مافین سبزیجات رژیمی

دسته: آشپزی , غذاهای رژیمی
بدون دیدگاه
شنبه - ۱ خرداد ۱۳۹۵

مافین سبزیجات رژیمی

مافین سبزیجات یکی از بهترین غذاهای رژیمی برای کسانی است که رژیم لاغری دارند. در این بخش از سایت فرانیاز طرز تهیه مافین سبزیجات رژیمی را برای شما آماده کرده ایم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار بگیرد باما همراه باشید در پورتال جامع فرانیاز فراترازنیاز

مافین سبزیجات رژیمی

مافین سبزیجات رژیمی در پورتال جامع فرانیاز

 

 مواد لازم برای مافین سبزیجات رژیمی

جوانه گندم ۲ قاشق غذاخوری

پودر دانه کتان یک قاشق غذاخوری

سفیده تخم مرغ ۳ عدد

تخم مرغ ۳ عدد

شیر ۲ قاشق غذاخوری

پنیر معمولینصف پیمانه

پودر سیرکمی

فلفل سیاه و نمکبه اندازه کافی

پودر ترخونیک چهارم قاشق مرباخوری

پنیر چدار رنده شدهیک چهارم پیمانه

قارچ خرد شدهنصف پیمانه

کلم بروکلی پخته و خرد شدهیک پیمانه

طرز تهیه مافین سبزیجات رژیمی:

فر را روی ۱۷۰ درجه سانتی گراد تنظیم کنید.
۶ قالب مافین را با کمی روغن چرب کنید.
جوانه گندم و دانه کتان را با هم مخلوط کنید و کف هر کدام از قالب ها به طور مساوی بریزید.
تخم مرغ، سفیده تخم مرغ و پنیر معمولی را با همزن بزنید. پودر سیر، نمک و فلفل، ترخون
و پنیر چدار را با هم مخلوط کنید. کلم بروکلی و قارچ را به مواد اضافه کنید و به مقدار یک
چهارم پیمانه هر قالب را پر کنید و به مدت ۳۵-۳۰ دقیقه در فر قرار دهید.
مافین سبزیجات رژیمی در پورتال جامع فرانیاز

نکات تکمیلی در مورد مافین سبزیجات

مافین سبزیجات جزو غذاهای رژیمی میباشد
زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا ۲۵ دقیقه
و زمان پخت و انتظار آن در حدود ۳۵ دقیقه میباشد .
مافین سبزیجات را می توانید در وعده نهار – شام – پیش غذا – سرو کنید .
همچنین میتوان در ماه رمضان به عنوان افطار – میل کرد .
توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای ۶ نفر مناسب میباشد .

 

مافین سبزیجات رژیمی در پورتال جامع فرانیاز

 

امیدواریم با تهیه این غذای خوشمزه، لذت کافی را برده و لحظات خوشی را در کنار خانواده سپری کنید.
 
نـوش جان
 
همراه ما باشید در پورتال جامع فرانیاز فراترازنیاز
 
مافین سبزیجات رژیمی در پورتال جامع فرانیاز

لذیذترین غذاها همراه با فرانیاز

اشپزی

فرانیاز فراتر از نیاز


پرینت اشتراک گذاری در فیسبوک اشتراک گذاری در توییتر اشتراک گذاری در گوگل پلاس
برچسب ها: