دسته: غذاهای رژیمی

غذاهای رژیمی درپورتال جامع فرانیازفراترازنیازهرایرانی

غذاهای رژیمی

غذاهای رژیمی, 5غذاکاهش وزن و لاغر شدن با خوردن غذاهای خوشمزه رژیمی

غذاهای رژیمی 5غذاکاهش وزن و لاغر شدن با خوردن غذاهای خوشمزه رژیمی

آیا شما هم برای لاغر و خوش اندام شدن رژیم گرفته اید؟

پس این برای شما ضروری است که اهمیت کالری های مصرف شده توسط خود در طول روز را بدانید و بفهمید.

آن هایی که فکر می کنند غذای سالم مزخرف، خسته کننده،

بی مزه و ناخوشایند است در اشتباه هستند. بگذارید آماده کردن چند غذای خوشمزه را به شما بیاموزیم که کمک می کنند

طرز فکرتان را تغییر دهید. قطعاً یاد می گیرید که غذاهای سالم،

خوشمزه و با کالری خیلی کم را دوست بدارید.

با این مقاله کاری می کنیم هم از غذاهایی که می خوری

د لذت ببرید و هم چاق نشوید. پس با ما همراه باشید.

غذاهای رژیمی, 5غذاکاهش وزن و لاغر شدن با خوردن غذاهای خوشمزه رژیمی

بوقلمون برگر آویشن برای کسانی که رژیم  لاغری دارند

غذاهای رژیمی

برای تهیه این غذا به دو قاشق چای خوری آویشن خردشده نیاز دارید

که با گوشت بوقلمون کم چرب ترکیب کنید.

ما توصیه می کنیم که مقداری لیمو یا عصاره لیمو ترش هم اضافه کنید.

کارشناسان پیشنهاد می کنند

که به جای نمک از آب لیمو یا عصاره لیمو ترش استفاده کنید

. با این وجود، اگر هنوز به نمک نیاز دارید، اندکی اضافه کنید ولی نه خیلی زیاد.

گوشت را به تکه های کوچک شکل دهید و آنها را در فریزر نگه دارید

یا بصورت تازه کباب کنید. آن را با سبزیجات و نان گندم کم کالری بخورید

و اصلا نگران افزایش وزن نباشید.

غذاهای رژیمی, 5غذاکاهش وزن و لاغر شدن با خوردن غذاهای خوشمزه رژیمی

بوریتوی صبحانه سفیده تخم مرغ

غذاهای رژیمی

این نوع صبحانه مقدار زیادی پروتئین در اختیار شما قرار می دهد.

سه عدد تخم مرغ تازه بردارید، زرده ها را از سفیده های آن ها جدا کنید،

سفیده ها را هم بزنید و با مقداری گوشت کم چربی،

مثل گوشت بوقلمون یا مرغ مخلوط کنید. اگر گوشت نمی خورید،

به جای آن از لوبیا، پنیر کم چرب، یا سبزی تازه و یک قاشق سس سالسا استفاده کنید. ترجیحاً از یک نان گندم سالم و کم کالری استفاده کنید.

غذاهای رژیمی, 5غذاکاهش وزن و لاغر شدن با خوردن غذاهای خوشمزه رژیمی

سالمون کباب شده با سبزیجات به همراه سالاد

غذاهای رژیمی

ماهی کباب شده یا پخته شده هم ایده ی خوبی است.

از ماهی های روغنی، مثل سالمون، تون یا ساردین اجتناب نکنید.

چربی آن ها برای پوست، مو و بینایی شما سلامتی آور است.

همچنین شما را برای مدت زمان طولانی تری سیر نگه می دارند.

خلاق باشید و هر نوع ماهی با طعم بسیار خوبی را با اضافه کردن

پونه، رزماری، جعفری، شوید، فلفل، آویشن و هر سبزی یا چاشنی دیگر درست کنید.

ماهی را تا ۱۵ دقیقه کباب کنید. غذا را با سبزیجات سبز سرو کنید.

غذاهای رژیمی, 5غذاکاهش وزن و لاغر شدن با خوردن غذاهای خوشمزه رژیمی

سالاد هویج تایلندی برای کسانی که رژیم لاغری دارند

غذاهای رژیمی

آیا طرفدار آشپزی تایلندی هستید؟

پس احتمالاً می دانید که ادویه کاری سنتی مقدار زیادی کالری دارد.

ناراحت نباشید. چیزی که می توانید به جای آن استفاده کنید مخلوطی از سس ماهی تایلندی، آب لیمو یا عصاره لیمو ترش، کمی شکر خام شیرین، گرد فلفل قرمز، هویج، یک مشت بادام زمینی برشته شده و نودل برنجی پخته شده است.

این غذا خوب به نظر می آید و حتی مزه اش هم از غذاهای تایلندی بهتر است!

غذاهای رژیمی, 5غذاکاهش وزن و لاغر شدن با خوردن غذاهای خوشمزه رژیمی

آش جو دوسر با میوه برای کسانی که می خواهند لاغر شوند

غذاهای رژیمی

چه دارای وزن ایده آلی باشید و چه در حال تلاش برای کاهش وزن باشید،

هرگز از صبحانه خود نگذرید. چیزی که ما پیشنهاد می کنیم

این است که روزتان را با یک خوراک کوچک از جو دوسر شروع کنید.

صبح زود بدن خود را با ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر شارژ کنید.

ممکن است برای اینکه مزه ی بهتری بدهد بخواهید شیر و میوه تازه استفاده کنید.

یک تکه گلابی یا یک مشت توت روی آش جو دوسر تان حدود ۱۵۰ – ۱۸۰ کالری درست می کند و باعث چاقی شما هم نمی شود.

کباب سبزیجات رژیمی

کباب سبزیجات رژیمی درپورتال جامع فرانیازفراترازنیازهرایرانی کباب سبزیجات رژیمی یک کباب بسیار کامل از نظر تغذیه ای و بسیار خوش…

مافین سبزیجات رژیمی

مافین سبزیجات رژیمی درپورتال جامع فرانیازفراترازنیازهرایرنی مافین سبزیجات رژیمی  یکی از بهترین غذاهای رژیمی برای کسانی است که رژیم لاغری…

فلافل رژیمی

فلافل رژیمی درپورتال جامع فرانیازفراترازنیازهرایرانی در این بخش از سایت فرانیاز طرز تهیه فلافل رژیمی را برای شما آماده کرده…

تاس کباب با مرغ یا گوشت رژیمی

تاس کباب با مرغ یا گوشت رژیمی درپورتال جامع فرانیازفراترازنیازهرایانی تاس کباب با مرغ یا گوشت رژیمی یک غذای کاملا…

کسرول سبزیجات رژیمی

کسرول سبزیجات رژیمی درپورتال جامع فرانیازفراترازنیازهرایرانی در این بخش از سایت فرانیاز طرز تهیه کسرول سبزیجات رژیمی را برای شما…

کدوی شکم پر رژیمی

کدوی شکم پر رژیمی درپورتال جامع فرانیازفراترازنیازهرایرانی در این بخش از سایت فرانیاز طرز تهیه کدوی شکم پر رژیمی را…

۳غذای رژیمی با کلم بروکلی

۳غذای رژیمی با کلم بروکلی درپورتال جامع فرانیازفراترازنیازهرایرانی   ۳غذای رژیمی با کلم بروکلی ,اگر تا بحال از کلم بروکلی…

بورانی کدو،غذایی کاملا رژیمی

بورانی کدو،غذایی کاملا رژیمی درپورتال جامع فرانیازفراترازنیازهرایرانی بورانی کدو،غذایی کاملا رژیمی بورانی به غذاها و خوراکی هائی گفته می شود…

کوکوی اسفناج برای افطار بیماران دیابتی

کوکوی اسفناج برای افطار بیماران دیابتی درپورتال جامع فرانیاز فراترازنیاز هرایرانی کوکوی اسفناج برای افطار بیماران دیابتی اگر از دیابتی…

فرنی رژیمی مخصوص ماه رمضان

فرنی رژیمی مخصوص ماه رمضان درپورتال جامع فرانیازفراترازنیازهرایرانی فرنی رژیمی مخصوص ماه رمضان ارزش غذایی بالایی دارد و مواد ترکیبی…

جوجه کباب رژیمی

جوجه کباب رژیمی درپورتال جامع فرانیازفراترازنیازهرایرانی در این بخش از سایت فرانیاز طرز تهیه جوجه کباب رژیمی را برای شما…

آبگوشت رژیمی

 آبگوشت رژیمی درپورتال جامع فرانیازفراترازنیازهرایرانی آبگوشت رژیمی در این بخش از سایت فرانیاز طرز تهیه  آبگوشت رژیمی را برای شما…

کشک و بادمجان رژیمى

کشک و بادمجان رژیمى درپورتال جامع فرانیازفراترازنیازهرایرانی کشک و بادمجان رژیمى ,در این بخش از سایت فرانیاز طرز تهیه کشک…

اسنک کدو رژیمی

اسنک کدو رژیمی درپورتال جامع فرانیازفراترازنیازهرایرانی اسنک کدو رژیمی که در درجه حرارت بالای فر آماده می شود، دارای لبه…

پخت نیمرو رژیمی بدون روغن

پخت نیمرو رژیمی بدون روغن درپورتال جامع فرانیازفراترازنیازهرایرانی پخت نیمرو رژیمی بدون روغن برای افرادی که رژیم دارند، مصرف سفیده…

سوپ چربی سوز رژیمی

سوپ چربی سوز رژیمی درپورتال جامع فرانیازفراترازنیازهرایرانی سوپ چربی سوز رژیمی خاصیت این سوپ باعث می شود که با هر…

خوراک کدو رژیمی

خوراک کدو رژیمی درپورتال جامع فرانیازفراترازنیازهرایرانی خوراک کدو رژیمی این خوراک قبل از اینکه غذای خوشمزه ای باشد یک غذای…

خورشت سیب زمینی و گل کلم رژیمی

خورشت سیب زمینی و گل کلم رژیمی درپورتال جامع فرانیازفراترازنیازهرایرانی خورشت سیب زمینی و گل کلم رژیمی گاهی بدن به…

سمبوسه گیاهی رژیمی

سمبوسه گیاهی رژیمی درپورتال جامع فرانیازفراترازنیازهرایرانی سمبوسه گیاهی رژیمی غذایی مناسب برای گیاه خوران است. در این بخش از سایت…

اسنک رژیمی

اسنک رژیمی درپورتال جامع فرانیاز فراترازنیازهرایرانی اسنک رژیمی در روزهای رژیم آدم دلش برای کوچکترین چیزها تنگ می شود مثل…

املت سبزیجات رژیمی

املت سبزیجات رژیمی درپورتال جامع فرانیاز فراترازنیاز هرایرانی املت سبزیجات رژیمی طرز تهیه این املت بسیار ساده و طعم آن…

دمی پلو پوست کدو رژیمی

دمی پلو پوست کدو رژیمی درپورتال جامع فرانیازفرارترازنیاز هرایرانی دمی پلو پوست کدو رژیمی ,یک دستور جدید و متفاوت و…

یک صبحانه گیاهی انرژی بخش

یک صبحانه گیاهی انرژی بخش درپورتال جامع فرانیاز فراترازنیازهرایرانی یک صبحانه گیاهی انرژی بخش ,این یک صبحانه لذیذ ، پرانرژی…

پیتزا سبزیجات در سبک ناتورالیسم

پیتزا سبزیجات در سبک ناتورالیسم درپورتال جامع فرانیاز فراترازنیاز هرایرانی پیتزا سبزیجات در سبک ناتورالیسم ,یک غذای لذیذ و رژیمی…

خوراک مرغ و قارچ رژیمی

خوراک مرغ و قارچ رژیمی درپورتال جامع فرانیاز فراترازنیاز هرایرانی خوراک مرغ و قارچ رژیمی ,با مرغ و قارچ یک…

قورمه سبزی گیاهی

قورمه سبزی گیاهی درپورتال جامع فرانیاز فراترازنیاز هرایرانی قورمه سبزی گیاهی ,امروزه بسیاری از افراد به رژیم های گیاه خواری…

آبگوشت ذرت یک شام کم کالری

آبگوشت ذرت یک شام کم کالری در پورتال جامع فرانیاز فراتر از نیاز هر ایرانی آبگوشت ذرت یک شام کم…