سونا با پوست چه می‌کند؟ در پورتال جامع فرانیاز فراتراز نیاز هر ایرانی
سونا با پوست چه می‌کند؟ ,سونا با تعریق و افزایش خونرسانی می‌تواند تا حدی در بهبود سلامت پوست مفید باشد.
سونا با پوست چه می‌کند؟
سونا با پوست چه می‌کند؟
یک متخصص پوست و مو نسبت به خطرات استفاده بیش از حد از سونا هشدار داد و توصیه کرد:
افراد از مراجعه مکرر به سونا اجتناب کنند.
دکتر علی ابراهیمی در گفت و گو با خبرنگار ایسنا، با بیان اینکه سونا تا حدی سلامت پوست را بهبود می‌بخشد، گفت:
سونا با تعریق و افزایش خونرسانی می‌تواند تا حدی در بهبود سلامت پوست مفید باشد.
وی شادابی پوست را از بارزترین اثرات سونا عنوان کرد و افزود:
سونا در حقیقت ترکیبی از بخار و گرماست که با افزایش خونرسانی به پوست می‌تواند در شادابی آن موثر باشد.
ابراهیمی در ادامه به خطرات استفاده بیش از حد از سونا اشاره کرد و افزود:
آسیب به پوست در اثر حرارت زیاد، پوسته پوسته شدن و شیوع برخی قارچ های پوستی از خطرات احتمالی استفاده نادرست از سونا است.
وی با اشاره به رشد برخی قارچ‌ها در گرما و حرارت محیط سونا، اظهار کرد:
این نوع قارچ‌ها موجب پوسته پوسته شدن و قهوه‌ای شدن پوست در درازمدت می‌شوند.
ابراهیمی ورود حرارت بیش از حد به پوست را نیز از دیگر خطرات سونا عنوان کرد و افزود:
بر اساس درجه حرارت محیط سونا، امکان ایجاد تغییراتی نظیر شل شدن پوست و بروز چروک‌های ظریف در پوست وجود دارد.
این متخصص پوست و مو رعایت بهداشت فردی و انتخاب محیط‌های تمیز سونا را از جمله
عوامل موثر در جلوگیری از آسیب‌ها و عوارض سونا دانست و توصیه کرد:
به دلیل مشترک بودن محیط سونا، افرادی که مبتلا به قارچ‌های پوستی یا دیگر عوارض پوستی هستند
باید تا پیش از بهبودی کامل از مراجعه به سونا خودداری کنند.
وی استفاده ۲ تا ۳ بار در هفته سونا را برای افرادی که پوست معمولی دارند بی‌ضرر دانست و افزود:
افراد با پوست چرب باید به میزان کمتری از سونا استفاده کنند.
ابراهیمی در پایان با بیان اینکه استفاده مکرر با فاصله زمانی کم از سونا، خطرات احتمالی آن را تشدید می‌کند،
عنوان کرد:
سونا می‌تواند برای افرادی که زمینه جوش یا آکنه دارند خطرساز بوده و شرایط پوستی نامساعد آنها را تشدید کند.
| مزایا | معایب |
|---|---|
| پاکسازی منافذ پوست و دفع سموم | استفاده طولانی یا مکرر باعث خشکی پوست می‌شود |
| بهبود شفافیت و ظاهر پوست | ممکن است برای پوست‌های حساس تحریک‌آمیز باشد |
| افزایش گردش خون در پوست و تغذیه بهتر سلول‌ها | استفاده نامناسب می‌تواند باعث تعریق بیش از حد و خستگی شود |
| کمک به بهبود جوش و چربی پوست در صورت مراقبت صحیح | در صورت شستشو نکردن پوست بعد از سونا، آکنه ممکن است تشدید شود |
| حس تازگی و آرامش پوست بعد از سونا | نیازمند مصرف آب کافی و مرطوب‌کننده بعد از استفاده است |
نکات مهم در استفاده از سونا:
سونا با پوست چه می‌کند؟
دو ساعت قبل از ورود به سونا از مصرف هر گونه مکمل غذایی، سیگار، الکل و مواد محرک مانند قهوه خودداری نمایید.
بهتر است قبل از سونا فعالیت ورزشی و بدنی انجام ندهید چون باعث تقویت سیستم اعصاب سمپاتیک می شود
و کاهش دفع سموم را به دنبال خواهد داشت.
قبل از ورود به سونا یا هنگام سونا آب کافی بنوشید.
ابتدا با ۲۰ دقیقه ماندن در سونا، برنامه خود را شروع کنید و به مرور زمان در جلسات بعدی زمان
آن را به ۳۰ الی ۴۰ دقیقه افزایش دهید. برای شروع هیچگاه بیش از ۲۰ دقیقه در سونا نمانید.
