چطور بچه هارا از اعتیاد به اینترنت ترک دهیم ؟ نوجوانان اینترنتی بلای جان پدرو مادر ها
پاسی از شب گذشته است و شما برای نوشیدن اب به اشپزخانه می روید
با کمال تعجب میبینید فرزند نوجوان شما در تخت خواب هنوز با گوشی اش مشغول است .
در اتاق را می گشایید در این لحظات است که ناگهان نوجوان شما از جا می پرد و با نگاهی مظلومانه
به شما نگاه می کند .
شما هم با اخم هایی که در هم گره خورده اند .
قیافه ای ححق به جانب می گیرید .
این سناریویی است که هرشب در اغلب اپارتمان های شهر ما رخ میدهد .
در ادامه راه حل هایی را به شما عزیزان ارائه می کنیم که تمامی انها روانشناسی شده است
و به شما کمک می کند تا به خواسته خود برسید . با ما همراه باشید .
اعتیاد از نوع انلاین :
چطور بچه هارا از اعتیاد به اینترنت ترک دهیم ؟
برخی از روانشناسان اعتیاد اینترنتی را یک اختلال روانی حقیقی به شما نمی اورند .
ولی هنگامی که ساعت طولانی وقت گذاشتن در مقابل اینترنت به یک عادت برای نوجوان شما
تبدیل می شود می تواند روال طبیعی زندگی او را دچار اختلال کند .
اگر اینترنت به تنها راه نوجوان برای ارتباط برقرار کردن – کسب اطلاعات – ارتباط با دوستان مدرسه
و حتی پرداختن به بازی و ورزش تبدیل شود انگاه زن های خطر به صدا در می ایند .
نوجوانان معمولا به دو دلیل ساعات طولانی را به صورت انلاین سپری می کنند
برخی نوجوانان زندگی در دنیای مجازی را فرصتی برای گریختن از مشکلات دنیای واقعی می دانند
و به ان پناه می برند .
درست به همان روشی که استفاده از مواد مخدر و داروهای روان گردان روزانه برای گریز از دنیای واقعی
نگرانی ها – افسردگی ها و اضطراب ها برای نوجوانان است .
گروهی دیگر از نوجوانان نیز به نوعی به استفاده از اینترنت وسواس پیدا کرده اند .
این گروه از نوجوانان هرروز و هر روز ساعت استفاده از اینترنت را افزایش می دهند
تا به خرسندی و خوشنودی بیشتری دست یابند .
اگر این گروه از نوجوانان از استفاده از اینترنت منع شوند دچار افسردگی شده
یا بیشتر از حد عادی تحریک می شوند و با زندگی و با والدین سرناسازگاری گذاشته و سرکشی می کنند .
این نوجوانان معمولا انلاین بودن خود را از والدین پنهان می کنند و درباره مقدار ساعات انلاین بودن
به بزرگ تر ها دروغ می گویند .
تست درصد اعتیاد به دنیای مجازی
برنامه انلاین بودن او را تغییر دهید :
چطور بچه هارا از اعتیاد به اینترنت ترک دهیم ؟
سر زدن به اینترنت در ساعات مشخصی از شبانه روز به یک عادت برای برخی نوجوانان تبدیل شده است .
که بدون انجام این عمل گویی به دنبال چیزی می گردند .
برای اینکه روال را از بین ببرید باید در زمان سر زدن او به اینترنت وقفه ایجاد کنید .
مثل اگر عادت دارد اول صبح پیش از هر چیزی انلاین شود .
انلاین شدن انرا به بعد از صبحانه موکول کنید .
اگر عادت دارد بلافاصله پس از برگشت از مدرسه سراغ گوشی اش برود
ان را به چند ساعت پس از صرف ناهار موکول کنید .
به علاوه می تواند پس از طی ۳۰ دقیقه از انلاین بودن از اینترنت بیرون بیاید و به کار دیگری بپردازد .
| مشکل اصلی | توضیح | راهکار پیشنهادی |
|---|---|---|
| استفاده بیش‌ازحد از موبایل | کودک ساعت‌های طولانی در فضای مجازی است | تعیین محدودیت زمانی روزانه و استفاده از اپ‌های کنترل والدین |
| کمبود ارتباط خانوادگی | فاصله عاطفی میان والدین و فرزند | برگزاری گفتگوهای خانوادگی و فعالیت‌های مشترک |
| نبود سرگرمی جایگزین | کودک در خانه فعالیت خلاقانه ندارد | تشویق به ورزش، نقاشی، موسیقی و بازی‌های گروهی |
| بی‌نظمی در خواب و درس | بازی یا گشت‌وگذار شبانه در اینترنت | تعیین ساعت مشخص برای خواب و مطالعه |
| تقلید از والدین | کودک رفتار والدین را تکرار می‌کند | کاهش استفاده والدین از تلفن در حضور فرزند |
توصیه هایی برای شما :
چطور بچه هارا از اعتیاد به اینترنت ترک دهیم ؟
شاید شما که در حال خواندن این مطلب هستید نوجوانی داشته باشید
که یک معتاد حرفه ای اینترنت باشد .
