ورزش اصلی ماساژ صورت در پورتال جامع فرانیاز فراترازنیاز هرایرانی
ورزش اصلی ماساژ صورت یکی از بهترین روشها برای حجم دادن و شکل دادن به صورت بدون نیاز به جراحی است .
این کار نه تنها باعث افزایش خونرسانی و بهبود گردش جریان خون در ناحیه صورت میشود ،
بلکه باعث شادابی پوست صورت و پیشگیری از بروز چین و چروک زود هنگام نیز میشود .
این تمرینات ساده باعث میشوند صورت شما چاق تر و تپل تر به نظر برسند
و بهتر از همه اینکه کاملا طبیعی ، بی ضرر و بی هزینه هستند .
ورزش اصلی ماساژ صورت
تمرینات لپ و گونه
ورزش اصلی ماساژ صورت
برای داشتن صورت تپل ، باید از لپ ها شروع کنید . به طور طبیعی لپها ماهیچه ای ترین
بخش صورت هستند پس با تمرین دادن آنها حجم ماهیچه ای صورت افزایش پیدا خواهد کرد و صورت چاقتر خواهد شد .
- یک تمرین ساده ای که برای این منظور میتوانید انجام دهید این است که یکی از انگشتان را درون دهان کنید
- و با لبها به انگشت فشار وارد کنید و سپس برای مدت ۵ ثانیه و با تمام نیرو انگشت خود را میک بزنید .
- انگشت را رها کنید و دوباره حرکت را انجام دهید .
- این تمرین را ۱۵ مرتبه تکرار کنید . این کار باعث میشود تا ماهیچه های لپ
- تقویت شوند و خونرسانی به ناحیه افزایش پیدا کرده و صورت سرختر و پرتر به نظر برسد .
- توجه کنید که قبل از انجام این کار حتما دستان خود را خوب شسته باشید .
ورزش اصلی ماساژ صورت
تمرین دیگر به این شیوه است که تا جای ممکن لبها را جمع و به حالت غنچه در آورید ،
سپس لبها را به حالت لبخند تغییر شکل دهید بدون اینکه لبها باز شوند ( دندان ها نباید دیده شود )
و در این حالت نیز تا جای ممکن لبخند را بزرگتر کنید و ۵ ثانیه در همان حالت بمانید .
این حرکت را نیز برای ۱۵ بار تکرار کنید . متوجه خواهید شد که بعد از انجام تمرین ،
ماهیچه های صورت بسیار خسته شده اند ،
این بدان دلیل است که واقعا ماهیچه ها را درگیر کرده اید و از آنها کار کشیده اید .
ورزش اصلی ماساژ صورت
سومین تمرین مرتبط با بخش لپ صورت هم واقعا ساده است .
انگشت اشاره و انگشت وسط دست را بر روی لپ قرار دهید و به آهستگی
و خیلی آرام به صورت دایره ای ماهیچه ها را ماساژ دهید . این عمل باعث تحریک ماهیچه ها
خواهد شد و باعث میشود تا حجم آنها افزایش یافته و صورت شما پر و تپل تر شود .
| روش | توضیح |
|---|---|
| ورزش باد کردن گونه‌ها | هوای داخل دهان را پر کرده و ۱۰ ثانیه نگه دارید، روزانه ۵ تا ۱۰ بار باعث تقویت عضلات گونه میشود. |
| لبخند عریض | با فشار دادن لبها به سمت گوش‌ها و نگه داشتن ۵ ثانیه، عضلات اطراف دهان و گونه‌ها تقویت میشوند. |
| حرکت ماهی | لبها را به شکل ماهی جمع کنید و ۵ تا ۱۰ ثانیه نگه دارید، این حرکت عضلات گونه و فک را تقویت می‌کند. |
| ماساژ گونه‌ها با روغن | با روغن بادام یا زیتون به صورت حرکات دایره‌ای ماساژ دهید تا گردش خون افزایش یابد. |
| ماساژ پیشانی و دور چشم | حرکات ملایم دور چشم و پیشانی باعث کاهش چین و چروک و افزایش شادابی پوست میشود. |
تمرینات گردن
شاید فکر نمیکردید که گردن هم بخشی از صورت است و تمرین دادن ماهیچه های گردنی
هم برای تپل تر شدن صورت با اهمیت می باشد . اگر شما در ناحیه زیر چانه و یا
زیر گونه ها حجم صورت خود را از دست داده اید و پوست چروک و آویزان در این نواحی
ظاهر شده اند ، تمرین زیر برای شما بسیار مؤثر خواهد بود .
ورزش اصلی ماساژ صورت
صاف بر روی یک صندلی بنشینید ( کمر صاف باشد ) و سر را به سمت بالا بگیرید تا گردن کشیده شود ،
سپس در همان حال لب پایینی را بر روی لب بالایی قرار دهید و تاجای ممکن
لب پایینی را به سمت بینی نزدیک کنید و ۵ ثانیه در این حالت باقی بمانید .
کشش زیادی را در ناحیه گردن و ماهیچه های چانه احساس خواهید کرد .
این تمرین را ۲۰ بار تکرار کنید تا شکل ناحیه زیر چانه و گردن از حالت چروک خارج شود و پوستی صاف و زیبا در این ناحیه داشته باشید
سوال متداول
سوال ۱: ورزش صورت چقدر تأثیر دارد؟
جواب: ورزش صورت باعث تقویت عضلات زیر پوست، جلوگیری از افتادگی و پرتر دیده شدن گونه‌ها میشود.
سوال ۲: آیا ماساژ با روغن ضروری است؟
جواب: ماساژ با روغن طبیعی مثل زیتون یا بادام گردش خون را افزایش داده و تأثیر ورزش را تقویت می‌کند.
سوال ۳: چند بار در روز باید ورزش و ماساژ انجام شود؟
جواب: روزانه ۵ تا ۱۰ دقیقه ورزش و ماساژ برای رسیدن به نتیجه مطلوب کافی است.
سوال ۴: چه کسانی نباید ماساژ صورت انجام دهند؟
جواب: افرادی که پوست حساس یا جوش‌های فعال دارند باید با احتیاط و ملایمت انجام دهند.
سوال ۵: چه مدت طول می‌کشد تا نتایج قابل مشاهده شود؟
جواب: معمولاً بعد از ۴ تا ۶ هفته استفاده منظم، تغییرات در شادابی و حجم گونه‌ها مشاهده میشود.
نتیجه‌گیری
ورزش و ماساژ صورت به‌عنوان روش طبیعی و بدون عوارض، باعث تقویت عضلات، افزایش گردش خون و شادابی پوست میشود. ترکیب این تمرین‌ها با ماساژ ملایم و تغذیه مناسب، بهترین روش برای داشتن گونه‌ها و صورت خوش‌فرم و پرتر است.
چاقی بدن