکه لبها باز شوند ( دندان ها نباید دیده شود )
- و در این حالت نیز تا جای ممکن لبخند را بزرگتر کنید و ۵ ثانیه در همان حالت بمانید .
- این حرکت را نیز برای ۱۵ بار تکرار کنید . متوجه خواهید شد
- که بعد از انجام تمرین ، ماهیچه های صورت بسیار خسته شده اند
- ، این بدان دلیل است که واقعا ماهیچه ها را درگیر کرده اید و از آنها کار کشیده اید .
- سومین تمرین مرتبط با بخش لپ صورت هم واقعا ساده است .
- انگشت اشاره و انگشت وسط دست را بر روی لپ قرار دهید
- و به آهستگی و خیلی آرام به صورت دایره ای ماهیچه ها را ماساژ دهید .
- این عمل باعث تحریک ماهیچه ها خواهد شد
- و باعث میشود تا حجم آنها افزایش یافته و صورت شما پر و تپل تر شود .
| نام تمرین | مدت یا تکرار | هدف |
|---|---|---|
| لبخند مقاومتی | ۱۰ بار × ۱۰ ثانیه | افزایش حجم گونه و تقویت عضلات |
| بادکردن گونه‌ها | ۲ نوبت × ۱ دقیقه | گرد شدن گونه و افزایش خونرسانی |
| ماهی خندان | ۳ ست × ۱۵ تکرار | تقویت عضلات کناری دهان و گونه |
تمرینات گردن
ورزشهای چاقی گونه صورت
شاید فکر نمیکردید که گردن هم بخشی از صورت است
و تمرین دادن ماهیچه های گردنی هم برای تپل تر شدن صورت با اهمیت می باشد .
اگر شما در ناحیه زیر چانه و یا زیر گونه ها حجم صورت خود را از دست داده اید
و پوست چروک و آویزان در این نواحی ظاهر شده اند ، تمرین زیر برای شما بسیار مؤثر خواهد بود .
- صاف بر روی یک صندلی بنشینید ( کمر صاف باشد ) و سر را به سمت بالا بگیرید تا گردن کشیده شود ،
- سپس در همان حال لب پایینی را بر روی لب بالایی قرار دهید و تاجای ممکن لب پایینی را به سمت بینی نزدیک کنید
- و ۵ ثانیه در این حالت باقی بمانید . کشش زیادی را در ناحیه گردن و ماهیچه های چانه احساس خواهید کرد .
- این تمرین را ۲۰ بار تکرار کنید تا شکل ناحیه زیر چانه و گردن از حالت چروک خارج شود و پوستی صاف و زیبا در این ناحیه داشته باشید .
نتیجه‌گیری
ورزشهای صورت یکی از طبیعی‌ترین و بی‌خطرترین روشها برای چاقی گونه‌ها هستند. این تمرینات نه تنها باعث پر شدن و جوان‌تر شدن چهره میشوند، بلکه خاصیت ارتجاعی پوست را نیز بهبود می‌بخشند. انجام روزانه این حرکات در کنار تغذیه سالم و استراحت کافی می‌تواند بدون نیاز به هیچ عمل زیبایی، گونه‌هایی برجسته و شاداب به تو هدیه دهد.
بله، تمرینات مخصوص عضلات صورت باعث افزایش گردش خون و تقویت عضلات گونه شده و در نتیجه، پرتر شدن طبیعی آن را ممکن می‌سازد.
اگر تمرین‌ها روزانه و منظم انجام شوند، معمولاً پس از ۳ تا ۴ هفته اثر پرتر شدن گونه‌ها قابل مشاهده است.
بله، ماساژ و حرکات عضلانی باعث تحریک کلاژن‌سازی و بهبود خاصیت ارتجاعی پوست میشوند.
خیر، تا زمانی که تمرین‌ها ملایم و درست انجام شوند، هیچ عارضه‌ای ندارند و برای همه سنین مناسب‌اند.
قطعاً، مصرف چربی‌های مفید، آب کافی و پروتئین در کنار ورزش تأثیر چشمگیری بر حجم و شادابی گونه دارد.