شاید هم خود شما همان نوجوان باشید که در پی رفع این عادت وقت گیر
همت کرده اید و این مطلب را تا اینجا خوانده اید
در هر صورت توصیه های زیر به شما کمک می کند وقت ازاد زیادی را به دست اورید
و صرف فعالیت های مفیدتر کنید .
۳ مشکل اصلی , اعتیاد اینترنتی او را درشت بنویسید :
چطور بچه هارا از اعتیاد به اینترنت ترک دهیم ؟
به کمک نوجوانتان ببینید این ساعات طولانی انلاین بودن چه مشکلات اساسی برای او ایجاد کرده است .
سپس ۳ عدد از مهم ترین این گرفتاری ها را انتخاب کرده
و روی یک کاغذ با خط درشت نوشته و روی دیوار اتاقش نصب کنید .
مثلا ممکن است نوجوان شما چاق شده باشد دوستان خود را از دست داده باشد
یا به انجام تکالیف مدرسه اش نرسد .
سپس تلاش کنید راههایی برای رفع این مشکلات بیابید .
می توانید برنامه ورزش کردن نوجوانتان با دوستانش را در یک بازشگاه ورزشی ترتیب بدهید
برایش معلم خصوصی بگیرید تا عقب موندگی هایش جبران شود
در این شرایط نوجوان شما انگیزه درونی پیدا کرده
و برای رسیدن به اهداف مورد نظر با شما همکاری خواهد کرد .
ساعت انلاین بودن را کاهش دهید :
چطور بچه هارا از اعتیاد به اینترنت ترک دهیم ؟
بسیاری از نوجوانان مشتریان پروپا قرص اینترنت هستند و حداقل روزی
۱۰ ساعت چشم در چشم گوشی پت کردن مشغولند .
برای این نوجوانان به یکباره ترک کردن اینترنت کار دشواری است
بنابراین تلاش کنید ساعت انلاین بودن را به مرور زمان کاهش دهید .
ان را پله پله به ۸ ساعت در روز – ۶تا ۴ ساعت در روز و کمتر تقلیل دهید .
می توانید یک کاغذ روی دیوار اتاق نوجوان تان نصب کنید .
و از او بخواهید پیشرفت خود را در کاهش تعداد ساعات انلاین بودن روی ان علامت بگذارید .
در این صورت خود نوجوان نیز متوجه پیشرفت خود شده و برای ترک عادت خود تشیق خواهد شد .
کارهای انلاین خود را به گونه ای دیگر انجام دهید :
چطور بچه هارا از اعتیاد به اینترنت ترک دهیم ؟
نوجوانان ممکن است بسیاری از فعالیت های مورد علاقه خود را به صورت انلاین انجام دهند
یکی از بهترین روش ها برای اینکه انهارا از مقابل کامپیوتر بلند کنید
ان است که به نوجوانتان پیشنهاد کنید روش های جایگزینی برای انجام فعالیت هایش بیابد
به جای انکه به صورت انلاین با دوست چت کند .
لباس بپوشد و به منزل انها برود یا از تلفن برای تماس با دوست خود استفاده کند .
به جای تماشای فیلم ها در کامپیوتر نیز می توانید او را به سینما یا تئاتر ببرید .
نتیجه‌گیری
اعتیاد به اینترنت در کودکان موضوعی رفتاری و تربیتی است، نه صرفاً تکنولوژیک. والدین با ایجاد تعادل میان دنیای دیجیتال و واقعی، می‌توانند به فرزندان خود یاد دهند که تکنولوژی وسیله‌ای برای رشد است نه پناهگاهی برای فرار از واقعیت. برنامه‌ریزی، همراهی والدین و فراهم کردن محیطی شاد و هدفمند، بهترین روش برای ترک تدریجی این وابستگی است.
وقتی کودک به طور مداوم درگیر بازی‌ها، شبکه‌های اجتماعی یا تماشای ویدیوها باشد و از فعالیت‌های واقعی، درس یا تعامل خانوادگی فاصله بگیرد، می‌توان گفت دچار وابستگی شده است.
کمبود توجه والدین، نداشتن سرگرمی‌های جایگزین، فشارهای درسی یا عاطفی و الگوبرداری از بزرگسالان، از مهم‌ترین عوامل گرایش کودکان به اینترنت هستند.
خیر. حذف کامل اینترنت راهکار مؤثر و پایدار نیست. باید به کودکان بیاموزیم چگونه مدیریت زمان را یاد بگیرند و از اینترنت در مسیر هدفمند مانند آموزش یا خلاقیت استفاده کنند.
ورزش، نقاشی، مطالعه، بازی‌های گروهی، حضور در طبیعت و مشارکت در کارهای خانوادگی از جمله فعالیت‌های جایگزین بسیار مؤثر هستند.
والدین باید خودشان الگوی استفاده صحیح از موبایل و اینترنت باشند، با فرزندشان گفت‌وگو کنند، ساعت‌های مشخصی را برای استفاده از گوشی تعیین نمایند و محیط خانوادگی گرم و پرانرژی ایجاد کنند.