افزایش سایز سینه وباسن

دسته: بانوان , چاقی , چاقی بدن , رژیم درمانی و تناسب اندام , سلامت , ورزش و سلامت
بدون دیدگاه
سه شنبه - ۲۱ شهریور ۱۳۹۶

  افزایش سایز سینه وباسن در پورتال جامع فرانیاز فراترازنیاز هرایرانی

افزایش سایز سینه و باسن ,تناسب و زیبایی اندام دغدغه ی بسیاری از افراد است . بسیاری از خانمها نگران هستند

که دارای اندام و سایز مناسبی نیستند .

افزایش سایز سینه و باسن

افزایش سایز سینه و باسن با حرکات ورزشی ساده در پنج روش برای بانوان

افزایش سایز سینه و باسن

تناسب و زیبایی اندام دغدغه ی بسیاری از افراد است . بسیاری از خانمها نگران هستند

که دارای اندام و سایز مناسبی نیستند . در این میان لباس زیر می تواند به کمک این افراد بشتابند

.اما در واقعیت چیزی تغییر نمی کند . اصلی ترین دلیل کوچک بودن

سینه های بانوان کمبود هورمون استروژن است. رشد اندام زنانه در خانم ها

در دوران بلوغ توسط ترشح هورمون استروژن شروع می شود .

این هورمون فعالیت استخوان‌سازی را نیز افزایش می‌دهد . استروژن‌ها همچنین

توزیع چربی را در بدن به فرم زنانه درمی‌آورند، یعنی بیشتر در سینه‌ها، باسن و ران‌ها.

البته افزایش سایز سینه و باسن از طریق پروتز هم امکان پذیر است اما

دردسرهای پس و پیش عمل جراحی غیر قابل انکار است .

از این روی برای افرادی که از تیغ جراحی می ترسند یا به هر دلیل نمی خواهند جراحی کنند ،

روش های طبیعی وجود دارد که به افزایش سایز سینه و باسن آنها کمک می کند

. این روش ها به دو دسته ی ورزش و تغذیه تقسیم می شوند

 

روش اول:هالتر

انجام این حرکت به منظور وارد شدن فشار به بخش بالایی عضله سینه است

و جزء بهترین و مهمترین حرکات برای افزایش حجم قسمت بالایی سینه به شمار میرود.

هنگام پائین بردن وزنه کمی مکث کنید و سپس هالتر را به سمت بالا پرس کنید.

 

افزایش سایز سینه و باسن با حرکات ورزشی ساده در پنج روش برای بانوان

افزایش سایز سینه و باسن

روش دوم: پوش آپ

این ورزش بدین صورت است که باید همانند تصویر، روی دستتان تکیه کنید

و همزمان پشت و بدن را در یک خط راست نگه دارید . این حرکت در عضله ای شدن

سینه تاثیر چشمگیری دارد و سبب سفت شدن و تقویت عضله های سینه و بالای سینه می شود .

 

افزایش سایز سینه و باسن با حرکات ورزشی ساده در پنج روش برای بانوان

افزایش سایز سینه و باسن

روش سوم:تمرین با صندلی

برای این ورزش یه یک صندلی نیاز دارید که بازوی استوار داشته باشد.

شما باید هر دو دست را در حالت استراحت با گرفتن صندلی به صورت مستقیم

نگه دارید و بدن را بلند کنید. صندلی را از پشت بگیرید و بدن خود را به بالا فشار دهید

و به مدت پنج ثانیه نگه دارید سپس رها کنید.برای زودتر نتیجه دادن می توانید این حرکت را ۱۰ بار تکرار کنید.

 

افزایش سایز سینه و باسن با حرکات ورزشی ساده در پنج روش برای بانوان

افزایش سایز سینه و باسن

روش چهارم:فشار دادن کف دست

این حرکت بسیار ساده که در هر زمان و مکانی قابل اجراست با منقبض کردن

عضلات سینه باعث سفت شدن و خوش فرم شدن سینه ها می شود .

کف هر دو دست را همانند شکل به هم فشار دهید . سعی کنید این حرکت را هر مرتبه ۵ شماره و ۱۰ بار در روز تکرار کنید .

افزایش سایز سینه و باسن با حرکات ورزشی ساده در پنج روش برای بانوان

افزایش سایز سینه و باسن

روش پنجم:شنا

شنا یکی از ورزشهای مناسب برای سینه هاست؛ بخصوص شنای قورباغه،

آن هم بدلیل این که ماهیچه های پشت و سینه را وادار به مقاومت در مقابل فشار آب می کند.

در واقع فشار آب خود نوعی ماساژ فوق العاده برای سینه ها حساب می شود.

برای تمرین بیشتر می توانید پاها را در کف استخر بگذارید تا جایی که آب شانه هایتان را بپوشاند.

دستها را بالا برده و آهسته در جلوی خود پایین آورید. ۱۰ بار این عمل را تکرار کنید.

 

افزایش سایز سینه و باسن با حرکات ورزشی ساده در پنج روش برای بانوان

افزایش سایز سینه و باسن

روش ششم:ماساژ

ماساژ می تواند یکی دیگر از راه هایی باشد که عضلات سینه را فرم دهد

و به بزرگ شدن آن ها کمک کند . ماساژ باعث تحریک جریان خون در سینه ها شده

و اجازه می دهد تا هورمون های طبیعی و استروژن از رژیم غذایی برای رسیدن

به بافت سینه به طور موثرتر انجام شود .

می توانید از روغن های ماساژ ، زیتون یا بادام هنگام ماساژ استفاده کنید

 

 


نوشته شده توسط:مرضیه مشروطه - 1333 مطلب
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...
برچسب ها: