مافین سبزیجات رژیمی

دسته: آشپزی , غذاهای رژیمی
بدون دیدگاه
شنبه - ۱ خرداد ۱۳۹۵

مافین سبزیجات رژیمی درپورتال جامع فرانیازفراترازنیازهرایرنی

مافین سبزیجات رژیمی  یکی از بهترین غذاهای رژیمی برای کسانی است که رژیم لاغری دارند.

در این بخش از سایت فرانیاز طرز تهیه مافین سبزیجات رژیمی را برای شما آماده کرده ایم ،

امیدواریم که مورد توجه شما قرار بگیرد

مافین سبزیجات رژیمی

مافین سبزیجات رژیمی در پورتال جامع فرانیاز فراتر از نیاز هر ایرانی

 

 مواد لازم برای مافین سبزیجات رژیمی

جوانه گندم ۲ قاشق غذاخوری

پودر دانه کتان یک قاشق غذاخوری

سفیده تخم مرغ ۳ عدد

تخم مرغ ۳ عدد

شیر ۲ قاشق غذاخوری

پنیر معمولینصف پیمانه

پودر سیرکمی

فلفل سیاه و نمکبه اندازه کافی

پودر ترخونیک چهارم قاشق مرباخوری

پنیر چدار رنده شدهیک چهارم پیمانه

قارچ خرد شدهنصف پیمانه

کلم بروکلی پخته و خرد شدهیک پیمانه

طرز تهیه مافین سبزیجات رژیمی:

فر را روی ۱۷۰ درجه سانتی گراد تنظیم کنید.
۶ قالب مافین را با کمی روغن چرب کنید.
جوانه گندم و دانه کتان را با هم مخلوط کنید و کف هر کدام از قالب ها به طور مساوی بریزید.
تخم مرغ، سفیده تخم مرغ و پنیر معمولی را با همزن بزنید. پودر سیر، نمک و فلفل، ترخون
و پنیر چدار را با هم مخلوط کنید. کلم بروکلی و قارچ را به مواد اضافه کنید و به مقدار یک
چهارم پیمانه هر قالب را پر کنید و به مدت ۳۵-۳۰ دقیقه در فر قرار دهید.
مافین سبزیجات رژیمی در پورتال جامع فرانیاز فراتر از نیاز هر ایرانی

نکات تکمیلی در مورد مافین سبزیجات

مافین سبزیجات جزو غذاهای رژیمی میباشد
زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا ۲۵ دقیقه
و زمان پخت و انتظار آن در حدود ۳۵ دقیقه میباشد .
مافین سبزیجات را می توانید در وعده نهار – شام – پیش غذا – سرو کنید .
همچنین میتوان در ماه رمضان به عنوان افطار – میل کرد .
توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای ۶ نفر مناسب میباشد .

 

مافین سبزیجات رژیمی در پورتال جامع فرانیاز فراتر از نیاز هر ایرانی

جوانه گندم و سلامت پوست

جوانه گندم در درمان مشکلات پوستی تأثیر بسیار دارد.

توصیه می شود که تا پایان درمان از مصرف روزانه جوانه گندم در غذا و سالاد

و از نوع خشک آن به صورت ماسک استفاده کنید.

برای درست کردن ماسک، مقداری از پودر جوانه گندم را به همراه مقداری شیر کم چرب روی صورت قرار داده

و قبل از خشک شدن ماسک پوست را شست وشو دهید.

درمان ضعف تخمک گذاری با جوانه گندم

جوانه گندم سرشار از ویتامین E است که برای اختلالات قاعدگی و ضعف تخمک گذاری زنان مفید است

و می توان برای دریافت ویتامین ها و مواد معدنی مفید برای بدن جوانه گندم را در رژیم غذایی افراد گنجانده شود.

جوانه گندم و پیشگیری از سرطان روده

گندم جوانه زده به مقدار زیادی دارای فیبر و آب است که باعث دفع کامل مدفوع شده،

همچنین مانع از سرطان روده می شوند.

مصرف آن یکی از بهترین روش ها برای حفظ سلامت بدن است.

جوانه گندم و رفع خستگی

ویتامین B1 موجود در جوانه گندم موجب رفع خستگی مفرط، ضعف و بی حالی می شود.

جوانه گندم و تقویت قوای جنسی

ویتامین E موجود در جوانه گندم تقویت کننده قوای جنسی و به عنوان معجزه گر

و اکسیر جوانی معرفی می شود و برای درمان ضعف جنسی مردان از آن استفاده می شود.

جوانه گندم و تقویت عمومی بدن

در سنین بالا که بدن نیاز کمتری به انرژی داشته و نیاز بیشتری به پروتئین ها و ویتامین های گروه ب دارد

می توان از جوانه گندم در سالاد، غذاهای روزمره، و حتی نوشیدنی ها استفاده کرد.

مافین سبزیجات رژیمی در پورتال جامع فرانیاز فراتر از نیاز هر ایرانی

امیدواریم با تهیه این غذای خوشمزه، لذت کافی را برده
و لحظات خوشی را در کنار خانواده سپری کنید.
 
نـوش جان
 
همراه ما باشید در پورتال جامع فرانیاز فراترازنیاز
 
مافین سبزیجات رژیمی در پورتال جامع فرانیاز

لذیذترین غذاها همراه با فرانیاز


نوشته شده توسط:خانم مشروطه کرمانی - 1121 مطلب
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...
برچسب ها: