چاقی صورت باورزش درپورتال جامع فرانیازفراترازنیازهرایرانی
چاقی صورت باورزش -ماساژ صورت برای ایجاد گونه
چاقی صورت باورزش
چگونه صورت خود را ماساژ دهیم
چاقی صورت باورزش
ماساژ گردش خون را در پوست صورت بالا می برد و باعث می شود که پوست روشن تر و جوان تری داشته باشید.
علاوه بر همه این ها باعث لیفتینگ و سفت شدن پوست صورت شده و لکه ها و پف صورت را از بین می برد.
مهم ترین تاثیر ماساژ این است که استرس را از بین برده و در شما ایجاد حس آرامش می کند.
پس همیشه سعی کنید
چه هنگام صبح و چه هنگام شب هر وقت که فرصت کردید صورت خودتان را ماساژ بدهید
چاقی صورت باورزش
۱٫ قبل از شروع ماساژ صورتتان را مثل همیشه تمیز بشوئید.
با استفاده از روغن یا مواد شوینده صورت پوست صورت را شسته و با حوله خشک کنید.
۲. لایه نازکی روغن صورت بزنید: روغن باعث می شود که انگشت ها راحت تر و نرم تر روی پوست حرکت کنند.
همچنین پوست را روشن و براق می کند. می توانید از ترکیب چند روغن استفاده کنید
یا فقط روغنی که مناسب پوستتان است را استفاده کنید. روغن بادام، آرگان و جوجوبا برای پوست مفید هستند:
روغن بادام و آرگان برای پوست های خشک، روغن جوجوبا و ترکیب جوجوبا و کرچک برای پوست های چرب و اگر دوست ندارید
که از روغن استفاده کنید می توانید از مرطوب کننده استفاده کنید.
چاقی صورت باورزش
۳. ماساژ را از منطقه لنفاوی شروع کنید:
خیلی ها معتقدند که سموم بدن از صورت به سمت گره های لنفاوی که در زیر گوش ها و کناره های گردن قرار دارند جریان پیدا می کنند.
ماساژ دادن این قسمت ها سموم را کاهش داده و از تشکیل آن ها در صورت جلوگیری می کند.
با سر انگشتان این قسمت ها را به صورت دایره وار به مدت ۱ دقیقه ماساژ دهید. ماساژ را از زیر گوش ها شروع کنید
و به سمت گردن و خط چانه ماساژ دهید.
خیلی نرم و ملایم این حرکات را انجام دهید چون پوست صورت بسیار حساس است.
چاقی صورت باورزش
۴. دو طرف صورت را ماساژ دهید:
اطراف صورت را به مدت ۱ دقیقه با حرکت دایره وار
در قسمت های فک، گوشه دهان، کنار سوراخ بینی و روی گونه ها ماساژ دهید.
پوست را به سمت بالا و بیرون ماساژ دهید.
هیچوقت به سمت پایین ماساژ ندهید چون باعث افتادگی پوست می شود.
چاقی صورت باورزش
۵. پیشانی را ماساژ دهید:
دو طرف پیشانی را با دو دستتان با حرکت دایره وار ماساژ دهید.
ابتدا روی پیشانی و سپس اطراف پیشانی یا همان گیجگاه را به مدت ۱ دقیقه ماساژ دهید.
برای انجام ورزش گونه، ابتدا باید یک انگشت را داخل دهان گذاشته و آن را به مدت ۵ ثانیه با قدرت تمام بمکید
به حدی که عضلات گونه کاملا سفت و منقبض شوند.
پس از ۵ ثانیه، عضلات صورت و گونه‌ها را شل و دوباره حرکت را تکرار کنید.
لازم است این حرکت حداقل روزی یک نوبت و هر مرتبه ۱۵ بار انجام شود.
انجام این حرکت ورزشی به سفت شدن عضلات گونه‌ها کمک می‌کند
و باعث افزایش گردش خون و اکسیژن‌رسانی بیشتر و بهتر صورت می‌شود.
چاق کردن صورت با یوگا
شما با تمریناتی ساده و ملایم می توانید
جریان خون در صورت و گونه ها را تحریک کرده و صورت تان را جوان تر نشان دهید.
هرچند با این روش ها چربی و یا پوست بیشتری برروی گونه های شما اضافه نمی شود،
اما بعد از اجرای این روش گونه های شما چاق تر به نظر می رسد.
راست نشسته و شانه های خود را ریلکس کنید.
سینه تان را بیرون داده و فشار برروی بالاتنه را کاهش دهید.
کمی دهان خود را باز کرده و لبهایتان را طوری جمع کنید که دندان ها معلوم نباشند.
کمی گوشه های دهانتان را به عقب کشیده و هر دو را تا یک سطح و تا دندان مولر عقب بکشید.
حالت حاصل شده برروی صورتتان را برای مدت ۳۰ ثانیه حفظ نمایید.
باید کشیده شدن ماهیچه های درون گونه و دهان را حس نمایید.
کم کم حالت را رها کرده و به صورت عادی برگردید.