بهترین تغذیه برای سلامت پوست

دسته: بانوان , تغذیه و سلامت , سلامت

بهترین تغذیه برای سلامت پوست در پورتال جامع فرانیاز فراتراز نیاز هر ایرانی

بهترین تغذیه برای سلامت پوست –  رژیم غذایی مناسب که حاوی انواع سبزیجات . میوه ها .

غلات . دانه های روغنی و اجیل است تغذیه ای مناسب به شمار می اید .

بهترین تغذیه برای سلامت پوست

بهترین تغذیه برای سلامت پوست

بهترین تغذیه برای سلامت پوست

فراموش نکنید که میوه و سبزیجات زردو نارنجی مانند هویج – زرد الو م طالبی سرشار از انتی اکسیدان

هستند . که برای سلامت پوست موثرند .

اگر فکر می کنید رژیم غذایی ایده الی ندارید بهتر است از انواع مکمل ها و مولتی ویتامین ها

برای جبران کمبود مواد غذایی تان استفاده کنید .

استفاده از روغن های مفید مانند روغن زیتون را هم فراموش نکنید.

مصرف مواد غذایی کم چرب مانند لبنیات کم چرب را جایگزین لبنیات پر چرب کنید

و از مصرف نوشیدنی های گاز دار و حاوی کافئین بپرهیزید .

 

مراقبت از پوست در واقع ترکیبی است از خوراک – عادت خواب مناسب

و چند مورد جزئی دیگر که به ذکر انها می پردازیم :

بهترین تغذیه برای سلامت پوست

  • غلات سبوس دار :

اگر برنج زیاد می خورید جهت جای دادن غلات سبوس دار در وعده های غذایی

اصلی تان سعی کنید برنج سفیدو قهوه ای را با هم ترکیب کنید .

 

  • سیب :

سیب را با پوست که عامل شناخته شده ای جهت ارتقای سلامت پوست است بخورید .

 

  • بادام :

بادام منبع غنی از ویتامین e است که موجب بهبود سلامت پوست می شود .

 

  • تخم پرندگان و روغن ماهی :

این دو منبع اصلی اسید های چرب امگا ۳  هستند که سلامت پوست را افزایش می دهند .

 

 

  • میوه و سبزیجات تازه :

سبزیجات تازه – پرتغال و محصولات رنگ روشن دیگر سر شار از بتا کاروتن بوده و تضمین کننده

سلامت پوست نیز هستند .

 

 

  • اب :

هر قدر که رژیم غذایی تان سالم باشد اگر کمبود اب داشته باشید

پوستتان کدر و خشک به نظر خواهد رسید .

پس به اندازه کافی اب بنوشید تا پوستتان شفاف و جوان به نظر برسد .

 

بازدید: ۷۹