بعد از سونا هنگام استحمام از شامپو و صابون کم و ملایم استفاده نمایید چون منافذ پوست باز بوده
و مواد شیمیایی براحتی جذب بدن می گردد. می توانید قبل از سونا دوش بگیرید و از صابون و شامپو استفاده کنید
و بعد از سونا فقط با آب و لیف خالی استحمام نمایید.
بررسی های علمی نشان می دهد پریدن در حوضچه آب سرد بعد از سونا هیچ اثر مفیدی برای بدن ندارد.
بعد از سونا از رفتن به داخل آب استخر بپرهیزید، در این حالت منافذ پوست باز است
و کلر و سایر مواد شیمیایی و حتی عفونی براحتی جذب بدن می شود.
به طوری کلی توصیه می شود از رفتن به استخر(مخصوصا استخرهای عمومی)خودداری نمایید،
آب استخرها سرشار از کلر و سایر مواد شیمیایی می باشد که برای بدن بسیار مضر است،
در خیلی از نقاط دنیا به آب استخرها سولفات مس جهت از بین بردن باکتری ها اضافه می شود
که سبب ازدیاد عنصر مس در بدن انسان می شود.
سونا با پوست چه می‌کند؟
در سونای خشک در حالت خوابیده(صورت رو به سقف) قرار بگیرید، از صحبت کردن با دیگران خودداری نمایید،
سکوت یا گوش کردن به موسیقی ملایم جهت آرام سازی فکر و سیستم اعصاب سمپاتیک بسیار مفید است،
بعد از سونا ۱۰ الی ۱۵ دقیقه دراز بکشید.
بهترین زمان برای سونا رفتن، شب قبل از خوابیدن یا صبح هنگام بیدار شدن از خواب است. در این ۲ زمان،
بدن در حالت آرامش قرار دارد و فعالیت سیستم اعصاب سمپاتیک در پایین ترین حد می باشد
و فرد عرق بهتری کرده و سموم بیشتری از بدن دفع می شود.
به ندرت ممکن است در برخی از افراد در ابتدای آغاز سونا درمانی هنگامی که بدن شروع به حذف سموم می نماید،
علائم موقتی مانند: خستگی شدید، خارش پوست، سردرد، خاطرات بد، بازگشت برخی از عفونت های قدیمی و…
نمایان شود، که به مرور زمان از بین خواهند رفت.
چنانچه دچار بیماری قلبی و عروقی، تنفسی، ام اس و یا هر بیماری دیگری هستید
حتما با پزشک معالجتان درباره استفاده از سونا مشورت نمایید.
سونا برای افراد زیر ۱۸ سال توصیه نمی شود.
سوالات متداول
-
سونا چه تاثیری بر پوست دارد؟
سونا باعث تعریق شدید می‌شود و با باز کردن منافذ پوست، مواد زائد، چربی اضافه و سموم را از پوست دفع می‌کند و ظاهر آن را شفاف‌تر می‌کند. -
آیا سونا باعث بهبود جوش و آکنه می‌شود؟
تعریق در سونا می‌تواند به پاکسازی پوست کمک کند، اما اگر بعد از سونا پوست به‌درستی شسته نشود، ممکن است آکنه تشدید شود. -
آیا سونا باعث خشکی پوست می‌شود؟
بله، استفاده طولانی یا مکرر از سونا می‌تواند رطوبت پوست را کاهش دهد و باعث خشکی و تحریک شود، بنابراین مرطوب کردن پوست بعد از سونا ضروری است. -
چه نوع پوستی بیشتر از سونا سود می‌برد؟
پوست‌های معمولی و چرب بیشتر از پوست‌های خشک یا حساس از سونا سود می‌برند؛ پوست‌های حساس باید با احتیاط از سونا استفاده کنند. -
چه نکاتی برای استفاده ایمن از سونا اهمیت دارد؟
زمان استفاده کوتاه (۱۰ تا ۲۰ دقیقه)، نوشیدن آب کافی، شستشو و مرطوب کردن پوست بعد از سونا و عدم استفاده بیش از حد توصیه می‌شود.
نتیجه‌گیری
سونا با باز کردن منافذ پوست و افزایش تعریق، به پاکسازی پوست و شفافیت آن کمک می‌کند، اما استفاده صحیح و مراقبت بعدی برای جلوگیری از خشکی و تحریک پوست ضروری است. رعایت زمان مناسب و هیدراته نگه داشتن پوست باعث بهره‌وری بهتر از سونا می‌شود.