نکات مربوط به سونا
اهمیت و فواید سونا از نظر علمی
فرق بین حمام سونا خشک و بخار
به توصیه پزشکان سونای خشک بیشتر از سونای بخار پیشنهاد می شود و سونای بخار بیشتر
برای تمدید اعصاب و تفریح پیشنهاد می کنند. دما در سونا خشک بین 80 تا 100 درجه سانتی گراد
است و استاندارد دما در سونا بخار بین 40 تا 50 درجه سانتیگراد است.
سونای خشک برای سیستم ایمنی بدن رگ های خونی و عملکرد های غیر ارادی اعصاب موثر میباشد.
سونای خشک بیشتر از سونای بخار مکانیزم بدن انسان را تحت تاثیر قرار می دهد.
آمادگی برای ورود به سونا
بعد از تعویض لباس و رفتن به توالت ابتدا یکبار دوش بگیرید و خود را با صابون بشویید.
این مسائل به دلیل بهداشتی در سونای عمومی و استخر سر پوشیده اجباری میباشد.
کسی که همیشه به حمام سونا میرود تجربه دارد و هرگز بدون دوش گرفتن وارد اتاق سونا نمیشود.
لایه نازک چربی روی پوست و ته مانده های محصولات آرایشی از عرق کردن پوست جلوگیری میکنند.
بعلاوه انسان قبل از این که وارد اتاق سونا شود، خود را کاملا گرم نماید، تا عرق کردن راحت تر انجام شود.
به همین دلیل این بار استثنائا نباید بعد از دوش آب گرم ،از آب سرد استفاده نمود. بعد از دوش گرفتن باید
خود را کاملا خشک نمایید، تا سرمایی که ناشی از بخار شدن آب روی بدن میباشد ، ایجاد نگردد
و در نتیجه در حمام سونا سریع تر عرق نمایید.
| موضوع | توضیحات علمی | مزایا و فواید |
|---|---|---|
| افزایش گردش خون | دمای بالای سونا باعث گشاد شدن رگ‌ها شده و جریان خون را افزایش می‌دهد. | کمک به بهبود اکسیژن‌رسانی به بافت‌ها و کاهش دردهای عضلانی |
| دفع سموم بدن | تعریق زیاد در سونا سبب دفع مواد زائد و سموم محلول در آب و چربی میشود. | پاکسازی پوست و کمک به عملکرد بهتر کبد و کلیه |
| بهبود سلامت قلب | استفاده منظم از سونا با افزایش ضربان قلب مشابه ورزش سبک، سلامت قلب را تقویت میکند. | کاهش فشار خون و کاهش خطر بیماری‌های قلبی‌عروقی |
| آرامش روانی | گرمای سونا باعث کاهش هورمون کورتیزول (هورمون استرس) و ترشح اندورفین میشود. | بهبود خلق‌وخو، کاهش اضطراب و بهبود کیفیت خواب |
| کمک به ریکاوری ورزشی | گرما و افزایش جریان خون به عضلات، فرایند ترمیم و بازسازی بافت‌ها را تسریع میکند. | کاهش درد و خشکی عضلات پس از تمرینات سنگین |
| بهبود عملکرد پوست | باز شدن منافذ پوست و دفع چربی‌ها و آلودگی‌ها | ایجاد ظاهری شفاف و لطیف برای پوست |
| نکات ایمنی | مدت حضور در سونا نباید بیش از ۱۵–۲۰ دقیقه باشد، مصرف آب کافی قبل و بعد از استفاده ضروری است و افراد با بیماری قلبی باید با پزشک مشورت کنند. | پیشگیری از کم‌آبی بدن و مشکلات احتمالی |
دوش آب گرم
دوش گرفتن قبل از سونا نه تنها بمنظور رعایت مسائل بهداشتی لازم است،بلکه بدن را از دو نظر برای رفتن
به سونا آماده میکند. از یک طرف پاک شدن بدن باعث میشود که عرق بهتر جاری شود و از طرف دیگر گرم
شدن بدن باعث میشود که بدن راحت تر عرق نماید.
چند نمونه از فواید سونا
سونا می‌تواند به کاهش وزن کمک کند
سونا متابولیسم بدن را برای بهبود کاهش وزن افزایش می‌دهد. در مطالعه‌ای، بیماران دچار نقایص جسمانی
تحت گرما درمانی قرار گرفتند که شامل سونا درمانی برای کاهش وزن نیز می‌شد. این مطالعه چنین نتیجه گرفت
که ۲ جلسه سونای ۱۰ دقیقه‌ای هر یک می‌تواند بر شاخص توده‌ی بدنی افراد تاثیر بگذارد که
برای کاهش وزن مفید است.
استفاده از حمام سونا برای پوست مفید است
سونای فردی برای پوست نیز خواص احیاء کننده‌ای دارد. این کار رنگ چهره‌تان را روشن، منافذ‌تان را باز، و ناخالصی‌ها
را از لایه‌ی بیرونی پوست پاکسازی میکند. از موارد فواید سونا به افزایش ضربان قلب جریان خون را به سمت پوست میتوان اشاره کرد.
همچنین نمک اضافی را از بدن دفع میکند. این کار مانع از التهاب در فولیکول های مو و حساسیت پوست میشود.
تمام انواع مواد سمی و ناخالصی‌ها را از منافذ پوست پاکسازی کند قرار دادن پوست صورت در معرض بخار می‌تواند
منافذ پوست را باز کند تا از آلودگی‌هایی که منجر به جوش زدن می‌شوند رهایی یابیم.
سونا رشد و درخشندگی موها را بهبود می‌بخشد
گرما درمانی روشی خوب برای باز کردن فولیکول های مو جهت از بین بردن آلودگی‌ها، تقویت رشد مو، و افزایش
جریان خون در فولیکول ها است. این برای کسانی که با مشکل مو های خشک و وزوزی درگیر هستند روش درمانی
سریعی به حساب می‌آید. همچنین رشد مو را تقویت میکند چون از گرمای خشک و رطوبت برای تغذیه‌ی هر یک
از ساقه‌های مو استفاده میکند.
برای خرید حوله سونا و وسایل شنا به فروشگاه فرانیاز مراجعه فرمایید.