تپل کردن صورت در پورتال جامع فرانیاز فراتراز نیاز هر ایرانی
تپل کردن صورت
تپل کردن صورت
روش اول – چاق کردن صورت با یوگا
شما با تمریناتی ساده و ملایم می توانید جریان خون در صورت و گونه ها را تحریک کرده و صورت تان را جوان تر نشان دهید.
هرچند با این روش ها چربی و یا پوست بیشتری برروی گونه های شما اضافه نمی شود،
اما بعد از اجرای این روش گونه های شما چاق تر به نظر می رسد.
- راست نشسته و شانه های خود را ریلکس کنید.
سینه تان را بیرون داده و فشار برروی بالاتنه را کاهش دهید.
- کمی دهان خود را باز کرده و لبهایتان را طوری جمع کنید که دندان ها معلوم نباشند.
- کمی گوشه های دهانتان را به عقب کشیده و هر دو را تا یک سطح و تا دندان مولر عقب بکشید.
- حالت حاصل شده برروی صورتتان را برای مدت ۳۰ ثانیه حفظ نمایید.
باید کشیده شدن ماهیچه های درون گونه و دهان را حس نمایید.
کم کم حالت را رها کرده و به صورت عادی برگردید.
روش دوم – چاق کردن گونه ها با نیشگون
به آرامی نیشگون های ریز از بالا و پایین گونه خود بگیرید.
بشگون های کوچک باعث ورم و آسیبدیدگی نمی شود
اما باعث سرخ شدن طبیعی گونه ها و براق تر نشان داده شدن آن می شود.
روش سوم – گونه هایتان را مرطوب کنید
از مرطوب کننده های صورت و یا کرم های مرطوب کننده بعد از هربار حمام و یا هربار
که صورت خود را میشویید، برروی گونه های خود استفاده نمایید.
اجازه دهید مرطوب کننده بصورت طبیعی خشک شده و آن را از روی صورت خود نشویید.
- اگر ممکن است، از کرم های نرم کننده استفاده نمایید.
این کرم ها باعث مرطوب شدن گونه ها و بهبود وضعیت آسیب های روی پوست می شوند.
- حتی اگر صبح ها دوش میگیرد،
باز هم شب ها قبل از خواب از کرم های مرطوب کننده استفاده کرده
و مرطوب کردن پوست را تا بعد از حمام صبح به تاخیر نیاندازید.
روش چهارم – چاقی صورت با سیب
سیب حاوی مواد مغذی و ویتامین های زیادی است و برای سلامت پوست مفید می باشد،
پس خوردن سیب و استفاده از آن بعنوان ماسک معجزه می نماید.
این میوه حاوی آنتی اکسیدان، ویتامین آ، ویتامین ب، ویتامین سی و همه
موادیکه برای پیشگیری از آسیب دیدن پوست لازم است می باشد.
همچنین سیب حاوی کلاژن و الاستین بوده که پوست شما را نرم و چاق نگه می دارند.
برنامه ورزشی
کاهش میزان ورزش شما، کمک خواهد کرد
تا دریافت کالری مازادتان افزایش یابد، البته ورزش را کنار نگذارید، مگر اینکه پزشکتان دستور دهد.
میانگین ورزش هوازی مورد نیاز برای بزرگسالان، ۱۵۰ دقیقه در هفته است.
از طریق ورزش‌های ساده همچون پیاده روی، طوری برنامه ریزی کنید که به این هدف نائل شوید.
اما اگر به میزان قابل توجهی بیشتر از این مقدار ورزش می‌کنید،
احتمالا از توانایی شما برای رسیدن به کالری مازاد کاسته می‌شود.
پس، کمش کنید.
فرایند آهسته
انتظار نداشته باشید که بلافاصله پس از اعمال تغییرات
در برنامه‌ی غذایی و ورزشی‌تان شاهد تغییر شکل صورتتان باشید.
اگر خودتان را در وضعیت مصرف کالری مازاد به مقدار ۵۰۰ کالری در روز قرار دادید
، طبیعتا باید هفته‌ای نیم کیلوگرم وزن اضافه کنید.
این مقدار افزایش وزنی که پیدا خواهید کرد، در سراسر بدن شما پخش می‌شود.
بنابراین احتمالا هفته‌ها یا ماه‌ها طول خواهد کشید تا تغییری در صورتتان ملاحظه کنید.
فراموش نکنید که مرتبا با پزشک خود در ارتباط باشید،
تا از سلامت روند افزایش وزنتان مطمئن شوید و با خیالی آسوده به سمت هدفتان پیش بروید.