ورزش جهت چاقی صورت

دسته: بانوان , رژیم درمانی و تناسب اندام , سلامت , ورزش و سلامت
بدون دیدگاه
چهارشنبه - ۷ تیر ۱۳۹۶

ورزش جهت چاقی صورت درپورتال جامع فرانیازفراترازنیازهرایرانی

ورزش جهت چاقی صورت

ورزش جهت چاقی صورت ورزش یکی از بهترین روشها برای حجم دادن به صورت است

ورزش جهت چاقی صورت

ورزش صورت یکی از بهترین روشها برای حجم دادن و شکل دادن به صورت بدون نیاز به جراحی است .

این کار نه تنها باعث افزایش خونرسانی و بهبود گردش جریان خون در ناحیه صورت میشود

، بلکه باعث شادابی پوست صورت و پیشگیری از بروز چین و چروک زود هنگام نیز میشود .

این تمرینات ساده باعث میشوند صورت شما چاقتر و تپل تر به نظر برسند

و بهتر از همه اینکه کاملا طبیعی ، بی ضرر و بی هزینه هستند .

برای این کار هر روز کمتر از ۲۰ دقیقه را به این کار اختصاص دهید و در ۲ نوبت این تکنیک را اجرا کنید.

روی صندلی بنشینید و روی عضلات صورت تمرکز کنید

. سپس لب ها را تا جایی که می توانید جمع کنید

و آن را به مدت ۵ ثانیه در همین حالت نگه دارید سپس بدون آنکه لب های تان از هم باز شود

و دندان های تان دیده شود لبخند بزنید و سعی کنید خط لبخند را بلند و بلندتر کنید.

لب ها را به مدت ۵ ثانیه در این وضع نگه دارید

و این تمرین را ۱۵ بار تکرار کنید.

بعد از اجرای پانزدهمین حرکت خواهید دید که عضلات صورت تان احساس خستگی می کنند.

این به شرطی است که حرکات را به درستی و با تمرکز انجام داده باشید.

خستگی عضلات صورت بهترین نشانه برای بهبود خونرسانی و جریان گردش خون به سلول های صورت است.

اجرای این تکنیک هر روز به مدت ۲۰ دقیقه به شما کمک می کند تا عضلات ورزیده و پرتری داشته باشید.

تمرینات لپ و گونه

ورزش جهت چاقی صورت

برای داشتن صورت تپل ، باید از لپ ها شروع کنید . به طور طبیعی لپها ماهیچه ای ترین بخش صورت هستند

پس با تمرین دادن آنها حجم ماهیچه ای صورت افزایش پیدا خواهد کرد و صورت چاقتر خواهد شد .

  • یک تمرین ساده ای که برای این منظور میتوانید انجام دهید
  • این است که یکی از انگشتان را درون دهان کنید و با لبها به انگشت فشار وارد کنید
  • و سپس برای مدت ۵ ثانیه و با تمام نیرو انگشت خود را میک بزنید .
  • انگشت را رها کنید و دوباره حرکت را انجام دهید . این تمرین را ۱۵ مرتبه تکرار کنید .
  • این کار باعث میشود تا ماهیچه های لپ تقویت شوند
  • و خونرسانی به ناحیه افزایش پیدا کرده و صورت سرختر و پرتر به نظر برسد .
  • توجه کنید که قبل از انجام این کار حتما دستان خود را خوب شسته باشید .
  • تمرینات لپ و گونه

ورزش جهت چاقی صورت

  • تمرین دیگر
  • به این شیوه است که تا جای ممکن لبها را جمع و به حالت غنچه در آورید ، سپس لبها را به حالت لبخند تغییر شکل دهید
  • بدون اینکه لبها باز شوند ( دندان ها نباید دیده شود ) و در این حالت نیز تا جای ممکن لبخند را بزرگتر کنید
  • و ۵ ثانیه در همان حالت بمانید .
  • این حرکت را نیز برای ۱۵ بار تکرار کنید .
  • متوجه خواهید شد که بعد از انجام تمرین ، ماهیچه های صورت بسیار خسته شده اند ، این بدان دلیل است
  • که واقعا ماهیچه ها را درگیر کرده اید و از آنها کار کشیده اید .
  • سومین تمرین
  • مرتبط با بخش لپ صورت هم واقعا ساده است .
  • انگشت اشاره و انگشت وسط دست را بر روی لپ قرار دهید و به آهستگی و خیلی آرام به صورت دایره ای ماهیچه ها را ماساژ دهید .
  • این عمل باعث تحریک ماهیچه ها خواهد شد و باعث میشود تا حجم آنها افزایش یافته و صورت شما پر و تپل تر شود .

ورزش جهت چاقی صورت ورزش یکی از بهترین روشها برای حجم دادن به صورت است

تمرینات گردن

ورزش جهت چاقی صورت

شاید فکر نمیکردید که گردن هم بخشی از صورت است

و تمرین دادن ماهیچه های گردنی هم برای تپل تر شدن صورت با اهمیت می باشد .

اگر شما در ناحیه زیر چانه و یا زیر گونه ها حجم صورت خود را از دست داده اید

و پوست چروک و آویزان در این نواحی ظاهر شده اند ، تمرین زیر برای شما بسیار مؤثر خواهد بود .

  • صاف بر روی یک صندلی بنشینید ( کمر صاف باشد ) و سر را به سمت بالا بگیرید تا گردن کشیده شود ،
  • سپس در همان حال لب پایینی را بر روی لب بالایی قرار دهید
  • و تاجای ممکن لب پایینی را به سمت بینی نزدیک کنید
  • و ۵ ثانیه در این حالت باقی بمانید .
  • کشش زیادی را در ناحیه گردن و ماهیچه های چانه احساس خواهید کرد .
  • این تمرین را ۲۰ بار تکرار کنید تا شکل ناحیه زیر چانه و گردن از حالت چروک خارج شود
  • و پوستی صاف و زیبا در این ناحیه داشته باشید .

ورزش جهت چاقی صورت ورزش یکی از بهترین روشها برای حجم دادن به صورت است

چاق کردن صورت با یوگا

ورزش جهت چاقی صورت
شما با تمریناتی ساده و ملایم می توانید جریان خون در صورت و گونه ها را تحریک کرده و صورت تان را جوان تر نشان دهید.

هرچند با این روش ها چربی و یا پوست بیشتری برروی گونه های شما اضافه نمی شود،

اما بعد از اجرای این روش گونه های شما چاق تر به نظر می رسد.
راست نشسته و شانه های خود را ریلکس کنید.

سینه تان را بیرون داده و فشار برروی بالاتنه را کاهش دهید.
کمی دهان خود را باز کرده و لبهایتان را طوری جمع کنید که دندان ها معلوم نباشند.

کمی گوشه های دهانتان را به عقب کشیده و هر دو را تا یک سطح و تا دندان مولر عقب بکشید.

ورزش جهت چاقی صورت ورزش یکی از بهترین روشها برای حجم دادن به صورت است
حالت حاصل شده برروی صورتتان را برای مدت ۳۰ ثانیه حفظ نمایید

. باید کشیده شدن ماهیچه های درون گونه و دهان را حس نمایید.

کم کم حالت را رها کرده و به صورت عادی برگردید.

چاق کردن گونه ها با نیشگون

ورزش جهت چاقی صورت
به آرامی نیشگون های ریز از بالا و پایین گونه خود بگیرید. بشگون های کوچک باعث ورم و آسیبدیدگی نمی شود

اما باعث سرخ شدن طبیعی گونه ها و براق تر نشان داده شدن آن می شود.

ورزش جهت چاقی صورت ورزش یکی از بهترین روشها برای حجم دادن به صورت است


نوشته شده توسط:مرضیه مشروطه - 1442 مطلب
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...
برچسب ها: