درمان  با تغذیه مناسب

موثرترین درمان برای یبوست ایجاد یک تغییر مهم در رژیم غذایی است

که البته امروزه کمتر به آن توجه می‌شود.

یبوست حالتی است که درآن مدفوع سخت و کوچک است و برای برطرف شدن

آن ( اجابت مزاج) نیاز به استفاده از داروست.بعضی افراد از مسهل‌های مختلفی

برای درمان یبوست استفاده می‌کنند. ولی در بیشتر مواقع با استفاده مداوم از مسهل،

قدرت طبیعی کولون کاهش یافته و اجابت مزاج طبیعی و بدون استفاده از مسهل مشکلتر می‌گردد.

در واقع کولون به استفاده از مسهل عادت می‌کند. همچنین استفاده از مسهل

مانع از بروز علایم هشدار دهنده مهمی مانند یبوست و درد، هنگام اجابت مزاج می‌شود.

بدون وجود این اخطارها، افراد همچنان به خوردن غذاهایی که واقعاً می توانند

عامل خطرناکی برای به خطر افتادن سلامتی آنها باشند، ادامه می دهند.

یبوست معنای متفاوتی برای افراد مختلف دارد.

طبق بررسی‌های انجام شده،

بعضی از افراد هر شش تا دوازده روز و آن هم با کمک مسهل‌های قوی اجابت مزاج دارند

و حتی این مسئله را به عنوان امری طبیعی پذیرفته‌اند. فعالیت و حرکت روده برای دفع،

به میزان سلامتی افراد بستگی دارد. برای بعضی از افراد حرکت روده و اجابت مزاج درهر

دو روز یکبار، طبیعی است. درحالیکه فرد دیگری ممکن است روزانه

سه بار و حتی بیشتر دفع انجام دهد و هر دو آنها کاملاً سالم باشند.
یبوست به دلیل اختلالات روحی بوجود نمی‌آید یا حداقل با اطمینان می توان گفت که،

این مسئله عامل اصلی نیست. اگر چه پس ازعمری تحمل درد و رنج ناشی

از مشکلات روده، هر کسی در مورد سلامت و قابلیتها‌یش، شک خواهد کرد.

تو صیه های تغذیه ای مناسب در درمان یبوست :

۱ ـ رژیم غذایی متکی بر کر بوهیدرات به همراه سبزیجات و میوه‌جات مطمئن‌ترین راه برای درمان یبوست است

۲ ـ تقریباً اکثر مردم، اثرات مثبت آلو را در مورد یبوست می شناسند. آلو یکی از میوههایی است

که برای درمان یبوست مفید است. بدین طریق که تغییراتی در افزایش

فعالیت قسمتهای پایینی روده داده و به یبوست پایان می‌دهد.

۳ ـ مصرف حبوبات(حبوبات حاوی انواع فیبرها بخصوص فیبرهای بسیارجاذب آب، یعنی

سلولزوهمی سلولز می‌باشند) می‌تواند به اجابت مزاج تا حد زیادی کمک نماید.

۴ ـ نوشیدن روزانه بین ۸ تا ۱۲ لیوان آب به درمان یبوست کمک می کند.

بهبود  یبوست در خانه با میوه ها

-درمان یبوست با گلابی

افرادی که از یبوست رنج می کشند، با گلابی می توانند خود را درمان کنند.

برای درمان یبوست بعد از شام یا در هنگام صبحانه، یک عدد متوسط گلابی میل کنید.

-درمان یبوست با انگور

ثابت شده درمان با انگور برای رفع یبوست بسیار مهم می باشد. انگور می تواند

باعث آرامش معده و روده شود. توصیه شده برای درمان یبوست، فرد روزانه

باید ۳۵۰ گرم انگور مصرف کند. هنگامی که انگور تازه در دسترس نباشد، می توان از کشمش

و یا کشمش خیس شده در آب استفاده کرد. کشمش را باید ۲۴ تا ۴۸ ساعت در آب بگذارید.

هر روز از این انگور و یا کشمش به مقداری که گفته شد، مصرف نمایید تا یبوست از بین برود.

-درمان یبوست با پرتقال

۱ تا ۲ عدد پرتقال را قبل از خواب و  ۱ تا ۲ عدد پرتقال را بعد از خواب و یا در حین خوردن صبحانه میل کنید.

-درمان یبوست با انجیر یا انبه

انجیر تازه یا خشک شده دارای اثر تسکین دهنده یبوست می باشد.

قبل از خواب، ۴ تا ۵ عدد انجیر خشک را در آب خیس کنید و فردا صبح میل کنید.

خوردن نصف انبه در صبحانه برای درمان یبوست بسیار مفید است.

-درمان یبوست با اسفناج

اسفناج تازه دارای موادی است که برای تمیز کردن، بازسازی و احیاء روده ودرمان یبوست مفید می باشد.

۱۰۰ میلی لیتر آب اسفناج مخلوط شده با همان مقدار آب را ۲ بار در روز بنوشید.

-درمان یبوست با نارگیل

مصرف نارگیل در پیشگیری و درمان یبوست موثر است.نارگیل حاوی فیبر قابل توجهی

بوده به طوری که در هر ۱۰۰ گرم از این میوه، ۹ گرم فیبر خوراکی وجود دارد

بنابراین مصرف آن در پیشگیری از یبوست و یا درمان آن بسیار موثر است.

منبع:تلخیص ازiranhealers،tebyan