ارتباط افسردگی با ویتامین D
نقش ويتامين D در ارتباط با بيماري هايي مثل استئوپروز، سرطان،
بيماريهاي قلبي عروقي و ديابت در مطالعات مختلف شناخته شده و اخيرا نقش اين ويتامين
در عملکرد مغز، مثل عملکردهاي شناختي و سلامت رواني مطرح گشته است
ارتباط افسردگی با ویتامین D
اخرین نشانه کمبود ویتامین d یک مشکل روانی است .
مطالعات جدید نشان دهنده ی ارتباط بین کمبود این ویتامین و افسردگی است .
برخی محققان معتقدند که در واقع قرار گرفتن در معرض نور خورشید در بالا بردن
خوش خلقی افراد افسرده نقش دارد .
اما برخی متخصصان بر این باورند که این ویتامین می تواند برای بیماران افسرده ای
که از کمبود شدید ان رنج میبرند مفید باشد
هر زمان که احساس افسردگی کردید مقداری تمیز کاری در خانه انجام بدهید !
براساس تحقیقات تمیز کردن جنبه فیزیکی زندگی تان می تواند باعث پاکی جنبه روانی شود
و ارامتان کند .
ارتباط افسردگی با ویتامین D
بیماری‌های شایع زنان، ویتامین D میخواهند
– ویتامین D از بروز اختلال پوکی استخوان که بیماری شایع در زنان است هم جلوگیری می‌کند.
پوکی استخوان همچون افسردگی در صدر بیماری‌های آسیب‌رسان در خانم‌هاست
که با مصرف به جا و اندازه ویتامین D کنترل می‌شود.
گفتنی است که فقط افراد میانسال نباید در پی استفاده از این ویتامین باشند
و مصرف استفاده آن به جوانان هم توصیه می‌شود.
ارتباط افسردگی با ویتامین D
نور خورشید را دریابید
– نور خورشید منبع مهم و در دسترس برای جذب این ویتامین است. سعی کنید در طول روز،
دست‌های‌تان را مقابل نور خورشید قرار دهید تا بتوانید از طریق غیرخوراکی هم ویتامین D را جذب کنید.
البته در نظر داشته باشید که محققان تازگی به این نتیجه رسیده‌اند که این ماده در کنترل بیماری‌های خلقی نظیر افسردگیموثر است
و این نتیجه می‌تواند به یک قاعده کلی تبدیل نشود.