ورزش بازو برای بانوان تمرینات ساده ورزشی برای چاق کردن بازوها در پورتال جامع فرانیاز فراترازنیاز هرایرانی
ورزش بازو برای بانوان:یکی از اندام هایی که با کمبود وزن، شکل و زیبایی خود را از دست میدهد بازوها هستند.
خلاص شدن از این لاغری و شل شدن کار ساده ای نیست مگر اینکه ورزش کنید.
ورزش بازو برای بانوان
ورزش بازو برای بانوان
بازوهای لاغر و افتاده مشکل بسیاری از زنان است که خواهان زیبایی و جذابیت بیشتر هستند.
بازوها از جمله نقاطی از بدن هستند که چاق کردن آن‌ها بسیار سخت است
اما در اینجا ۷ ترفند را به شما معرفی می‌کنیم که با آن‌ها می توانید بازوان خود را خوش فرم، ظریف و زیباتر کنید.
۱- اولین قدم برای کاهش وزن کنترل کالری مصرفی و افزایش فعالیت بدنی است.
از این طریق شما می‌توانید چربی موجود در ماهیچه‌های بدن خود را کاهش دهید
۲- تحت هیچ شرایطی صبحانه‌تان را کنار نگذارید.
خوردن صبحانه‌ای کامل در ابتدای روز از پرخوری شما در طول روز جلوگیری می‌کند.
۳- در روز حداقل ۸ لیوان آب بنوشید
۴- ماساژ دادن بازو می‌تواند به فرم گرفتن آن ها کمک کند.
۵- ورزش شنا می‌تواند بیشترین تاثیر را داشته باشد
۶- یکی دیگر از ورزش‌های موثر چرخاندن بازوها از کتف به حالت دایره‌وار
در حالت ایستاده است. در انجام این کار باید دقت کنید
که دستانتان از قسمت آرنج شکسته نشود.
۷- طناب زدن یکی از آسان‌ترین روش‌ها برای فرم گرفتن عضلات بازو است.
سعی کنید روزی ۱۰۰ بار طناب بزنید و هنگام انجام آن دستان خود را تکان دهید.
