چگونه جوان به نظر برسیم؟

چگونه جوان بمانیم؟

این سوالی است که امروزه ذهن بسیاری از افرادی را به خود درگیر کرده است، افرادی که علاقه دارند در تمامی سنین ظاهری

جوان و شاداب داشته باشند و سلامتی و جوان سازی پوست برای آنها از اهمیت بسیار زیادی برخوردار می باشد همیشه به دنبال

راه کارها و جواب هایی برای پاسخ به سوال چگونه جوان بمانیم هستند. همانطور که می دانید پیری یک روند اجتناب ناپذیر در زندگی

همه ی افراد به شمار می آید اما با داشتن یک سبک زندگی سالم و رعایت کردن بعضی نکات می توانید از عوارض پیری زودرس به

طور قابل توجهی جلوگیری کنید و با هر سنی که دارید از داشتن ظاهری شاداب و جوان لذت ببرید.

با تغذیه چگونه جوان بمانیم؟

داشتن یک تغذیه مناسب بهترین جواب برای پاسخ به سوال چگونه جوان بمانیم محسوب می شود. از اینرو مصرف برخی از مواد غذایی هستند

که روند پیری را به طور چشمگیری کند می کنند. استفاده از روغن زیتون در برنامه غذایی روزانه به دلیل اینکه این روغن حاوی اسید‌های چرب می باشد

خاصیت ارتجاعی پوست را به طور قابل توجهی افزایش می دهد که این امر روند پیری را کندتر خواهد کرد. بنابراین داشتن یک برنامه غذایی سرشار

از میوه ها، سبزیجات، مواد پروتئینی و چربی های مفید مانند ماهی، گردو، دانه کتان، هویج، کلم بروکلی، گوجه فرنگی، سوپ قلم گاو، انواع توت ها،

شکلات تلخ بهترین روش برای سلامت پوست و کاهش روند پیری می باشد.

همچنین نوشیدن آب به اندازه کافی نیز یکی از رازهای جوانی و بهترین پاسخ به سوال چگونه جوان بمانیم می باشد. زیرا نوشیدن آب

به اندازه کافی باعث رسیدن مواد مغذی به پوست شده و به نوعی رطوبت پوست را حفظ می کند.

که با این خاصیت باعث شادابی و سلامت پوست خواهد شد.

چگونه جوان بمانیم، بهتر است بدانید که مصرف برخی گیاهان دارای تاثیر قابل توجهی در روند کندی پیری دارند و از عوارض پیری

زودرس جلوگیری می کنند. برای مثال مصرف جنسینگ دارای اثر قابل توجهی در افزایش حافظه دارد، همچنین خوردن

کاسنی از نفخ معده و مشکلات گوارشی جلوگیری می کند.

با ورزش و خواب چگونه جوان بمانیم؟

همچنین از آنجا که استرس یکی از عوامل اصلی پیری محسوب می شود از اینرو برای اینکه همیشه جوان بمانید بهتر است با برخی

تکنیک های تمدد اعصاب به خوبی آشنا شوید و آنها را در طول روز انجام دهید. استرس در برخی موارد باعث برور بیماری هایی مانند ایجاد اختلال

در سیستم خودایمنی بدن، بیماری های قلبی و آسم خواهد شد.

بررسی تاثیر ورزش منظم روزانه نیز بهترین پاسخ برای سوال چگونه جوان بمانیم می باشد. برای داشتن پوستی سالم و شاداب سعی کنید

روزانه حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید. زیرا ورزش کردن باعث کاهش هورمون کورتیزول و افزایش هورمون های مفید در بدن مثل تستوسترون خواهد شد.

همچنین برای مقابله با افزایش وزن ناشی از بالا رفتن سن بهتر است روزانه ساعتی را به ورزش هایی مانند ایروبیک، یوگا، دوچرخه‌سواری و شنا اختصاص دهید.

همچنین افزایش سن باعث به وجود آمدن چین و چروکهایی بر روی پوست صورت و بخصوص دور چشم خواهد شد. از اینرو با استفاده از سه عمل

شست‌وشو و تمیز کردن پوست صورت، مرطوب نگه داشتن پوست در طول روز و استفاده از کرم ضد آفتاب و روغن گیاهی دارای تاثیر چشمگیری

در کاهش و برطرف نمودن چروک های صورت می باشد.

همچنین داشتن خواب کافی و به موقع دارای تاثیر بسیار چشمگیری در سلامت و شادابی پوست می باشد. زیرا خواب کافی از چروک شدن پوست،

پف کردن چشم و افتادگی پلک ها جلوگیری می کند.

برای داشتن پوستی شاداب و جوان بهتر است به پهلو و یا پشت بخوابید زیرا تماس پوست با بالش باعث ایجاد چین و چروک های دائمی در بدن و صورت

خواهد شد. بنابراین باید از خوابیدن روی شکم خودداری کنید زیرا باعث آسیب دیدگی پوست خواهد شد.

بخندید

با این عادت ها جوان تر به نظر می رسید!

تحقیقات ثابت کرده که خندیدن چهره  افراد را جوانتر نشان میدهد .عکس چند زن میانسال و هم سن را به افراد مختلف نشان دادند .

و از انها خواستند تا جوان تر ها را شناسایی کنند .

نتیجه بر ان بود که چهره ی افرادی که لبخند به لب داشتند رای بیشتری اورد و نسبت به سنشان جوانتر به نظر میرسیدند.

بنابراین برای اینکه چهره شاداب و جوان تری داشته باشید , بیشتر لبخند بزنید .

سشوار نکشید

هر چه سن بالا تر میرود موهایمان خشک تر و مجعدتر میشود .به همین دلیل سشوار و اتوی مو باعث تخریب فیبر مو ها شده

و انهارا حساس و شکننده میکند , استفاده افراطی از این وسایل

موجب اسیب دیدن و چند شاخه شدن نوک مو میشود .بجای سشوار می توان از نرم کننده , ماسک یا سرم مو استفاده کرد .

از نرم کننده های پوست استفاده کنید

پاکسازی و مرطوب کردن پوست , موجب سلامتی پوست شده و پیری انرا به تاخیر می اندازد

, بنابراین به طور مرتب از این محصولات زیبایی استفاده کنید .

از صابون کمتر استفاده کنید زیرا صابون روغن طبیعی صورت را از بین برده و انرا خشک میکند

, و به مرور زمان موجب چین و چروک می شود .

بنابراین استفاده از مرطوب کننده های پوست روزی ۲بار صبح و شب , از واجبات است .

مواد غذایی سبز و قرمز رنگ مصرف  کنید

مواد غذایی سبز رنگ حاوی ویتامین کا هستند که به اصلاح پروتئین های خاصی که برای انعقاد خون اند کمک می کنند

و در نتیجه از کبودی و قرمزی پوست صورت می کاهند .

مواد غذایی قرمز رنگ نیز مانند گوجه فرنگی , دارای یک ترکیب شیمیایی به نام لیکوپن هستند

که از پوست در مقابل اشعه های uv محافظت می کنند .

در نتیجه مصرف میوه ها و سبزیجات به ساخت پوستی سالم و جوان تر کمک میکند .

با اب زرشک دوست باشید

مصرف اب زرشک علاوه بر کاهش فشار خون , روند سفید شدن مو را کاهش داده و کبدو کلیه را پاکسازی میکند .

و در نتیجه باعث شفاف شدن پوست میشود .

کمتر ارایش کنید

هرچه سن بالا تر می رود پوستمان خاصیت کشسانی و سفتی خود را ازدست میدهد

در نتیجه ارایش به خوبی روی صورتمان نمی نشیند و پخش می شود

به عنوان مثال:استفاده از کرم پودر و یا کانسیلر زیاد چین و چروک های صورتمان را بیشتر نشان میدهد .

بنابراین کمتر ارایش کنیم ,طبیعی تر بوده و به جوان سازی پوست کمک میکند .

مصرف انتی اکسیدان خود را بالا ببرید

در مصرف موادی چون: پرتغال . توت فرنگی . بلوبری .

اسفناج . فلفل دلمه ای . خیار . لیمو . انگور .کیوی  کوتاهی نکنید .

از رژ صورتی استفاده کنید

شاید رژ لب قرمز جذابیت بیشری داشته باشد .

اما ظاهر شما را غیر طبیعی نشان میدهد و از انجایی که توی چشم است

تمام توجهات را به سمت لب شما جلب میکند

و چین و چروک های اطراف را بیشتر نشان میدهدپس رژلب صورتی بهترین انتخاب است

از رژلب های مات دوری کنید و از رژلب های براق استفاده کنید

زیرا درخشش چهره ی شمارا دو چندان میکند .

به دنبال رابطه عاطفی سالم باشید

اگر در رابطه ای ناسالم هستید برای سلامتی و زیباییتان هم که شده , انرا رها کنید و به دنبال یک رابطه عاطفی سالم باشید .

یک رابطه خوب و عاشقانه نه تنها سلامت روح بلکه سلامت جسم شمارا نیز تضمین میکند

تحقیقات نشان داده که عشق موجب رهایی هورمون های شادی اور اکسی توسین

در بدنتان می شود که به کاهش فشار خون ودر نتیجه به درخشش پوست کمک میکند .

موهای تان را کوتاه کنید

شاید فکر  کنید که موهای بلند بسیار شیک است و سن شمارا کمتر نشان میدهد

اما این در صورتی است که موهای سالمی ذاشته باشید .

برای این منظور هرچند وقت یکبار باید نوک موهای تان را بزنید .

تا موهای سالم روی سرتان جلوه کند وشمارا جوان تر جلوه دهد.

در غیر این صورت مو های بلند اسیب دیده از جذابیت شما می کاهد .

نکته

ماسک انار, باعث کاهش چین و چروک و رفع لکه های پوستی میشود .

دانه انار را به شکل خمیر دراورده و به ان یک قاشق ماست اضافه کنید

ماسک را روی پوست بمالید ۲۰ دقیقه بعد بشویید .